Jooga meelitab igal aastal üha rohkem toetajaid. Selle eesmärk ei ole mitte ainult taastada vaimne ja füüsiline tasakaal, vaid ka vormib figuuri väga hästi. Kuigi jooga ei ole rangelt salendav treening, toetab sellega tegelemine ainevahetuse ja lihaste tööd, tänu millele saavutame saleda figuuri. Kuidas jooga meie kehale mõjub ja mis on joogidieet?
Saavutatud saledat figuuri nimetavad joogatreenerid “positiivseks kõrvalmõjuks”, sest jooga tegeleb eelkõige meie vaimu ja kehaga, kuid seda rahu- ja rahuseisundi saavutamise mõttes. Treeningule ja ratsionaalsele toitumisele keskendudes võime aga kaotada paar kilo ja parandada oma keha. Küsige lihtsalt joogafännidelt ja vaadake nende siluette. Kindlasti leiab enamik meist sealt saledaid ja saledaid inimesi.
Kuidas jooga kaalu langetamise protsessi toetab?
On tekkinud arusaam, et jooga on igav ja vähenõudlik. See ei ole tõsi. Asanasid (joogaasendeid) sooritades saame põletada kaloreid ja isegi puhastada keha toksiinidest. Regulaarne treenimine parandab keha seisundit, mis siis kulutab palju energiat ning vastutasuks saab veelgi rohkem jõudu eluliste jõudude näol. Joogatunnid võimaldavad taastada lihaseid ja kõõluseid ning venitamise mõju on alati tunda ka järgmisel päeval. Seega harjutame keha kiirema ainevahetusega ning selle efektiivsus on aluseks sobiva kehakaalu hoidmisel. Jooga pakutavad poosid on mõeldud lihaste pikendamiseks, tugevdamiseks ja toniseerimiseks, modelleerides tõhusalt figuuri.
Joogaga tegeledes treenime oma tahtejõudu. Sellest oleneb, mil määral me seatud eesmärgi saavutame ja salenemisel on meil enamasti sellega kõige suurem probleem. Iga üksik harjutus kaasab keha ja vaimu tööle ja järjepidevusele. Tänu joogale arendame oma teadvust.
Liitumine dieediga.
Jooga keskendub kehale elujõu ja energia andmisele. See peaks olema ka meie dieet. Hea toitumise aluseks joogafilosoofia järgi on värske ja looduslik toit – “vaimselt puhas”. Millest peaks siis koosnema selline toit, mis puhastab keha ja vaimu?
Siin on mõned näpunäited:
- Valige tooted, mis ei ole geneetiliselt muundatud, ilma kunstlike värv- ja säilitusaineteta.
- Söö võimalikult vähe töödeldud toite, eelista toor- või aurutatud toitu.
- Proovige süüa regulaarselt. Ära näksi toidukordade vahel!
- Toidukogustega ei tasu üle pingutada, üle süüa ja süüa tuleb lõpuni, kuni tunnete kõhus täiskõhutunnet. Jätke sinna natuke ruumi.
- Söö rahulikult, naudi toitu. Kiirtoit seeditakse aeglasemalt.