Tracy Andersoni tantsukarditreening (Tracy Andersoni meetod: Dance Cardio Workout) on kuulsuste megaeduka treeneri aeroobne programm. Ole valmis alustama võitlust liigse kehakaaluga intensiivse treenimisega tulise muusika all.
Tantsu kardiotreening Tracy Anderson
Tracy Anderson on neile ideaalse kardiotreeningu kujundanud kes armastavad tantsimist ja soovivad kaalust alla võtta. Rasvapõletuse ajal ja tantsuliigutustest eemaldudes liigute meeleoluka muusika juurde. Võib-olla on teil esimest korda raske Tracy Andersoni intensiivset määra säilitada, kuid pärast 2-3-nädalast regulaarset tundi saate märgata tõsiseid edusamme nende tantsuoskustes.
Esimesed 45 minutit õpetab Tracy teile õiget tantsutehnikat, näidates liikumist aeglases tempos. Kui olete harjutused selgeks õppinud, saate jätkata põhitreeningutega, mis kestavad samuti 45 minutit. Huvitav, mida õppetund filmitakse kahe nurga alt: ees ja taga. See võimaldab teil treeneri jaoks liikumist täpsemalt korrata. Ole valmis tõsiseks õppetunniks, tantsukarditreening, mis pole mõeldud algajatele.
Klasside jaoks pole vaja lisavarustust - treenite tema enda keha raskustega. Kuid ruumis peaks olema piisavalt ruumi: Tracy Anderson kasutab laia pühkimisliigutust, nii et vajate vaba ruumi. Enne programmi esimest käivitamist soovitage videomaterjali hoolikalt vaadatatreenimiseks valmis olema.
Tantsu kardiotreeningut saab teha 2-3 korda nädalas. Ideaalis peaks see olema kombineeritud jõutreeninguga, et luua kõhn ja toonuses keha. Võid proovida Cindy Crawford: täiusliku kuju saladused or Valerie Turpin: Kehakulptuur. Täpsema taseme sobivuse jaoks Jillian Michaels: Pole probleeme.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Nagu iga aeroobse treeningu puhul, mida teete pulsi kiirenemisel, ja seetõttu kulutada palju rasvast ammutatud energiat.
2. Tund toimub väga hoogsas tempos, Tracy Andersoniga pole teil igav.
3. Selliste intensiivsete treeningutega suurendate vastupidavust ja parandate kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.
4. Programm parandab teie paindlikkust, paindlikkust ja rütmitunnetust.
5. Tantsukarditreening Tracy Anderson on väga positiivne, kvaliteetse mobiilimuusika all. Hea tuju pärast sellist vormisolekut on garanteeritud.
6. Enne tundi leiate koolituskursuse, kus Tracy selgitab üksikasjalikult kõiki tantsuliigutusiprogrammis kasutatud.
7. Paljud treenerid pakuvad aeroobseid harjutusi, kuid nende seas mitte nii palju tantsuvõimalusi.
Miinused:
1. Tantsukarditrenni jaoks vajab Tracy Anderson toas palju ruumi.
2. Paljud on kritiseerinud treenerit kuulsa pärast “Galopeerimine” ja juhuslik lähenemine aeroobse treeninguni.
3. Kõik ei saa jälgida Tracy Andersoni tantsukompleksi harjutuste komplekte.
4. Sellise koolitusega on suur oht põlveliigeseid tõsiselt kahjustada. Olge ettevaatlik ja väikseima valu korral põlved saavad klassiruumist puhkust.
5. Harjutuse vormis sooritamine on algajatele selle ülalhoidmine äärmiselt keeruline. Märkus treeningu kohta Jillian Michaels algajatele.
Lähenege aeroobsetele treeningutele Tracy Andersonile ja see ei olnud kõigile meeltmööda. See tantsukardiotreening võimaldab aga põletada lisakaloreid ja tõhusalt kaalust alla võtta, saades samal ajal rütmilisest tantsust positiivset energiat. Loe ka: 10 parimat kodukardiotreeningut 30 minuti jooksul.