Pole tähtis, miks te ikkagi ei vabane harjumusest telerite ees süüa, oluline on minimeerida tagajärjed, mis sellest lahti saavad, sest toit teleri ees on mõistetavalt kontrollimatu koguse ja kvaliteedi osas. Pidage meeles, mida saate sinist ekraani vaadates süüa.
Puuviljad ja marjad
Puuviljad ja marjad sisaldavad tervislikke kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, samuti vett, mis küllastab keha kiiresti ja eritub seejärel ka helitugevust kahjustamata. Tehke puuviljaplaat, proovige kõik väiksemaks lõigata - nii et psühholoogiliselt "sööte" kiiremini.
Marjad annavad teile erksuse ja tooni. Valige vastavalt oma maitsele ja nautige tervislikku suupisteid.
Köögiviljad
Loomulikult ei ole juurviljade söömine enamasti väga isuäratav. Kui aga lõigata need ribadeks ja maitsestada jogurtikastmega – magus või soolane – on ebatavaline ja maitsev. Köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja tervislikke kiudaineid – võta sellerit, porgandit, kurki.
Köögiviljadest saad teha krõpse, kuivatades ahjus või mikrolaineahjus tükeldatud porgandit või kartulit. Sellistes krõpsudes pole rasva ega soolaseid vürtse, nii et need on mitu korda kasulikumad kui ostetud.
Vürtsitatud krutoonid
Kodused krutoonid ehk krutoonid alternatiivina poest ostetud krutoonidele. Muidugi pole tavaline päts kõige kasulikum toode. Nendel eesmärkidel valige täistera- või kliideleib. Krutoone võid praadida tervisliku oliiviõliga või ilma. Kasutage oma lemmikmaitseaineid – ürte, köögivilju, soola või suhkrut, küüslauku.
bruschetta
Itaallased teavad toidust palju ja nende bruschetta suupisteks on sellele veel üks kinnitus. See on leivaviil, mis on mõlemalt poolt röstitud nagu röstsai krõbedaks. Võileiva koostisosad on leivale pandud – eelista tervislikku sinki, salatit, juustu, tomateid, basiilikut, avokaadot. Kasuta põhjaks tervislikku leiba.
Pähklid ja Granola
Hoolimata asjaolust, et te ei saa süüa palju pähkleid ja teleri vaatamise ajal on söödud kogust raske jälgida, peate siiski suupisteid lahjendama - see on täiendav osa valku, vitamiine ja mineraale.
Granola on ahjus kuivatatud kaerahelbed, pähklid ja kuivatatud puuviljad, mida saab kombineerida batoonideks või süüa nii.