Sisu
Jillian Michaelsi “Jooga kaalulangetamiseks” - see on klassikalise jooga ja sobivuse kombinatsioon. Teil on kaasas oma lemmik asana, kuid keerukamad modifikatsioonid, mis võimaldavad teil kaalust alla võtta.
Kui programm töötab, järgige kindlasti õigeid harjutusi. Siin pole peamine asi kiirus, vaid kvaliteet. Kuulake hoolikalt kõiki Jillian Michaelsi soovitusi ja järgige maksimaalse efekti saavutamiseks selgelt juhiseid.
Koduste treeningute jaoks soovitame vaadata järgmist artiklit:
- Kõik fitnessi käevõrude kohta: mis see on ja kuidas valida
- 50 parimat harjutust lameda kõhu jaoks
- Popsugari 20 parimat videot kaalulangetamiseks mõeldud kardio treeningutest
- 20 parimat naiste jooksujalatsit ohutuks jooksmiseks
- Kõik push-UPSi kohta: funktsioonid + valikud pushups
- 20 parimat harjutust lihaste ja keha toniseerimiseks
- 20 parimat harjutust rühi parandamiseks (fotod)
- 30 parimat reie välimist harjutust
Programmist Jooga kehakaalu langetamiseks Jillian Michaels
Joogasulatus säilitab kõik klassikalise jooga eelised: pärast regulaarset harjutamist parandate venitusi ja paindlikkust, suudate luua õige hingamise ja omandate hea tervise. Kuid peale selle langetate kaalu, pingutate lihaseid ja juhite neid heas toonuses. Selline joogakäsitlus on aga tekitanud pahameelt. Paljud on seda programmi kritiseerinud Jillian Michaels üsna sportliku lähenemise pärast joogale. Nii et kui olete klassikalise jooga fänn ja teile ei meeldi tarbetud katsed, soovitage teil valida mõni muu programm.
Jooga sulamine koosneb kahest tasandist: lihtne ja edasijõudnud. Iga treening kestab umbes pool tundi. Tundide jaoks vajate ainult matti. Koos Jillian Michaelsi harjutustega demonstreeritakse kahte tüdrukut. Üks näitab harjutuste lihtsat muutmist ja teine keeruline. “Jooga kaalulangetamiseks” ei ole mõeldud algajatele, kuid kui sooritate lihtsaid harjutusi, on see programm jõud ja algaja. Samuti saate algajatele mõeldud Jillian Michaeli koolitust ja muud koolitust.
Täpsed soovitused, kui kaua programmi käivitada, Jillian Michaels mitte. Kui tegelete ainult jooga kaaluga, siis järgige esimesi 10–14 päeva ja liikuge siis järgmisele. Kui soovite lihtsalt täiendada tema olemasolevat treeningkava, siis tehke joogat 1-2 korda nädalas. See aitab kaasa treeningute mitmekesisusele ja aitab lihastel kiiremini taastuda.
"Jooga kaalulangetamiseks" eelised:
- Lisaks kõigile klassikalise Jillian Michaelsiga joogaprogrammi eelistele saate kaalu langetada ja keha pingutada.
- Harjutus parandab teie venitust ja paindlikkust ning aitab leevendada lihastest tulenevat pinget.
- Jillian Michaelsiga joogaga saate teha ärireise ja reise. Treenimiseks on vaja ainult Matti ning hüpete ja jõuharjutuste puudumisel saab treenida peaaegu hääletult.
- Treening toimub mõõdetud tempos, seega on see hea võimalus neile, kes väldivad südamest suurt stressi.
- Regulaarselt programmi Yoga Meltdown tehes parandate oma sidusust ja tasakaalu ning omandate liikumises osavuse.
- “Jooga kaalulangetamiseks” sobib suurepäraselt hommikuse treeningu jaoks. Ühelt poolt esitatakse seda vaikses tempos, nii et see võib esineda isegi varahommikul. Teiselt poolt annab programm piisavalt ärrituse järel pinget.
- Jillian Michaelsiga joogaga õpid korralikult hingama.
- Pärast tundi tagate endale hea tervise.
Miinused "Jooga kehakaalu langetamiseks":
- Jillian Makesi “Jooga kaalulangetamiseks” ei ole klassikaline jooga. Pigem on see selle võimsam versioon. Jooga järgijad ei saa seda programmi hinnata, Ameerika treener.
- Yoga Meltdown ei ole mõeldud lõõgastumiseks. Ennekõike on see sobivusprogramm.
- Kaalu langetamiseks, tehes isegi fitness-joogat piisavalt kõvasti. Soovitatav koolitus 1-2 korda nädalas lisaks põhitundidele. Tutvuge treeningutega Jillian Michaels ja valige endale midagi sobivat.
Jillian Michaelsi “Jooga kaalulangetamiseks” meeldib neile, kes soovivad jooga ja vormi täiuslikku kombinatsiooni. Programm aga ilmselt ei sobi jooga ja klassikalise fitnessi austajatele.
Vaata ka:
- Treening Jillian Michaels: kust alustada
- Kõik treeningud Jillian Michaels mugavas kokkuvõtlikus tabelis