Väikestes annustes hoiab umbusaldus teid pettumuse eest. Kui aga see hakkab suhetes domineerima, riskime kõigist isoleeritutega. Asjatundlikud nõuanded, kuidas taastada usaldus ja enesekindlus.
«Kas sa mind ei peta? Kui kaua ta saab mind toetada?" Usaldamatus on ebameeldiv eelaimdus välisest ohust ehk millestki, mis meie arvates võib kahjustada.
"Me räägime käitumisest, mis on sageli tegeliku olukorraga ebaproportsionaalne ja võib meid blokeerida, halvata, takistada täisväärtuslikku elu elamast," selgitab kultuuriantropoloogia ekspert Maura Amelia Bonanno. — Umbusaldav inimene seab lõpuks kahtluse alla positiivse, et mitte maailmaga suhelda. Pealegi on ta täis eelarvamusi.”
Kus sünnib usaldamatus ja miks?
Juured lapsepõlves
Vastuse annab Ameerika psühhoanalüütik Eric Erickson, kes võttis 1950. aastate vahetusel kasutusele mõisted "põhiusaldus" ja "põhiline usaldamatus", et tähistada inimkonna arenguperioodi sünnist kahe aastani. Sel ajal püüab laps kindlaks teha, kuidas ta tunneb end armastatuna ja aktsepteerituna.
"Usk ja usaldamatus tekivad juba varases lapsepõlves ning sõltuvad rohkem emaga suhte kvaliteedist kui armastuse ilmingute arvust," nõustub jungiaanlik psühhoanalüütik Francesco Belo.
Usalduse puudumine teise inimese vastu tähendab sageli enesekindluse puudumist
Ericksoni sõnul aitab lastes ema vastu usaldust sisendada kahe teguri koosmõju: tundlikkus lapse vajaduste suhtes ja enesekindlus lapsevanemana.
"Mu ema kutsus alati oma sõpradelt abi, olgu selleks siis majapidamist või minu abi," räägib 34-aastane Maria. "See enesekahtlus kandus lõpuks minuni ja muutus uskumatuks."
Peaasi on tunda, et sind armastatakse, nii kasvab usk endasse ja muutub tulevikuks võimeks ületada eluraskused ja pettumused. Ja vastupidi, kui laps tundis vähe armastust, võidab umbusaldus maailma vastu, mis tundub ettearvamatu.
Enesekindluse puudumine
Kolleeg, kes petab, sõber, kes kuritarvitab suuremeelsust, armastatud inimene, kes reedab... Usaldamatud inimesed suhtuvad suhetesse idealistlikult, ütleb Belo. Nad ootavad teistelt liiga palju ja tajuvad vähimatki ebakõla oma reaalsusega reetmisena.
Mõnel juhul muutub see tunne paranoiaks ("Kõik soovivad mulle halba") ja mõnikord küünilisuseni ("Minu endine jättis mu ilma selgitusteta, seetõttu on kõik mehed argpüksid ja kaabakad").
"Kellegiga suhte loomine tähendab riskide võtmist," lisab Belo. "Ja see on võimalik ainult neile, kes on endas piisavalt kindlad, et mitte end petmise korral halvasti tunda." Usalduse puudumine teise inimese vastu tähendab sageli enesekindluse puudumist.
Piiratud nägemus reaalsusest
"Hirm ja usaldamatus on kaasaegse ühiskonna peamised tegelased ning me kõik, kes istuvad kodus, vaatame läbi akna tegelikku maailma ega osale elus täielikult, suhtume sellesse küüniliselt ja oleme kindlad, et ümberringi on vaenlased. "ütleb Bonanno. "Iga psühholoogilise ebamugavuse põhjus on sisemine vaimne ärevus."
Et vähemalt mingid muutused toimuksid, on vaja pimedat usku, et igal juhul laheneb kõik kõige optimaalsemal viisil ja lõpuks on kõik hästi.
Mida tähendab usalduse ja enesekindluse leidmine? "See tähendab arusaamist, mis on meie tõeline olemus, ja mõistmist, et usaldus sünnib ainult meis endis," võtab ekspert kokku.
Mida teha usaldamatusega
1. Naaske allika juurde. Suutmatust teisi usaldada seostatakse sageli valusate elukogemustega. Kui olete aru saanud, mis kogemus see oli, muutute tolerantsemaks ja paindlikumaks.
2. Püüa mitte üldistada. Kõik mehed ei mõtle ainult seksile, kõiki naisi ei huvita ainult raha ja kõik ülemused pole türannid. Vabane eelarvamustest ja anna teistele inimestele võimalus.
3. Hinda positiivseid kogemusi. Kindlasti olete kohanud ausaid inimesi, mitte ainult petjaid ja lurjusid. Pidage meeles oma elu positiivset kogemust, te ei ole ohvri rollile määratud.
4. Õppige selgitama. Kas see, kes meid reetis, teab, mis kurja ta tegi? Proovige ka oma argumendid arusaadavaks teha. Igas suhtes teenitakse usaldus dialoogi kaudu.
5. Ära lasku äärmustesse. Pole vaja kõigile pidevalt näidata, kui usaldusväärne ja truu sa ise oled: väikseimgi vale – ja nüüd oledki juba sihtmärgiks kellelegi, kes pole nii lahke. Teisest küljest on vale ka oma tunnete eiramine, käitumine nii, nagu poleks midagi juhtunud ja viha kogu inimkonna vastu ei sünni sinu sees. Kuidas olla? Räägi!
Rääkige oma tunnetest ja küsige võõraste kohta, näiteks: "Ma ei taha sind solvata, öelge, kuidas te end tunnete." Ja ärge unustage, et paljudega juhtub sama, mis teiega ja oleks tore neile meelde tuletada, et olete võimeline neid mõistma, kuid ärge laskuge äärmustesse.