"Teil on homme aruanne. Märts lauale! – “Vastamatus on midagi, terve päev on veel ees, parem helistan oma sõbrale…” Mõnikord toimuvad sellised dialoogid meie teadvuses. Ja see ei tähenda, et meie isiksus on lõhenenud. Ja mille kohta?
Subisiksuste kontseptsiooni töötasid välja 1980. aastatel psühholoogid Hal ja Sidra Stone.1. Nende meetodit nimetatakse dialoogiks häältega. Eesmärk on tuvastada meie isiksuse erinevad tahud, kutsuda neid nimepidi ja näha seda kui eraldi tegelast. Koordinaadisüsteem muutub palju, kui mõistame, et sisemaailm ei ole taandatav ühtseks identiteediks. See võimaldab meil aktsepteerida sisemaailma kogu selle rikkuses.
Minu "mina" komponendid
"Inimene on keeruline süsteem, millest on raske korraga aru saada," ütleb tehingute psühhoanalüütik Nikita Erin. – Seetõttu, olenemata sellest, kas me tahame mõista iseennast või teist, püüame selle ülesande hõlbustamiseks eristada süsteemi üksikuid elemente ja seejärel ühendada need sõnaga "Ma olen inimene, kes ...".
Sellise “elementaarse” lähenemise korral suureneb taju spetsiifilisus. Mida on kasulikum teada: kas "ta on nii-nii inimene" või "teeb hästi tööd, aga see, kuidas ta teistega käitub, ei sobi mulle"? Üks ja sama inimene avaldub olenevalt asjaoludest, keskkonnast, enda vaimsest ja füüsilisest heaolust erineval viisil.
Alamisiksused tekivad reeglina kaitsva psühholoogilise mehhanismina. Näiteks autoritaarses peres kasvaval haavataval lapsel areneb tõenäoliselt alamisiksus "Kuulelik beebi". Ta aitab tal vältida oma vanemate viha ning saada armastust ja hoolt. Ja vastandlik aliseiksus, “mässaja”, surutakse alla: isegi kasvades järgib ta harjumust oma sisemisi impulsse alistada ja järgida, isegi kui tal oleks kasulik teisiti käituda.
Ühe alamisiksuse allasurumine tekitab sisepingeid ja kurnab meie jõudu. Seetõttu on nii oluline varju (tõrjutud) alamisiksuste päevavalgele toomine, rõhutab Nikita Erin.
Oletame, et ärinaisel on allasurutud alamisiksus "ema". Kolm sammu aitavad selle päevavalgele tuua.
1. Käitumise analüüs ja kirjeldus. "Kui ma tahan olla ema, proovin mõelda ja käituda nagu ema."
2. Arusaamine. „Mida minu jaoks tähendab olla ema? Kuidas on temaga olla?
3. Eristumine. "Mitu erinevat rolli ma mängin?"
Kui alamisiksus suruda sügavale teadvuseta, suureneb oht, et kriisi korral tõuseb see esile ja põhjustab meie elus tõsise hävingu. Aga kui me aktsepteerime kõiki oma alamisiksusi, isegi varjulisi, siis risk väheneb.
Rahukõnelused
Meie isiksuse erinevad osad ei ela alati harmoonias. Sageli on meie vanema ja lapse vahel sisemine konflikt: need on kaks kolmest “mina” põhiseisundist, mida kirjeldas psühhoanalüütik Eric Berne (vt kasti järgmisel leheküljel).
"Oletame, et keegi lapsriigist tahab saada tantsijaks ja vanemriigist on ta veendunud, et maailma parim elukutse on arst," ütleb psühholoog Anna Beljajeva. – Ja nüüd töötab ta arstina ega tunne end täisväärtuslikuna. Sel juhul on psühholoogiline töö temaga suunatud selle konflikti lahendamisele ja Täiskasvanu seisundi tugevdamisele, mis hõlmab erapooletu analüüsi ja otsuste tegemise võimet. Selle tulemusena toimub teadvuse avardumine: klient hakkab nägema võimalusi, kuidas teha seda, mida ta armastab. Ja valikud võivad olla erinevad.
Üks registreerub vabal ajal valsitundi, teine leiab võimaluse tantsides raha teenida ja ametit vahetada. Ja kolmas saab aru, et see lapsepõlveunistus on juba oma aktuaalsuse kaotanud.
Psühhoterapeutilises töös õpib klient iseseisvalt mõistma oma sisemist Last, teda rahustama, toetama, luba andma. Olge oma hooliv vanem ja vähendage oma kriitilise vanema helitugevust. Aktiveerige oma Täiskasvanu, võtke vastutus enda ja oma elu eest.
Alamisiksusi ei saa mõista mitte ainult meie “mina” seisunditena, vaid ka sotsiaalsete rollidena. Ja nad võivad ka konflikti minna! Seega läheb koduperenaise roll sageli vastuollu eduka professionaali omaga. Ja ainult ühe neist valimine tähendab mõnikord, et ei tunne end täielikult realiseerunud inimesena. Või võib üks alaisiksustest teise tehtud otsust negatiivselt hinnata, nagu juhtus 30-aastase Antoninaga.
"Ma keeldusin ametikõrgendusest, sest peaksin rohkem aega tööl veetma ja tahan näha, kuidas meie lapsed kasvavad," ütleb ta. – Kuid peagi tuli mulle mõte, et rikun oma talenti, ja tundsin kahetsust, kuigi ma ei kavatse midagi muuta. Siis taipasin, et need mõtted meenutavad mu ema häält: "Naine ei saa end perele ohverdada!" Kummaline, et tegelikult ei mõistnud ema mind üldse hukka. Rääkisin temaga ja siis jättis mu "sisemine ema" mind rahule.
Kes on kes
Iga lugu on kordumatu ja rahulolematuse tunde taga peidavad end erinevad konfliktid. “Mina või alamisiksuste erinevate seisundite uurimine aitab kliendil tulevikus leida ja lahendada oma sisemisi vastuolusid,” on Anna Beljajeva kindel.
Et teha kindlaks, millised alamisiksused meil on, aitab nii positiivsete kui negatiivsete iseloomuomaduste loend. Näiteks: lahke, töönarkomaan, igav, aktivist... Küsige kõigilt nendelt alamisiksustelt: kui kaua olete minu meelest elanud? Millistes olukordades sa kõige sagedamini esined? Mis on teie positiivne kavatsus (mida te minu heaks teete)?
Püüdke mõista, milline energia selle subisiksuse tegevuse käigus vabaneb, pöörake tähelepanu aistingutele kehas. Võib-olla on mõned alamisiksused ülearenenud? Kas see sobib sulle? Need alamisiksused on teie iseloomu tuum.
Liigume edasi nende antagonistide juurde. Kirjutage üles vastupidised omadused, mis teil võiksid olla. Näiteks võib alamisiksusel Dobryak olla Zlyuka või Egoisti vastand. Pea meeles, kas antagonistlikud alamisiksused ilmnesid mõnes olukorras? Kuidas see oli? Kas oleks abi, kui nad ilmuksid sagedamini?
Need on teie tagasilükatud alamisiksused. Esitage neile samu küsimusi, mis varem. Kindlasti avastad endas ootamatuid soove, aga ka uusi võimeid.
Nähtamatu
Kolmas kategooria on varjatud alamisiksused, mille olemasolust me teadlikud ei ole. Nende leidmiseks kirjuta üles oma iidoli nimi – kas päris inimene või kuulus inimene. Loetlege omadused, mida imetlete. Esiteks kolmandas isikus: "Ta väljendab oma mõtteid hästi." Seejärel korrake seda esimeses isikus: "Väljendan end hästi." Meil on ka andeid, mida teistes imetleme, need on lihtsalt vähem väljendunud. Võib-olla tuleks neid arendada?
Seejärel kirjutage üles selle inimese nimi, kes teid ärritab, loetlege tema iseloomujooned, mis põhjustavad teile erilist negatiivsust. Need on teie varjatud vead. Kas sa vihkad silmakirjalikkust? Analüüsige olukordi, kus olete pidanud olema vähemalt veidi silmakirjalik. Mis oli selle põhjuseks? Ja pidage meeles: keegi pole täiuslik.
Väljastpoolt pole näha, kuidas meie alamisiksused omavahel suhtlevad. Kuid nendevahelised suhted mõjutavad enesehinnangut ja heaolu, ametialast rakendamist ja sissetulekut, sõprust ja armastust ... Õppides neid paremini tundma ja aidates neil leida ühist keelt, õpime elama harmoonias iseendaga.
Laps, Täiskasvanu, Vanem
Ameerika psühhoanalüütik Eric Berne, kes pani aluse tehinguanalüüsile, tuvastas kolm peamist alamisiksust, mis igaühel meist on:
- Laps on seisund, mis võimaldab meil kohaneda reeglitega, lollida, tantsida, end vabalt väljendada, kuid talletab ka lapsepõlvetraumasid, destruktiivseid otsuseid enda, teiste ja elu kohta;
- Lapsevanem – see seisund võimaldab meil hoolitseda enda ja teiste eest, kontrollida oma käitumist, järgida kehtestatud reegleid. Sellest samast seisundist lähtudes kritiseerime iseennast ja teisi ning teostame liigset kontrolli kõige üle maailmas;
- Täiskasvanud – seisund, mis võimaldab reageerida “siin ja praegu”; see võtab arvesse Lapse ja vanema reaktsioone ja iseärasusi, hetkeolukorda, enda kogemust ning otsustab, kuidas konkreetses olukorras tegutseda.
Loe lähemalt raamatust: Eric Berne “Mängud, mida inimesed mängivad” (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman “Oma mina aktsepteerimine” (Eksmo, 2003).