Kaasaegne spordikultuur pakub suvetreeninguteks kõige ebatavalisemaid ja tervislikumaid võimalusi. Neid ühendab kaks asjaolu: värske õhk ja suurenenud koormus jalale. Koostoime mittespetsiifiliste pindadega - asfalt, kruus - võib negatiivselt mõjutada jalgade tervist. Seetõttu tuleb suveks treeningtossude valikule läheneda väga hoolikalt. Millistele aspektidele tuleb iga eriala jaoks kingade valimisel tähelepanu pöörata, vastame selles artiklis.
Sörkimine ja kõndimine
Sörkimine on sisuliselt sörkimine. See erineb kõndimisest lennufaasi olemasolul - hetkest, kui mõlemad jalad on maast lahti. Võistluskõndimist, nagu sörkimist, peetakse vahepealseks võimaluseks rahuliku kõndimise ja kiirusharjutuse vahel. Selle eripära on see, et liikudes peate pidevalt vähemalt ühe jalaga maad puudutama. Nii sörkides kui kõndides tuleks käsi hoida täisnurga all.
Mõlemad erialad sobivad algajatele sportlastele, kes soovivad veidi kaalust alla võtta või lihtsalt keha toonust säilitada. Seetõttu valige sörkjooksu ja jalutuskäigu jaoks linnalähedased vallid, pargid, metsavööd, kust avanevad kaunid vaated: nii harjutada kui ka imetleda korraga.
Kuna harrastajate sörkjooksul ja võistluskõndimisel pole suuri koormusi, sobivad selliseks treeninguks lihtsad tossud või tossud. Näiteks klassikalise joone jätkamine firmalt PUMA - Suede Classic +, kinnitades jala usaldusväärselt.
Trepijooks
Raskem treeninguvõimalus on trepijooks. See pumpab igakülgselt kiirust, jõudu, jooksutehnikat, aktiveerib suurema osa keha lihastest ja arendab südamesüsteemi. Kuid enne klasside alustamist on parem konsulteerida arstiga. Väldite võimalikke probleeme liigeste ja südamega.
Sellisteks treeninguteks sobivad staadionid, suure sammude arvuga muldkehad. Isegi teie enda maja sissepääsust võib saada jooksulint.
Kuid ärge unustage, et treppide pidevad tõusud ja mõõnad kutsuvad esile jalavigastusi. Luude kaitsmine nõuab usaldusväärset pehmendamist, nagu seda pakub kuusnurkse vedelikuelemendi tehnoloogia. Seda kasutatakse PUMA tossude LQD CELL Epsilon valmistamiseks.
Nordic walking
Seda spordiala nimetatakse ka Skandinaavia kõndimiseks. Spetsiaalsete postide abil täiendab ta sörkimist ja kõndimist ülakeha koormustega. See aitab kasutada kuni 90% keha lihastest. Lisaks vähendab kepikõnd survet kaltsaanile, puusa- ja põlveliigestele, nii et vanemad inimesed saavad takistusteta trenni teha.
Pulkadega saab kõndida sõna otseses mõttes kõikjal. Kuid selleks sobivad kõige paremini rohelised linnapiirkonnad või metsarajad.
Metsas jalutamiseks on vaja tugeva tallaga matkajalatseid. Need aitavad kaitsta teie jalgu radadele väljaulatuvate kivide või puujuurte eest. Sellise kinga näiteks on PUMA mudel STORM STITCHING.
Plugging
Selle spordiala idee tekkis ka Skandinaaviamaades, kus nad on keskkonna suhtes väga tundlikud. Alumine rida on lihtne: see töötab koos prügiveoga. Plogging on ettevõtete jaoks tavaline tava, sest see on nii meeskonna loomine, ettevõtte sotsiaalne vastutus, planeedist hoolimine kui ka lõppkokkuvõttes lõbus spordiüritus.
Mõnikord on ühe korraga võimalik koguda kuni pool tonni jäätmeid. Seda saab teha inimeste puhkekohtades, kuhu korrapidaja harva vaatab: metsikutel randadel või vanades parkides.
Ebatavaline sport nõuab ebatavalist kinga. Võta näiteks PUMA RS-X³ mõistatus, mis arendab välja ikoonilise jooksujalatsite liini leidlike materjalide ja tekstuuride kombinatsioonidega.
Treening
Treening kujundati demokraatliku alternatiivina spordisaalidele. See hõlmab oma kaaluga töötamist ebaühtlaste varraste, horisontaalsete vardade, käepidemete, seinakangide ja muude saadaolevate välisseadmete kallal. Sellesse spordialasse pääseb ebatasasel latil olevate tavapäraste tõmbetõmmete ja nurkade alt. Ja liikuge järk-järgult keeruliste elementide ja oma liikumiste leiutamise juurde.
Trenni tegemiseks sobivad kõik välispordiväljakud. Ohutuse huvides on algajatel parem alustada pehmete pindade kui betooniga.
Pärast harjutuste komplekti maandumine võib olla äärmiselt raske. Nende pehmendamiseks vajate lööke neelava tallaga kingi. PUMA Fast Rider, mis kasutab ülimalt vastupidavat löögikindlat Rider-vahtu, on sellele väljakutsele lihtne lahendus.
Meeleolu ja enesetunne järgmise tunni ajal sõltub tänasest treeningust. Seetõttu tasub teha kõik, et talle jääksid ainult kõige meeldivamad aistingud - ka jalgades.