Sisu
1. Aitame silmadel avaneda
Un piserdage mineraalvett või jäävesi puuvill piirkonna ummistuse eemaldamiseks. Seejärel silmaümbruse kreem, mis niisutab hästi ja vähendab turseid. Neile, kes kannavad kontaktläätsi või kellel on tavaliselt kuivad silmad, on tungivalt soovitatav kasutada rehüdreerivaid silmatilku.
2. Me mõtleme hommikusöögi peale…
Kui väsimus tuimaks teeb jäsemed ja hägustab aju, aitab jalga maapinnale tõsta vaid üks asi: hommikusöögi väljavaade. Pakume ise kuum jook (või isegi kaks), mis taaskäivitab (tee, kohv) ja süsivesikuid (röstsai, müsli) seda lohutust. Isu korral lisa keedetud muna, värskeid puuvilju või piimatoodet. Jah, me vajame energiat!
3. Me läheme duši alla
See kustutab kõik välised väsimuse jäljed vähemalt tunniks ja seda on moraali jaoks juba palju. Me eelistame leige vesi et seep kosutava lõhnaga. Masseerime kaela ja õlad möödaminnes. Ja kui olete julge, saate lõpuks külma veejoaga.
4. Teeme endast kaunitari
väljaspoolapäevakreem mis vastab teie nahatüübile, ei jäta me tähelepanuta ripsmetušš (mis avardab pilku), peitekreem (tema nahast veidi heledam) kanda silma sisenurka, eriti mitte rõnga õõnsust täites, ja selge põsepuna põsesarnade ülaosas.
5. Hommikul kolime!
See pole see, millest me hommikul unistame, vaid tegelikkuses, enda kulutamine aitab meie keha end laadida ja tunda "head väsimust". See ei lase meil liiga närviliseks muutuda ega kaotada kannatlikkust oma lapse või ülemuse suhtes. Jalutuskäik beebiga naabruses, jõusaali seanss või jooga elutoas rattasõit tööle; maratoni pole vaja teha, peaasi, et tehavabasta stress liikumise ajal.
6. Panime selga pingevabalt riided
Lähtumata nii kaugele, et paneme jalga vanad moonutatud jooksmispüksid, eelistame pehmed ja üsna lahtised riided, mis võimaldavad end mugavalt tunda ja tühjadel hetkedel (uinakud, söötmised, mängud ärkamismatil...) lõõgastuda.
7. Lõunaks sööme kerget
Kui teil on “suur” lõunasöök, on suur võimalus lauast lahkudes kokku kukkuda. Valime selle asemel segatud salat ou kala köögiviljadega. Unustamata puuviljad vitamiinide täitumiseks ja täiskõhutundeks. Seejärel võite juua kohvi või teed, et end veidi turgutada (mitte pärast kella 16).
Väsimusevastane näpunäide!
Äkilise pumba korral võtame kohe 1 klaasi magneesiumirikast mineraalvett ja 2 ruutu tumedat šokolaadi või 1 peotäie kuivatatud puuvilju.
8. Ja õhtul…
Päeva viimasel poolel heidutab väsimus sageli plaanidega edasi minemast. Lahendame rahulikke ülesandeid : kokata, helistada sõbrannale, lasteaeda muusikat kuulates … Energia hoidmise saladus: mõtle eelolevale ööle ja puhkeolekus, mille leiame oma voodis lamades, kui päev on möödas. Ja kui õhtu jälle rock'n'rolliks osutub, mõtleme hommikusöögile ja nii edasi!
9. Vesi, vesi, vesi!
Just see võimaldab eemaldada toksiine ja vältida peavalud ja kõhuvalud, isegi pärast triibulist ärkamisööd. Nii et hommikust õhtuni jalutame koos pudel mineraalvett et me joome regulaarselt päeva jooksul, väikeste lonksudena.
10. Teeme uinaku
Tööle naasnutel aitab paus pea süles (nagu koolis).
vähemalt tühjendama ja pinget vabastada. Ülejäänute jaoks heidame kohe, kui beebi pärastlõunal magama jääb, tema kõrvale tugitooli pikali ja loeme paar rida, et magama jääda need kümned minutid, mida beebi meile kinkida tahab!