Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
Kütteväärtus | 364 kCal | 1684 kCal | 21.6% | 5.9% | 463 g |
Valgud | 10.33 g | 76 g | 13.6% | 3.7% | 736 g |
Rasvad | 0.98 g | 56 g | 1.8% | 0.5% | 5714 g |
Süsivesikud | 73.61 g | 219 g | 33.6% | 9.2% | 298 g |
Toidukiud | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 3.7% | 741 g |
Vesi | 11.92 g | 2273 g | 0.5% | 0.1% | 19069 g |
saar | 0.47 g | ~ | |||
Vitamiinid | |||||
Vitamiin B1, tiamiin | 0.785 mg | 1.5 mg | 52.3% | 14.4% | 191 g |
Vitamiin B2, riboflaviin | 0.494 mg | 1.8 mg | 27.4% | 7.5% | 364 g |
Vitamiin B5, pantoteenne | 0.438 mg | 5 mg | 8.8% | 2.4% | 1142 g |
Vitamiin B6, püridoksiin | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 0.6% | 4545 g |
Vitamiin B9, folaat | 291 μg | 400 μg | 72.8% | 20% | 137 g |
E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
Vitamiin PP, NO | 5.904 mg | 20 mg | 29.5% | 8.1% | 339 g |
makro | |||||
Kaalium, K | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 1.2% | 2336 g |
Kaltsium, Ca | 252 mg | 1000 mg | 25.2% | 6.9% | 397 g |
Magneesium, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 1.5% | 1818 g |
Naatrium, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 65000 g |
Väävel, S | 103.3 mg | 1000 mg | 10.3% | 2.8% | 968 g |
Fosfor, P | 108 mg | 800 mg | 13.5% | 3.7% | 741 g |
Mikroelemendid | |||||
Raud, Fe | 4.64 mg | 18 mg | 25.8% | 7.1% | 388 g |
Mangaan, mn | 0.682 mg | 2 mg | 34.1% | 9.4% | 293 g |
Vask, Cu | 144 μg | 1000 μg | 14.4% | 4% | 694 g |
Tsink, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 1.6% | 1714 g |
Olulised aminohapped | |||||
Arginiin * | 0.417 g | ~ | |||
valiin | 0.415 g | ~ | |||
Histidiin * | 0.23 g | ~ | |||
Isoleutsiin | 0.357 g | ~ | |||
leutsiin | 0.71 g | ~ | |||
lüsiini | 0.228 g | ~ | |||
metioniini | 0.183 g | ~ | |||
treoniin | 0.281 g | ~ | |||
trüptofaan | 0.127 g | ~ | |||
fenüülalaniin | 0.52 g | ~ | |||
Asendatavad aminohapped | |||||
alaniini | 0.332 g | ~ | |||
Aspartiinhape | 0.435 g | ~ | |||
glütsiini | 0.371 g | ~ | |||
Glutamiinhape | 3.479 g | ~ | |||
Proline | 1.198 g | ~ | |||
seriini | 0.516 g | ~ | |||
türosiini | 0.312 g | ~ | |||
tsüsteiin | 0.219 g | ~ | |||
Küllastunud rasvhapped | |||||
Küllastunud rasvhapped | 0.155 g | max 18.7 г | |||
16:0 Palmitic | 0.148 g | ~ | |||
18: 0 Steariin | 0.007 g | ~ | |||
Monoküllastumata rasvhapped | 0.087 g | min 16.8 г | 0.5% | 0.1% | |
18: 1 Olein (oomega-9) | 0.087 g | ~ | |||
Polüküllastumata rasvhapped | 0.413 g | alates 11.2 et 20.6 | 3.7% | 1% | |
18: 2 linool | 0.391 g | ~ | |||
18: 3 linoleen | 0.022 g | ~ | |||
Omega-3 rasvhapped | 0.022 g | alates 0.9 et 3.7 | 2.4% | 0.7% | |
Omega-6 rasvhapped | 0.391 g | alates 4.7 et 16.8 | 8.3% | 2.3% |
Energeetiline väärtus on 364 kcal.
- tass = 125 g (455 kCal)
Kõrgeima kvaliteediga nisujahu, universaalne, rikastatud kaltsiumiga rikas vitamiinide ja mineraalainetega, näiteks: vitamiin B1 - 52,3%, vitamiin B2 - 27,4%, vitamiin B9 - 72,8%, vitamiin PP - 29,5%, kaltsium - 25,2%, fosfor - 13,5 25,8, 34,1%, raud - 14,4%, mangaan - XNUMX%, vask - XNUMX%
- Vitamiin B1 on osa kõige olulisematest süsivesikute ja energia ainevahetuse ensüümidest, mis varustavad organismi energiaga ja plastainetega, samuti hargnenud ahelaga aminohapetega. Selle vitamiini puudumine põhjustab tõsiseid närvi-, seede- ja kardiovaskulaarsüsteemi häireid.
- Vitamiin B2 osaleb redoksreaktsioonides, suurendab visuaalse analüsaatori värvitundlikkust ja tumedat kohanemist. B2-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb naha, limaskestade seisundi rikkumine, valguse ja hämariku nägemise halvenemine.
- Vitamiin B6 koensüümina osalevad nad nukleiinhapete ja aminohapete ainevahetuses. Folaadipuudus põhjustab nukleiinhapete ja valkude sünteesi halvenemist, mille tulemuseks on rakkude kasvu ja jagunemise pärssimine, eriti kiiresti paljunevates kudedes: luuüdis, soole epiteelis jne. Folaatide ebapiisav tarbimine raseduse ajal on üks enneaegsuse põhjustest. alatoitumus, kaasasündinud väärarendid ja lapse arenguhäired. On näidatud tugevat seost folaatide ja homotsüsteiini taseme ning südame-veresoonkonna haiguste riski vahel.
- PP-vitamiin osaleb energia ainevahetuse redoksreaktsioonides. Ebapiisava vitamiinitarbimisega kaasnevad naha, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse seisundi rikkumine.
- Kaltsium on meie luude põhikomponent, toimib närvisüsteemi regulaatorina, osaleb lihaste kokkutõmbumises. Kaltsiumipuudus viib selgroo, vaagna luude ja alajäsemete demineraliseerumiseni, suurendab osteoporoosi riski.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Iron on osa erinevate funktsioonidega valkudest, sealhulgas ensüümid. Osaleb elektronide, hapniku transpordis, tagab redoksreaktsioonide kulgu ja peroksüdatsiooni aktiveerimise. Ebapiisav tarbimine viib hüpokroomse aneemia, skeletilihaste müoglobiinipuuduliku atoonia, suurenenud väsimuse, müokardiopaatia, atroofilise gastriidini.
- Mangaan osaleb luu ja sidekoe moodustumisel, on osa ensüümidest, mis osalevad aminohapete, süsivesikute, katehhoolamiinide ainevahetuses; oluline kolesterooli ja nukleotiidide sünteesiks. Ebapiisava tarbimisega kaasneb kasvu aeglustumine, reproduktiivse süsteemi häired, luukoe suurenenud haprus, süsivesikute ja lipiidide ainevahetuse häired.
- Copper on redoksaktiivsusega ensüümide osa ja osaleb raua ainevahetuses, stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist. Osaleb inimkeha kudede hapnikuga varustamise protsessides. Puudus avaldub häiretest kardiovaskulaarse süsteemi ja skeleti moodustumisel, sidekoe düsplaasia arengus.
Sildid: kalorite sisaldus 364 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, mis on kasulik? Kõrgeima klassi nisujahu, universaalne, rikastatud kaltsiumi, kalorite, toitainete, kasulike omadustega Kõrgeima klassi nisujahu, universaalne, rikastatud kaltsiumiga