Vann - suurepärane koht nii füüsiliselt kui ka hinge puhastamiseks, keha toonuse toomiseks. Kuid vanni veeprotseduuride ajal võite saada kahju, kui eirate toidu- ja joogirežiimi reegleid.
Enne suplemist
Ideaalne variant on süsivesikuterikas toit 1.5-2 tundi enne vanni, näiteks pasta durum, tatar, lihtne puuviljasalat, risoto ilma või ja lihata, keedukartul.
Soovimatu on raske eine enne. Rasvased, praetud toidud, erinevate toidulisanditega toidud, kiirtoidud, erinevat sorti ja tüüpi lihad ja muud “rasked” tooted, on parem enne vanniskäiku mitte süüa.
Sama kehtib ka liha- ja kalaroogade kohta. Kõrge loomse rasvasisaldusega toidud, koogid, jäätis, kreemid – kõik see rämpstoit vanni ees võib tervist kahjustada.
Kuigi seda peetakse puhkekohaks, kuid keha jaoks on see suur stress ja enne leiliruumi külastamist rasket toitu süües teete oma kehale lisatööd.
Mida vannis süüa ja juua
Vannis ei saa süüa ja juua. Tõepoolest, kõrgel temperatuuril kaotab keha palju vedelikku, millega tuleks tegeleda.
Võite juua:
- Taimne või roheline tee. Kui ürdikollektsiooni kuuluvad kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, kuivatatud marjad, maasikalehed, piparmünt ja pune, siis see tee aitab leida rahu, taastada emotsionaalse tasakaalu ja toime tulla unetusega.
- Kvass, puuviljajoogid ilma suhkruta. Need joogid tulevad januga suurepäraselt toime. Kuid peate meeles pidama, et ainult soe jook võib vähendada keha koormust aurusaunas.
- Mineraalvesi ilma gaasita. Parem on valida joogivesi, milleks on kaalium ja magneesium, sest need kemikaalid on aktiivsed alles siis erituvad inimkehast, ja mineraalvesi, kompenseerides kiiresti nende puuduse.
Ei:
- Must tee, kohv. Aur toimib nii, et koormus nihkub kardiovaskulaarsele ja närvisüsteemile ning need joogid ainult suurendavad pinget.
- Gaseeritud joogid. Kõrgel temperatuuril toimuv süsinikdioksiid käivitab gaasivahetusprotsessid, mis on inimkehale kahjulik.
- Õlu ja muu alkohol. Saunas joodud alkohoolsed joogid, šampanja ja vein võivad vanni eelised täielikult neutraliseerida, seega on kõige parem piirata saunas viibimise ajal alkoholi kasutamist.
Mida süüa pärast suplemist
Pärast vanni pole ka vaja end karmist toidust läbi suruda. Pärast pooletunnist aurusaunast lahkumist võite süüa midagi kerget. Tavaliselt ründab meest sel ajal kohutav nälg, kuid ärge siiski laske seda trikki teha; oodake vähemalt 20-30 minutit.
Sel ajal sobiksid tervislikud joogid, salatid, puuviljad, juurviljad. Kehale tuleks anda aega saunakoormustest eemaldumiseks. Ja nii saab süüa tublisti üle 1.5 tunni pärast vanniskäiku.