Sisu
Fitness: 4 näpunäidet, et olla tipus!
Ma võtan omaks rohelise suhtumise
Ole biosõltlane. Osta ja tarbi mahepõllumajandusest pärit tooteid (AB-märgis), seega pestitsiididevaba. Vastasel juhul koorige puu- ja köögiviljad hästi või peske neid põhjalikult.
Likvideerida! Juua vett kogu päeva jooksul, varieerides naudinguid (nii, gaseeritud, mineraliseeritud, supp, puljong) seejärel elimineerida uriini ja higistamise kaudu.
Rüüpa taimeteed (3 tassi päevas nädala jooksul). Kotikestes või ise kokku panemas, see meeldib teile! Hankige oma tarvikud mahe-, tervisetoidupoodidest või oma hüperpoodidest. Detox retsept: võilill (veepeetuse vastu) + saialill (suurepärane puhastusvahend) + metsik mõte (stimuleerib maksa ja neerude tööd).
Toitun tervislikult
Keha puhastamiseks vali tasakaalustatud toitumine!
Armasta sidrunit. Voodist tõustes tühja kõhuga juua sidrunimahla klaasi kuumas vees (ilma suhkruta), et puhastada seedesüsteemi, muuta jume heledamaks ja väljutada toksiine.
Vähendage oma sõltuvusi. Vähenda või lõpeta kohvi ja alkoholi, karastusjookide, maiustuste, kommide tarbimine ning väldi rasva! Aja jooksul ei taha te seda enam isegi.
Unustage suupisteid. Pärast õhtusööki ärge sööge midagi enne hommikusööki. Seedimine on keeruline ja nõuab maksalt palju… Kui isu pole, siis ära sunni ennast!
Valige oma tooted. Antioksüdantide poolest on rikkamad rukola, tomat, apteegitill, spargel, redis ja must rõigas, artišokk, seller, porrulauk ja peet, millel on puhastavad, diureetilised ja nõrutavad omadused. Ananass, papaia, greip, sidrun, virsik ja viigimarjad on diureetikumid, lahtistid ja seedimist stimuleerivad ained.
Söö toorelt (või alaküpsetatult). Et kulutada vähem energiat seedimisele, söö tooreid puu- ja juurvilju! Keetmine hävitab teatud ensüümid, mis on toidu omastamiseks olulised. Neid säilitades säästate oma keha pingutusest nende tootmisel.
Live täielik! Eelista täisväärtuslikku toitu, kuid mõõdukalt. Märgusõna, varieeri! Välju valgest leivast, elagu täistera (rukis, hirss, spelta) või täisteraleib (kliid, rukis, teraviljad). Eelista täisteratooteid (“pruun” riis ja pasta, kaer, tatar, mais, kinoa jne) valgele riisile ja teistele liiga rafineeritud ja liiga rikkalikele pastadele.
ma liigun
Treeni rohkelt. Lihaste hapnikuga varustamiseks, stressi ja toksiinide eemaldamiseks elagu sport kuni higistamiseni! Kõndimine, sörkjooks, Wii konsool, velotrenažöör, väikesed harjutused kodus jne. Üks tund 2–3 korda nädalas on ideaalne, kuid tehke seda oma mõõtude järgi…
Harjutage sauna. Impect higistada ja kõrvaldada, eeldusel, et joote palju. Ebapuhtusest vabanenud nahk muutub siledamaks ja vastupidavamaks. Seejärel kasutage vereringe soodustamiseks vaheldumisi kuuma ja külma dušši.
Hingake! Vere hea hapnikuga varustamine tähendab puhastatud ja puhastatud elundeid. Võtke iga päev aega, et hingata aeglaselt, nii kaua kui võimalik, mitu korda.
Ma hoolitsen enda eest
Masseeri ennast! Toksiinide väljajuurimiseks ja makku kogunenud vee väljajuhtimiseks kuumuta käte vahel õli ja tee ringjaid liigutusi, päripäeva (3 minutit päevas hommikul või õhtul, mitte kunagi pärast sööki).
Suple. Puhastage oma nahka sooja keha keskosa vanniga. Ülemine osa üritab soojendada, alumine osa aga higistab! Joo palju vett ja kasuta vannisoolasid või neutraalset ja orgaanilist vedelseepi, millele on lisatud eeterlikke õlisid (2 tilka kadakamarja, 2 tilka sidrunit, 1 tilk roosi geranium).
Pange kustutuskumm peale. Hankige uus nahk, hõõrudes oma keha loofah kinda või koorijaga. Rafineerides selle tera, stimuleerides vereringet ja vabastades poorid ummistumisest, vabastate toksiine ja ennetate nahaprobleeme. Näo poolel on komplektis sära andev mask. Ja nüüd leidke nende näpunäidetega virsikunahk, terase moraal ja pühkige pump!
Kas soovite sellest vanemate vahel rääkida? Oma arvamust avaldada, tunnistust tuua? Kohtume aadressil https://forum.parents.fr.