Sisu
Hatha jooga
Joogaklassika, populaarseim stiil.
Treeningu funktsioonid
Venitus- ja kontsentratsiooniharjutused, hingamistöö, meditatsioon, ninapesu.
Eesmärk
Alustage oma keha paremaks mõistmiseks, õppige keskenduma ja lõõgastuma.
Kellele teeb
Kõik.
Bikram jooga
Selle teine nimi on "kuum jooga". Klassid toimuvad siseruumides temperatuuril üle 40 kraadi.
Treeningu funktsioonid
Lõpptulemusena tuleb kuumas ruumis sooritada 26 klassikalist asendit hatha joogast ja hingamisharjutustest koos rikkaliku higistamisega.
Eesmärk
Sellised tingimused vähendavad vigastuste riski venitades, keha töötatakse välja korralikult, läbimõeldud skeemi järgi. Veel üks boonus on see, et toksiinid elimineeritakse kehast koos higiga.
Kellele teeb
Hea füüsilise vormiga inimesed
Ashtanga jooga
Kõige energilisem joogastiil, mis sobib edasijõudnutele. Algajad ei saa hakkama.
Treeningu funktsioonid
Poosid asendavad üksteist dünaamiliselt ranges järjestuses, paralleelselt hingamisharjutustega.
Eesmärk
Parandage oma meeleseisundit tugeva treeningu abil, tugevdage lihaseid ja liigeseid ning normaliseerige vereringet.
Kellele teeb
heas füüsilises vormis inimesed, kes on mitu aastat joogaga tegelenud
Iyengar jooga
Rõhk on keha õige asendi leidmisel ruumis, võttes arvesse iga üksiku inimese füüsilisi omadusi.
Treeningu funktsioonid
Poose (asanasid) hoitakse kauem kui teistes joogastiilides, kuid suurema füüsilise stressiga. Kasutatakse vöösid ja muid improviseeritud vahendeid, mis muudavad selle stiili kättesaadavaks ka nõrkadele ja eakatele.
Eesmärk
Õppige oma keha juhtima, saavutage seisund "meditatsioon liikumises", korrigeerige rühti, saavutage sisemine harmoonia ja meelerahu.
Kellele teeb
See stiil sobib perfektsionistile. Soovitatav rehabilitatsiooniks pärast vigastusi, vanureid ja nõrgenenud inimesi.
Jõujooga (jõujooga)
Kõige “füüsilisem” joogastiil. See põhineb aštanga jooga asanadel, millel on aeroobika elemendid.
Treeningu funktsioonid
Erinevalt tavalisest joogast, kus tehakse pause, toimub jõujoogas treening ühe hingetõmbega nagu aeroobika puhul. Kombineeritakse jõu-, hingamis- ja venitusharjutusi.
Eesmärk
Tugevdage ja suurendage lihaseid, kiirendage kalorite põletamist, toniseerige keha ja langetage kaalu.
Kellele teeb
Materjal: BPA ja flataatide vaba plastik
Kripalu jooga
Õrn ja hauduv stiil, keskendunud nii füüsilistele kui vaimsetele komponentidele.
Treeningu funktsioonid
Treening keskendub liikuvale meditatsioonile.
Eesmärk
Uurige ja lahendage emotsionaalseid konflikte erinevate asendite abil.
Kellele teeb
Kõik.
Šivanada jooga
Vaimse jooga stiil
Treeningu funktsioonid
Tehakse füüsilisi harjutusi, hingamist ja lõdvestust. Keha parendamise kaudu jõuab inimene vaimse harmoonia ja rahu leidmiseni.
Eesmärk
Minge astraaltasandile.
Kellele teeb
Kõigile vaimselt vaevatud inimestele.