Paljud lapsevanemad soovitavad oma kaaskonna liikmetel, keda lapsed juba kogenud, varuda magama enne lapse saabumist. Nõuanne, mida optimistlikud tulevased vanemad kipuvad kergekäeliselt võtma. Kuna nad pole kunagi unepuudust kogenud, on nad ilmselgelt veendunud, et saavad sellest ilma vähimagi nõrkuseta välja.

Jah, aga siin see on, kui beebi saabub, jõuab reaalsus neile emadusest järele ja unevajadus saabub sama kiiresti kui tumedad ringid. Seega, et vältida vanemate läbipõlemise ohtu, on siin mõned head harjumused omaks võtta.

Maga siis, kui laps magab

Kõik ütlevad teile, kuid tõenäoliselt ei taha te seda teha, kui see on teie esimene laps: sundige ennast magama, kui teie laps magab, alustades rasedusest.

Muidugi soovite seda tunde imetleda, kuid siiski sünnitusväsimus ja esimesed ööd ei jäta sind maha, kui sa ei kasuta ära oma puhkust, et võimalikult palju puhata. See nõuab seega uinakuid, aga ka raudset distsipliini seoses vastuvõttudega. Koju jõudes ja järgnevatel kuudel harjuge varakult magama minema, kui teie laps seda võimaldab.

Koostage valveõhtute ajakava

Kui te ei toida oma last rinnaga või olete üle läinud piimasegule, on nüüd õige aeg isa öösel tööle panna! Niikaua kui laps ärkab, tehke öine ajakava.

Ja selle asemel, et teid igal teisel õhtul määrata, jagage ööd vastavalt sellele skeemile: kaks ööd und, millele järgneb kaks ööd valves ja nii edasi. Kui võtate puhkamiseks kaks ööd, olete rohkem puhanud kui siis, kui öisele unele järgneb kohe öö. Loomulikult varusta end magamise ajal kõrvatroppidega, et saaksid sellest tuulevaikust täielikult ära kasutada.

Uinakud on teie pääste

Kui sa olid enne sündi hüperaktiivne tüüp, siis nüüd on õige aeg piirata oma soovi oma päevilt raha teenida. Uinakud pole mõeldud ainult lastele ja peate oma lapse esimestel elukuudel harjuma kasutama neid puhkehetki.

Ükskõik, kas see on 10 minutit rahulikku und või isegi tund või kaks vaikset puhkust, on see uinak teie päästmiseks!

Laadige maksimaalselt maha

Nendel esimestel intensiivsetel kuudel kasutage ära iga võimalus teha nii vähe kui võimalik. See hõlmab teie toidukaupade kohaletoimetamist, köögi minimaalset liitumist, koduabi kasutamist jne.

Võtke ühendust oma peretoetuste fondiga, mis võib teid aidata, rahastades vähemalt osaliselt sotsiaaltöötaja (AVS) kohalolekut oma kodus. Kontrollige ka oma vastastikku, võib -olla võiksite ka teatud abist kasu saada.

Kui teie pere saab teid aidata, kasutage seda ära

Kui mõni teie pereliige elab teie lähedal, ärge kartke neid tööle panna. Õhtul, üheks päevaks või isegi mõneks tunniks laske lapsel lapsehoidmine teid ventileerida.

Ja kui teil pole luksust nautida perekonna kohalolekut, paluge abi lapsehoidjalt. Teil võib olla raske esimest korda oma lapsest lahti lasta, kuid värske õhu saamine ja millelegi muule mõtlemine on ülioluline, et te ei väsiks üle jõu ja jääksite oma lapsele kättesaadavaks.

Lugege ka 7 märki, mis näitavad, et olete liiga väsinud