Toitumisspetsialistid nõuavad, et hommikusöögil söödud kalorid kulutatakse kindlasti ära ja need ei setti teie figuurile täiendavate sentimeetritega. Muidugi on see tingimusel, et pärast esimest söögikorda ei lebata diivanil, vaid veedate päeva soodsalt. Miks on nii oluline mitte jätta hommikusööki vahele?
Põhjus 1. Ärka üles
Hommikusöögi ajal koos söögikorraga ärkab meie keha, käivitatakse siseorganite protsessid, hakatakse tootma hormoone, lisatakse jõudu ja energiat.
Põhjus 2. Kontsentreerige
Aju osaleb ka töös, keskendumine muutub lihtsamaks, tekib mõistuse selgus ja ilmub soov viljakalt töötada. Sõidu ajal on lihtsam tööle asuda, nägemine muutub selgemaks, liigutused on paremini koordineeritud ja kõnnak on kindlam.
Põhjus 3. Suurendage oma meeleolu
Paljud inimesed kasutavad rahulikku hommikusööki mõtete kogumiseks, eeloleva päeva plaanide koostamiseks - see on rahustav ja tekitab enesekindlust. Maitsev lemmiksöök äratab retseptorid, parandab teie meeleolu.
Põhjus 4. Ärge paremaks muutuge
Hommikusöögiks võetud kalorid kuluvad kogu päeva jooksul ära, nii et saate lubada endale näiteks mõnda keelatud maiustust. Päeva esimesel poolel on inimese ainevahetus palju kiirem ja õhtuks see aeglustub.
Põhjus 5. Parandage mälu
See on eriti oluline neile, kes saavad uusi teadmisi - koolilastele ja üliõpilastele. Täis hommikusöök aitab parandada mälu, mitte lühiajalist, vaid pikaajalist. Saadud teadmised jäävad tõenäolisemalt hästi toitunud inimese peas.
Põhjus 6. Suurendage immuunsust
Korralikul hommikusöögil on soole mikrofloorale positiivne mõju, mis tähendab, et igasugused mikroorganismid meie sees suudavad viirustele ja bakteritele vastu seista. Inimesed, kes eelistavad rikkalikku hommikusööki, on tugevama immuunsusega.
Põhjus 7. Pikendage noorust
Rikkalik, tasakaalustatud hommikusöök toniseerib nahka ja aitab nahal võidelda närbumise, väsimuse tunnuste vastu, varustades seda rasvhapete, aminohapete, antioksüdantide ja mineraalidega.
Põhjus 8. Kaitske end stressi eest
Hommikusöögil saadud energia suurendab vastupanuvõimet stressile, ilmub jõud ja enesekindlus, mis on oluline, kui teele satub takistusi, mis võivad mulla teie jalgade alt välja lüüa.
Põhjus 9. Tugevda südant
Hommikusöök vähendab vere kolesteroolitaset ja takistab verehüüvete tekkimist. Korraga ei pruugi te seda efekti märgata, kuid süstemaatiline hommikusöök vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Põhjus 10. Ennetage sapikivitõbe
Hommikusöök moodustab kogu päeva jooksul pädeva toiduahela, määrab kalorite tarbimise rütmi - keha kütus. Sapp ei seisa, liival ja kividel pole aega moodustuda, nii et hommikul on nii tähtis tooni anda!