Jooga tavamõistes on harjutuste süsteem keha parandamiseks ja teadvusega töötamiseks. Woman's Day tegi koostööd Reeboki ja joogaguru Tara Stylesiga, et tutvustada harjutuste seeriat, mis aitavad teil mõne sekundiga väsimusest vabaneda.
Minge mugavasse istumisasendisse, lõdvestuge, sirutage, õlad alla (nagu fotol). Püüa sel hetkel mitte millelegi mõelda ja keskenduda aistingutele.
Seejärel sirutage käed pea kohale ja hakake väljahingamisel nendega kergelt keha liigutama. Korda harjutust 10-15 korda.
Asetage vasak peopesa paremale põlvele ja paremad sõrmeotsad selja taha. Alustage pööramist, püüdes samal ajal väljahingamisel suurendada keha pöördenurka.
Pöörake tagasi algasendisse ja korrake pööret vastupidises suunas.
Pöörake uuesti algasendisse ja sirutage oma jalgu, jättes põlvedesse väikese nurga. Alustage parema põlve surumist vastu rinda, keerates seda üle torso. Laiendage vasak käsi parema jala kohal, parema käe sõrmeotsad selja taga. Väljahingamisel pöörake õrnalt, haarates oma torso.
Pöörake tagasi keskasendisse ja sirutage oma jalgu, jättes põlvedesse väikese nurga. Alustage parema põlve surumist vastu rinda, keerates seda üle torso. Laiendage vasak käsi parema jala kohal, parema käe sõrmeotsad selja taga. Väljahingamisel pöörake õrnalt, haarates oma torso.
Pärast venitamist pöörake vastasküljele. Harjutuse raskendamiseks sirutage vasak jalg pikendatud venitusena. Naaske algasendisse ja korrake harjutust vasakul küljel.
T-särk uuest Reebok Yoga kollektsioonist
Tara Stylesi sõnul sõltub tundide tõhusus paljudest teguritest: meeldivast muusikast või vastupidi, täielikust vaikusest, teie meeleolust ja isegi riietest. Viimase teguri osas eelistab Tara riiete valimisel Reebokit, muide, temast sai hiljuti brändi nägu.
"Minu jaoks on Reebok alati olnud naiste kaubamärk," ütleb Tara. "Seda eristab tõsine ja progressiivne suhtumine naistesse, kes juhivad aktiivset eluviisi ja hoolitsevad oma tervise eest. Sellest sai meie koostöö peamine põhjus. “
Tara sõnul tekitab Reebok Yoga kollektsioon naises soovi jooga järele: kaasahaarava graafika ja kaasaegse linnakujunduse põhjal on selles kapuutsi, hubaseid kampsuneid, pehmeid flanellist dressipükse ja meelitavate pikliku siluetiga toppe ning graafilisi väljatrükke.