Raske on vaielda asjaoluga, et mahlad laste toidus on vajalikud ja kasulikud. Kuid mitte kõik mahlad ei ole võrdselt vitamiinidest küllastunud ja neid saab lisada lapse menüüsse. Millises vanuses ja milliseid mahlasid eelistada - loe allpool.
Kui palju ja mis kell
Värsked mahlad ei ole lihtne toode. Koos eelistega kutsuvad nad esile mao happesuse tõusu ja ärritavad limaskesta. Sagedase kasutamise korral võivad mahlad põhjustada allergiat või seedeprobleeme. Seetõttu reegel - mida rohkem, seda parem - ei tööta mahladega.
Kuni aastani peaks mahlade kasutamine olema sissejuhatav. Aasta pärast võite juua umbes 100 grammi mahla päevas, kuid mitte iga päev. Imiku toidusedelisse on vaja mahla viia järk-järgult, alustades teelusikast ja suurendades selle kogust iga päev eksponentsiaalselt.
Täiskasvanud laps võib päevas juua klaasi mahla. Erandjuhtudel kaks.
Mahlade kasutamise reeglid
Lapse jaoks lahjendage mahlad kindlasti veega 1 kuni 1, et vähendada maosse ja sooltesse sattuva happe kontsentratsiooni.
Valmistage mahlad ise ette, et olla kindel tooraine kvaliteedis. Värske on keskkond bakterite arenguks, nii et mahla valmistamisel peaks kõik olema erakordselt puhas ja mahl tuleks kohe ära juua.
Kui ostate mahla poest, pöörake tähelepanu vanuse märkimisele - erinevate kategooriate jaoks kasutavad tootjad erinevat lahjendust ja küllastust säilitusainetega.
Uurige hoolikalt pakendeid, kontrollige säilivusaega ja säilitamist, pakendi terviklikkust.
Lugege mahla koostist ja ärge ostke mahlasid, mis põhjustavad suhkrukoguse või selles tundmatute lisandite sisalduse suhtes kahtlust.
õunamahl
Kõige sagedamini võetakse õunatooted – mahlad ja püreed – kasutusele ühe esimese puuviljalisandina. Imikule võib õunamahla manustada 6 kuu pärast, lähtudes tema seedesüsteemi seisundist.
Õunad ei põhjusta allergiat, sisaldavad rauda, kaaliumi, boori, vaske, kroomi ja muid kasulikke vitamiine ja mikroelemente, samuti seedimist parandavaid ensüüme.
Tomatimahl
Seda mahla võib lapsele anda 8–9-kuulisena, lisades nõusid väikese koguse ja allutades kuumtöötlusele. 3 aasta pärast saate lapse toidusedelisse tomatimahla täielikult sisse viia.
Tomatimahl on antioksüdant, mõjub soodsalt veresoontele ja on vähi ennetaja. Selles mahlas on palju kiudaineid, seega on see kasulik väljaheidete häirete ja seedeprobleemide korral.
Kuna tomatimahl on allergiat põhjustav toode, ei ole see näidustatud lastele varases eas ja kellel on allergilised haigused.
Banaanimahl
Õigemini banaaninektar, mis sisaldab banaanipüreed, vett ja suhkrut. Banaanid lisatakse beebi dieeti ka 6 kuu pärast. Banaanid sisaldavad palju kaaliumi ja need on suurepärane kõhukinnisuse ja lapse sooleprobleemide ennetaja.
Virsiku- ja aprikoosimahl
Need mahlad sisaldavad beetakaroteeni ja kaaliumi, kiudaineid. Nad normaliseerivad soolte tööd, kuna need pole ilma pulpita. Puuviljade endi magususe tõttu on selles vähe täiendavat suhkrut. Kuna need mahlad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, ei soovitata neid alla 1-aastastele lastele.
Viinamarjamahl
Magus mahl, mida hooajal kodus kergesti valmistada. Tuleb meeles pidada, et kuna viinamarjades on suures koguses glükoosi ja fruktoosi, on see mahl väga kaloririkas. Ja hoolimata asjaolust, et see rahuldab suurepäraselt nälga, tuleks selle kasutamist ülekaaluliste laste jaoks hoolikalt doseerida. Kasulik on viinamarjamahl, mis sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente, kuid suhkur võib koos laste toidus sisalduvate piimatoodetega põhjustada käärimisprotsesse. Kuna suhkur hävitab hambaemaili, soovitatakse seda lastele 2 aasta pärast ja juua läbi kõrre.
Kõrvitsa mahl
Kõrvits, nagu porgand, on rikas karoteeniga ja võib esile kutsuda naha kollasuse, nii et te ei saa sageli kõrvitsamahla kasutada. See toode sisaldab palju kaaliumi, magneesiumi, B -vitamiine - see rahustab ja aeglustab psühheemootilisi protsesse. Seda mahla võib manustada 6 kuu pärast, olles seda eelnevalt termiliselt töödelnud. Toores kõrvitsamahl, nagu banaanimahl, on kõrvitsapüree kujul teiste mahlade osana või veega lahjendatud.
Ananassimahl
See puu kuulub eksootiliste kategooriasse ja seetõttu ei soovitata seda alla 3-aastastele lastele. Kuna toitumisspetsialistide ja lastearstide soovituste järgi on mahl ebapopulaarne, kuulub see multifruudimahlade koostisse ja puhas on saadaval ainult täiskasvanutele. Ananassi eelised hemoglobiini taseme tõstmisel on vaieldamatud ja aneemia pole laste hulgas haruldane. Seetõttu ärge ignoreerige mitmekomponendilisi mahlasid.
apelsinimahl
Apelsinimahl on väga populaarne, kuna see on saadaval nii kaubanduslikult kui ka koduseks tootmiseks. Apelsinid on C -vitamiini, foolhappe ja kaaliumi allikas. Apelsinimahl tugevdab veresooni, vähendab vererõhku, suurendab söögiisu ja stimuleerib soolestiku liikuvust. Ainult siin on apelsinimahla allergeensuse tase väga kõrge ja selle hape võib kahjustada lapse mao limaskesta. Enne selle mahla lastele tutvustamist on parem oodata 3 aastat.