Sisu
Miks kestab “ravitund” tavapärasest vähem – vaid 45-50 minutit? Miks terapeudil seda vaja on ja kuidas klient sellest kasu saab? Eksperdid selgitavad.
Inimestele, kes otsustavad terapeutilist abi otsida esimest korda, on uudis ühe seansi kestvuse kohta sageli heidutav. Ja tõesti – mida saab teha vähem kui tunniga? Kuidas on võimalik, et "ravitund" nii lühike kestab?
"On mitmeid teooriaid ja mõned viitavad meile isegi Freudile," selgitab psühholoog ja perespetsialist Becky Styumfig. "Selles pole üksmeelt, kuid fakt jääb faktiks, et 45-50 minutit on standardaeg, mille terapeut veedab kliendiga." Sellel on mitmeid põhjuseid, nii praktilisi kui ka psühholoogilisi.
Logistika
Nii on logistika mõttes tõesti mugavam ja kõigile: nii kliendile, kes saab spetsialisti juurde aja kokku leppida nii enne tööd kui ka vahetult peale (ja mõnel ka lõuna ajal), kui ka terapeudile, kes vajab 10.-15. -minutilised pausid seansside vahel, et äsja lõppenud seansi kohta märkmeid teha, seansi ajal helistajatele tagasi helistada, sõnumitele vastata ja lõpuks lihtsalt vett juua ja puhata.
„Seanss võib spetsialistile endale psühholoogiliselt väga raske olla ning paus on ainuke võimalus välja hingata ja taastuda,“ selgitab psühhoterapeut Tammer Malati. "See on ainus võimalus taaskäivitada, eelmisest kliendist eemalduda ja vaimselt häälestuda järgmisega kohtumiseks," nõustub Styumfig.
Mõned terapeudid isegi lühendavad seansse 45 minutini või määravad patsientide vahele pooletunnised pausid.
Koosolekute sisu
Mida lühem on seanss, seda sisukam ja "sisulisem" on vestlus. Mõistes, et tema käsutuses on vähem kui tund, ei lasku klient reeglina pikkadesse selgitustesse. Lisaks ei pea ta sel moel enam ammu tagasi mineviku valusa kogemuse juurde. "Vastasel juhul kogeksid kliendid uuesti trauma ja ei jõuaks peaaegu järgmisele kohtumisele."
"Tund või rohkem üksi oma emotsioonidega, enamasti negatiivsetega, on enamiku jaoks liiga palju. Pärast seda on neil raske naasta igapäevaste tegevuste juurde ja veelgi enam tööle, ”selgitab psühhoterapeut Brittany Bufar.
See kestus aitab kaasa piiride kujunemisele terapeudi ja kliendi vahel. Stumfig märgib, et 45- või 50-minutiline seanss võimaldab terapeudil jääda objektiivseks, hinnangutevabaks, ilma kliendi probleemidesse liiga sügavalt süvenemata ja neid südamesse võtmata.
Tõhus ajakasutus
Lühikestel kohtumistel püüavad mõlemad osapooled enda käsutuses olevat aega maksimaalselt ära kasutada. «Nii jõuavad nii klient kui ka terapeut kiiremini probleemi tuumani. Iga väike jutt oleks ebamõistlik ajakasutus, mis on kurikuulsalt kallis,” selgitab Stümfig.
Kui klient mõistab, et tema probleem on globaalne ja seda tõenäoliselt seansi käigus ei lahendata, motiveerib see teda koos terapeudiga otsima kohalikke praktilisi lahendusi, võtteid, mida saab “ära võtta” ja kasutada kuni järgmise seansini. .
"Mida rohkem aega meil on, seda kauem kulub meil tavaliselt probleemi tuumani jõudmiseks," ütleb Laurie Gottlieb, psühhoterapeut ja raamatu "Võib-olla sa peaksid kellegagi rääkima" autor. Lisaks võib pikema seansi lõpus nii kliendil kui ka terapeudil tekkida väsimus või isegi läbipõlemine. Üldiselt on pooletunniste seansside formaat lastele sobiv: isegi 45-50 minutiline keskendumine on enamikule liiga raske.
Teabe assimilatsioon
Pereterapeut Saniya Mayo võrdleb teraapiaseansse keskkoolitundidega. Õpilane saab tunni jooksul teatud hulga teavet konkreetse õppeaine kohta. See info tuleb veel “seedida” ja põhipunktid pähe õppida, et saaks kodutööd teha.
„Seanssi võib venitada neljaks tunniks – küsimus on ainult selles, mida klient sellest välja võtab ja meelde jääb,” selgitab Mayo. "Liiga palju teavet on raske "seedida", mis tähendab, et sellest on raske praktilist kasu saada." Seega, kui kliendid ütlevad, et ühest seansist nädalas neile ei piisa, soovitab terapeut tavaliselt suurendada seansside sagedust, mitte iga seansi pikkust.
“Mulle tundub, et kahe lühikese seansi mõju on suurem kui ühe pika. See on nagu kaks väikest einet erinevatel aegadel ühe rammusa toidukorra asemel,” kommenteerib Gottlieb. – Liiga rikkalik lõunasöök ei seedu normaalselt: keha vajab aega, pause “toidukordade vahel”.
Omandatud teadmiste rakendamine
Teraapias pole oluline mitte ainult see, mida seansil õppisime, milliste arusaamadega sealt lahkusime, vaid ka see, mida me terapeudiga kohtumiste vahepeal tegime, kuidas omandatud teadmisi ja oskusi rakendasime.
"Oluline on see, mitte seansside pikkus," on Styumfig kindel. - Klient peaks töötama mitte ainult kohtumistel terapeudiga, vaid ka nende vahel: peegeldama, jälgima tema käitumist, proovima rakendada uusi psühholoogilisi oskusi, mida spetsialist talle õpetas. Saadud teabe omastamiseks ja positiivsete muutuste alguseni kulub aega.
KAS SEANSIOONI VÕIB PIKEM?
Kuigi standardseks loetakse 45-50-minutilist seanssi, võib iga psühhoterapeut vabalt määrata kohtumiste kestuse. Pealegi võtab paaride ja peredega töötamine tavaliselt vähemalt poolteist tundi. "Igaühel peaks olema aega sõna võtmiseks ja kuuldu üle järele mõelda," selgitab pereterapeut Nicole Ward. Individuaalne kohtumine võib võtta ka kauem aega, eriti kui klient on ägedas kriisis.
Mõned terapeudid jätavad ka esimesel kohtumisel rohkem aega, et koguda võimalikult palju teavet, tuvastada probleem õigesti ja aidata patsiendil taotlust sõnastada.
Igal juhul, kui tunnete, et hoolimata ülaltoodud argumentidest vajate rohkem aega, ärge kõhelge sellest spetsialistiga rääkima. Koos leiate kindlasti valiku, mis sobib mõlemale.