Sisu
- Kirjeldus fitness kanal HASfit
- Põhjalik programm HASfit
- 10 populaarset videot kanalil HASfit
- 1. 15-minutised hullumeelsuse kardio treeningud
- 2. Naiste ja meeste jõutreening kodus 35 minutit
- 3. HASfit 20-minutine vähese mõjuga lihtne treening kalorite põletamiseks
- 4. Ultimate Warrior 30-minutiline HIIT-treening: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30-minutiline HIIT-treening rasvade kaotamiseks kehakaaluga kodus, naised ja mehed
- 6. Põleta 1000 kalorit vaid 30 minutiga! Kehakaalu langetamise treening meestele
- 7. 17 min õppetooli õppused seenioridele ja algajatele
- 8. 20 min alakeha treening - HASfit jalgade treening
- 9. 20 min täideviimist kalisteenika treening
- 10. 20-minutiline HIIT kodutreening ilma seadmeteta
HASfit on yotube'i kanal treenerilt, kellel on aastatepikkune kogemus Joshua Kozak (Kozak Couch). Kui soovite suhelda mitmekesine, motiveeriv ja tõhus HASfiti video sobib ideaalselt teie treeningkavasse.
Kirjeldus fitness kanal HASfit
Professionaalne treener Joshua Kozak pakub enam kui 1200 erinevat videot koos valmis koolituse, integreeritud programmide, harjutuste ja toitumisalaste näpunäidetega. Kanal HASfit alla kirjutanud umbes 400 tuhat inimest, ja hittide arv ületab 60 miljonit. Joshua avaldab regulaarselt uusi videotehnikuid, seega on kanal kindlasti liitumist väärt. Siit leiate programme kehakaalu langetamiseks, rasvade põletamiseks, keha parandamiseks, lihasmassi suurendamiseks ja probleemsete piirkondade kõrvaldamiseks.
Enamik videot on Joshua Kozak ja teine osa koos abikaasa Claudiaga. Kanal esitab suurt hulka erinevaid programme: 5–60 minutit. Ja pakkus mitte ainult koolitust koju, aga ka jõusaalis treenimiseks. Programmide vahel liikumiseks soovitame vaadata ametlikku veebisaiti HASfit. Ülemises menüüs Kõik treeningud on kõik videod rühmitatud järgmistesse piirkondadesse:
- Trenn kodus ja trenn jõusaalis
- Lihasrühmad (kõht, käed, tuharad jne)
- Koormuse tüüp (kardio, plyomeetria, tugevus, kickboxing, treeningu vähene mõju jne)
- Raskusaste (algajad, edasijõudnud)
Sellelt saidilt leiate ka retsepte, näpunäiteid toitumise, elustiili ja motivatsiooni kohta. Kõik materjalid on esitatud inglise keeles. Hiljuti avas Joshua Kozak oma jõusaali HASfit, nii et võime rääkida teise tekkimisest populaarne spordibränd.
Kümme populaarseimat youtube'i kanalit kodus treenimise kohta vene keeles
Põhjalik programm HASfit
Kanali HASfit üks eelis on täielikult integreeritud programmid koos klasside valmis kalendriga. Kõik need on täiesti tasuta! Need leiate ametlikul veebisaidil jaotisest Fitness Programs: loetlege programmid ja linkige neile. Ja siin anname komplekside lühikirjelduse, nii et leiate ideaalse võimaluse. Teave on võetud ülalnimetatud veebisaidilt HASfit.
Programmid erinevad üksteisest keerukus, kestus, kalender, laadimise tüüp. Couch Kozak soovitab alustada lihtsa kompleksiga ja liikuda edasi keerukamate harjutuste juurde. Parem kui alustada täiustatud programmiga ja pettuda või haiget saada. Kõik need programmid on loodud kehakaalu langetamiseks, kehatoonuse parandamiseks ja füüsilise vormi parandamiseks:
- 30-päevane vähese mõjuga algajate programm: algaja tase. Sobib suure ülekaaluga inimestele, eakatele ja šokis vastunäidustatud inimestele. Mõeldud 30 päevaks.
- 30 päeva väljakutse: algajast kesktasemeni. Sobib inimestele, kellel puudub treeningkogemus. Neid tunde kasutades kaotate keharasva ja suurendate samal ajal lihasjõudu. Kompleks on mõeldud 30 päevaks.
- Warriori 90-päevane treeningkavakeskastmest kõrgemale tasemele. Sobib kogenumatele inimestele või 30-päevase väljakutse jätkuks. Programm kestab 90 päeva.
- Hero 90 HIIT treeningkava: kesktasemel. Mõjutage HIIT treeningut sportlikele kehadele, suurendage vastupidavust ja vabanege rasvast. Saab kasutada Warrior 90 päeva jätkuna. Mõeldud ka 90 päevaks.
- 30 päeva, et saada kuus pakk Abs: kesktasemelt kõrgemale tasemele. Programm aitab teil töötada kogu kehaga, kuid eriti kõhu parandamiseks. Mõeldud 30 päevaks.
- 30-päevane teismeliste kaalulangus ja fitness, algajast kesktasemeni. Kompleks 12–19-aastastele teismelistele, mida saate kasutada 30 päeva jooksul kehakaalu langetamiseks ja vormis olemiseks.
- 90-päevane treeningprogramm lihaste kasvatamisekskeskastmest kõrgemale tasemele. 90-päevane programm jõu ja lihaste suurendamiseks. Jõudlusklasside jaoks on vajalik põhivarustuse komplekt.
HASfiti veebisaidil näete täielikum kirjeldus süsteemid ja soovitused vajaliku varustuse kohta ning koostatud tunniplaan.
Lugege ka meie ülevaateid:
- 5 jõutreeningu youtube kanal HASfit
- Uus jõutreening HASfiti lihast + kalender 30 päevaks
- 20 parimat kõhutreeningut HASfit + kalendrist 30 päeva jooksul
10 populaarset videot kanalil HASfit
1. 15-minutised hullumeelsuse kardio treeningud
2. Naiste ja meeste jõutreening kodus 35 minutit
3. HASfit 20-minutine vähese mõjuga lihtne treening kalorite põletamiseks
4. Ultimate Warrior 30-minutiline HIIT-treening: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. 30-minutiline HIIT-treening rasvade kaotamiseks kehakaaluga kodus, naised ja mehed
6. Põleta 1000 kalorit vaid 30 minutiga! Kehakaalu langetamise treening meestele
7. 17 min õppetooli õppused seenioridele ja algajatele
8. 20 min alakeha treening - HASfit jalgade treening
9. 20 min täideviimist kalisteenika treening
10. 20-minutiline HIIT kodutreening ilma seadmeteta
HASfit on suurepärane võimalus proovida terviklikke programme ja lihtsalt oma äri mitmekesistada uue video kaudu. Joshua Kozaki koolituse hulgast leiab igaüks endale midagi sobivat.
Vaata ka: FitnessBlender: üle 500 erineva treeningu youtube'is
Kehakaalu langetamiseks