Milline on parim stepper? (ja selle kasu tervisele) - õnn ja tervis

See on fakt: me kõik tahame end vormis hoida, saledad ja terved olla. Kui tahe rääkida on, siis seevastu pole meil alati piisavalt aega jõusaalis käimiseks.

Seetõttu on hea mõte teha kodus lihtsaid harjutusi.

Tänapäeval on väga populaarsed seadmed, mis võimaldavad treenida kodust lahkumata. Stepper, tõeline väike revolutsiooniobjekt, teeb ettepaneku hoida joont, näidates samal ajal alakeha.

Kirjeldan teile seda seadet, enne kui räägin teile selle eelistest ja puudustest. Saate teada, kuidas see töötab, mida meeles pidada, et see hästi valida, aga ka kiire analüüsi mudelite kohta, mida oleme saanud uurida.

Mis on stepper?

Stepper on ei midagi enamat ega vähemat kui seade, mille liigutused kordavad trepist üles ronimiseks tehtud liigutusi. Seade koosneb kahest pedaalist, mis on ühendatud kolbidega, mille funktsioonid on magnetilised või hüdraulilised.

See on suunatud nii suurepärastele sportlastele kui ka inimestele, kes peavad jätkama regulaarset või aeg-ajalt füüsilist tegevust.

Stepper ei ole tegelikult kaalumasinaks paigutatud: see on eelkõige kardio-fitness-masin, mis harjutab alajäsemeid.

On 3 varianti, mille funktsioonid on sisuliselt samad, kuid millel on suured erinevused:

Algne mudel

Originaalmudelil, mis on standardkujuline stepper, on kaks astet ja käepidemed. Need teised tarvikud on integreeritud, et stabiliseerida kasutamist spordipraktikal.

Algne prototüüp kuvab struktuuri, mis võib olla sama pikk kui kasutaja. Mõnel mudelil saab varrukaid rütmis tõmmata, et harjutada ka käsi.

Originaal stepper on par excellence kardiomasin: see ajab higistama, vähendab seljale avaldatavat survet ja põletab palju kaloreid.

Digitaalse valiku olemasolu sõltub viitest. Need, millel on seaded, mis võimaldavad teil määrata treeningu kestust või programmeerida raskust

La versioon mini-stepper

Mini-stepper versioon, mis võtab baasmudeli omadused, kuid mille käepidemed puuduvad. Mini-stepper on mõeldud väikestesse ruumidesse ja säästab seega ruumi

Selle struktuur sisaldab kahte etappi, kuid ka selle suurusele kohandatud ekraani. Kuigi see on praktiline paljudel tasanditel, on stepper ka piiratud, kuna see ei võimalda teil harjutuste intensiivsust kohandada.

Kasutaja peab mõtlema oma tasakaalu haldamisele, mis toob kaasa täiendavaid raskusi. Harjumusest aga piisab kehahoiaku ja stabiilsuse parandamiseks

Mini-stepper kaldus versioon

Mini-stepperi kaldus versioon: see uusim variant pole midagi muud kui kahe esimese täiustatud mudel. Lisaks trepist tõusu simuleerimisele pakub kaldus ministepper ka kõndimist vasakult paremale.

Keskendumine maksimeerib füüsilist pingutust. Seetõttu ei ole see suunatud ainult jalgadele ja reitele: see aitab ka puusi harjutada, et neid kiiremini salendada.

Stepper: operatsioon

Stepperi käsitsemine on väga lihtne: peate lihtsalt seadmele istuma ja pedaali liigutama.

Kõige keerukamate mudelite puhul saate valida seaded, mis sobivad teie harjutustega või lihtsalt teie vajadustega.

Treeningu kestust, raskusastet või kasutaja taset saab seega konfigureerida.

Seejärel hoolitseb digitaalekraan kulutatud kalorite, läbitud vahemaa, aga ka teatud aja jooksul tehtud jalutuskäikude arvu kuvamise eest.

Samuti on võimalik leida mudeleid, millele koolitusprogrammid on eelnevalt salvestatud. Need versioonid sisaldavad täiustatud funktsioone ja annavad teile võimaluse valida väljakutseid pakkuvad harjutused.

Stepperit pole keeruline õppida: peaaegu kõik mudelid ühendavad samaväärseid funktsioone ja variatsioone, mis muudavad erinevuse. Üldiselt saab seega kõiki astmeid kasutada enam -vähem võrdselt.

Kõige arenenumad mudelid suudavad kuvada kasutaja pulsisagedust. See lisafunktsioon on saadaval käepidemete kaudu, mis on spetsiaalselt loodud hüperreaktiivsete andurite integreerimiseks.

Teised valivad turvavöö mudeli, mis on varustatud ka anduritega ja mis toimivad samamoodi nagu käepidemed. Nende elementide tundlikkus on väga sarnane: seetõttu oleks vale väita, et vööd on tõhusamad kui vastuvõtlikud varrukad.

Siin on link, mis annab teile ettekujutuse selle treeningseadme toimimisest

Kuidas stepperit õigesti kasutada?

Kuigi see on ligipääsetav ja väga lihtne kasutada, on stepper siiski kardiotreeningseade, millele tuleks suhtuda ettevaatlikult. Seetõttu on soovitatav valida progressiivne treening.

Nagu iga harjutusliigi puhul, tuleb ka seda harjutust kasutajale kohandada. Harjutused, mida tavasportlane teeb, ei ole need, mida algaja peaks proovima.

Neil, kes pole stepperiga uued, on soovitatav põhitõed täielikult mõista.

Algajate tehtud vigu on palju: valdav enamus arvab, et saate alustada intensiivsete programmidega kohe ja ärge kartke pedaalida kogu oma jõuga, esimestest minutitest alates.

Treeningute tempo peab aga kasvama ja olema regulaarne. Alustuseks õigete liigutuste õppimisega on harjutuste lõpetamiseks hädavajalik kaotada kogu oma energia.

Just selle rütmi vastuvõtmine aitab teie kehal kohaneda masina nõtkustega.

Steperi õige kasutamine peaks vältima hüppeliigese ja põlve vigastusi. Mõjutatud on ka puusad, kuna neile ei avaldata tavaliselt jooksulindil esinevat survet.

Muud ettevaatusabinõud täiendavad seda loendit:

• Stepperit tuleb kasutada spordipraktikaks sobivate kingadega. Väga soovitatakse mudeleid, mis stabiliseerivad pahkluusid ja piiravad libisemisohtu.

  Pidage meeles, et stepper on ikkagi instrument, millel on lihtne libiseda või teha vale liigutus, kui te ei ole ettevaatlik.

• Mõned lisatarvikud võivad olla abiks stepperi nõuetekohaseks kasutamiseks. Südame löögisageduse andur on endiselt kõige olulisem, et vältida kasutajate halba enesetunnet treeningu ajal

• Enne treeningu alustamist võtke aega sooritatavate liigutuste uurimiseks. Koolituse tõhusus sõltub ainult sellest ettevaatusabinõust.

See video annab teile ettekujutuse sellest, mida saate selles seadmes teha

Siin viib kasutaja oma harjutused lõpule kergete raskuste alakaalutamisega.

Kuidas oma seadet valida?

Stepperi valikul ei tohiks lähtuda ainult teie soovist omada seadet, mis tooks teie interjööri sportliku hõngu. Enne ühte või teise mudelisse investeerimise kaalumist tuleb arvestada mitmete kriteeriumidega

Mudeli vastupidavus

See on kriteerium, millele me tingimata ei mõtle, kuid millel on tõeline tähtsus, kui otsite seadet, mille eesmärk on jõudlus. Teil on valida elektromagnetilise ja hüdraulilise takistuse vahel.

Esimene neist on tuntud oma jõudluse poolest ja pakub täpseid seadeid. Selle takistuse väärtust saab konfigureerida ja see tagab kogu treeningu ajal pingutuste erinevuse.

Takistid, mis pakuvad maksimaalset juhtimist, on loomulikult kõige tänuväärsemad. Elektromagnetilised versioonid on ka need, mis võimaldavad teil nautida kohandatavat takistuse edenemist.

See vastupanuvõime sõltub ka mugavusest, sest hüdraulilised masinad on loodud selleks, et tellida puhast harjutust, millest võib puududa mugavus, kuid mis on kuradima tõhus.

Käepidemete tüüp

Nagu me mainisime: mitte kõigil astmetel pole lenksu. Mudelitel, millel on see lisand, tuleks esikohale seada stabiilsus. Nende varrukate olemasolu näitab kogu huvi intensiivsete harjutuste vastu.

Varrukad toovad jõupingutustele järjepidevuse: lisaks toeks olemisele aitavad need hoida tempot, mida ei saa alati saavutada mudeliga, mis seda ei mõista.

Pidage siiski meeles, et need ei ole kohustuslikud ja neid saab väga hästi asendada enam -vähem kergete raskustega.

Nende asukohta uuritakse muidugi jõudlusvajaduse rahuldamiseks. Kuigi see ei ole alati kasulik algajatele, kes peavad oma rütmi leidma, on see väga erineva tähtsusega sportlastele, kellel õnnestub suurel kiirusel pedaalida.

Samuti pidage meeles, et juhtrauaga astmed sobivad ideaalselt eakatele ja habrastele kasutajaprofiilidele.

Kukkumisvõimalused on peaaegu olematud ja neid ei ole vaja abistada seadmesse sisenedes ega sealt välja tulles.

Pulsi püüdmine

Sarnaselt varrukatega ei ole pulsi püüdmine kõigil stepper-mudelitel olemas. Sellega varustatud viited pakuvad südame jõudluse reaalajas jälgimist.

Kui juhtraua kaudu püüdmine on otstarbekas, on vööga tehtud püüdmine täpsem. Nende tarvikute olemasolu on tungivalt soovitatav eakatele inimestele, samuti inimestele, kes põevad haigusi ja peavad jätkama regulaarse kehalise aktiivsusega.

Digitaalne ekraan

Viimane element on samuti osa täiendustest, mis ei ole hädavajalikud, kuid kaaluvad skaalal palju. Alustuseks tuleb meeles pidada, et kõik viited sisaldavad enam -vähem välja töötatud kuva.

See kuvar on ühendatud konsooliga, mis esitab ja salvestab kasulikku teavet.

See võib anda teavet treeningu kestuse, läbitud vahemaa, astutud sammude arvu, treeningu ajal võimsuse, kulutatud kalorite või ronitud sammude arvu kohta.

Digitaalsed märgid on pluss, mis teavitab ja tõstab motivatsiooni. Kasutajate jaoks esitatakse seade logiraamatuna, mis võrdleb ka edusamme.

Stepperi eelised ja puudused

Kardio-fitnessi seade ühendab tugevad küljed, mis võivad meeldida rohkem kui ühele:

• Progressiivne ja lihtsustatud kasutamine optimeeritud tulemuste saamiseks

• Sobib inimestele, kellel on liigeseprobleemid, eriti põlved

• Silueti täiustamine, millele järgneb märkimisväärne kaalulangus, kui stepperi harjutamine on regulaarne

• Paranenud hingamis- ja südame-veresoonkonna võimed

• Sobib inimestele, kellel on seljavalu

• Kohandatavad harjutused vastavalt vajadustele

• Seansside kohandamine õrnaks lähenemiseks igas olukorras

• Alakeha lihaste toonimine

• See võtab vähe ruumi ja on kergesti hoiustatav

• Seade, mis võimaldab teil seada saavutatavaid eesmärke olenemata teie vajadustest

• Tõestatud pedaalitakistus

• Vastupidavad ja ergonoomilised tarvikud

Samuti märkisime mõningaid puudusi, mida tuleks mainida:

• Olenevalt mudelist erineva kvaliteediga digitaalne ekraan

• Mehaanilised komponendid on habras, kui neid ei hooldata ega kasutata valel viisil

kasutaja kommentaare

Stepper on üksikisikute jaoks üks populaarsemaid treeningseadmeid. Pole haruldane leida kommentaare inimestelt, kes on selle variandi valinud, hüvasti jätta jooksuraja monotoonsusega.

Peab ütlema, et paljud on valinud mudelid, mis on ühtaegu kergesti õpitavad ja leidlikud. Võimalus harjutusi varieerida on hädavajalik ning aitab kaasa internetikasutajate lojaalsusele, kelle arvates on see praktiline seade kogu perele.

Eakate ja seljavaludega inimeste mulje on võrdselt positiivne: stepper tundub olevat alternatiiv, mis vähendab lülisamba ja liigeste põrutusi.

Lähenemisviis peab muidugi olema õrn ja isikupärastatud, et tulemused oleksid lõplikud. Tundub, et stepper on huvitav alternatiiv füüsilise tegevuse jätkamiseks ilma liigseid pingutusi tegemata.

Inimesed, kes seda kaalu langetamiseks kasutavad, ei ole alati selles veendunud. Kui väga suur hulk on sellest seadmest oma õnne leidnud, siis teised on leidnud, et sellest pole kasu.

Siiski tundub, et selle ebaefektiivsusega kaasneb sobimatu elustiil.

Meie analüüs parimate sammude kohta

Meile pakkus huvi 4 referentsi stepperitest, kes on oma esinemist publikule tõestanud. Nende seadmete omadused on väga sarnased, kuid siiski on mõned märkimisväärsed erinevused.

Ultrasport Up Down stepperid

Esimene mudel, mille valisime, on miniversioon, seega ilma varrukateta. Struktuur on väga lihtne, kahe sammuga, mis piiravad libisemist ja kukkumist, ning juhtmevaba konsooliga, mis salvestab olulist teavet.

Sellelt digitaalekraanilt leiate kulutatud kalorite arvu, praeguse programmi kestuse, aga ka skannimise ja sammude arvu ühes minutis. Seade pakub peaaegu täielikku keha treenimist.

Seade on varustatud hüdraulilise takistusega, mis muudab teie liigutused korrapäraseks. Pedaalide libisemiskindel disain optimeerib mugavust sellel TÜV / GS sertifikaadiga mini-astmel.

Kontrollige hinda

Le powerteps stepper de Klarfit

Bränd clarfit pakub meile kaldus stepperit, mis mitte ainult ei simuleeri trepist ronimist, vaid teeb ka keerdliigutusi.

Harjutused, sealhulgas need külgsuunalised liigutused, võimaldavad lihtsaid harjutusi kogu kehale.

Puusade ja liigeste tööd stabiliseerivad sirutajad, mis on suunatud teie ülakehale. Kui need täiendused on esimesed sihikule võetud käed, treenitakse ka selga ja rindkere, et kergemini toonust saada.

See stepper ei võta palju ruumi: see libiseb voodi alla või kappi ning seda saab sama lihtsalt transportida. See on varustatud arvutiga, mis kuvab harjutuste kestust, sooritatud liigutuste arvu ja kulutatud kaloreid.

Kontrollige hinda

FEMOR Daam stepper

Väike punane seade uhkeldab sellega, et ta on naiste vajaduste rahuldamiseks loodud samm. Treeningseade sisaldab olulisi pedaale, digitaalset ekraani ja pikendusi.

Selle minidisaini tõstab esile kaubamärk, mis rõhutab originaalset disaini. Stepper on vaikne, kuna see on varustatud amortisaatoritega, mis suurendavad mugavust maksimaalselt.

Lisaks traditsioonilistele harjutustele pakub see ka mägironimisfunktsiooni täielikumate ja täiustatud harjutuste jaoks. FEMOR stepper valib vedelkristallkuvari, mis näitab kulutatud aega, kalorikulu ja treeningtempot.

Tooteid ei leitud.

Hop-Spordi HS-20S

Viimane võrdlusalus meie valikus on Hop-Sporti HS-20S, mis on tagasihoidlik samm, kuid tundub kuradima tõhus. Maksimaalse kandevõimega 120 kg teeb see paremini kui kõik varasemad seadmed.

Seade on varustatud ka pikendajatega ja pakub võimalust kohandada kõndimisulatust. Hop-Sporti HS-20S on suunatud peamiselt tuharatele ja jalgadele, kuid aitab treenida ka puusi, käsi, rindkere ja selga.

Selle LCD -ekraani kasutatakse mitte ainult treenimiseks vajaliku teabe kuvamiseks: see võimaldab teil jälgida ka oma sportlikku arengut. Selle disain sobib nii algajatele kui ka suurepärastele sportlastele.

Kontrollige hinda

Järeldus

Stepper on lahendus, mida võiksime soovitada, kui soovite jätkata õrna kehalist tegevust. Mudel võidab matti ja jalgratast, piirates rünnakuid seljale ja liigestele.

Seadme funktsionaalne külg vastab praktilisele: stepper võib sobida kõigile ja kohandub isegi lastega. Selle peamine eelis on sihipäraste harjutuste pakkumine, parandades hingamist ja südame tööd.

Tooni taastamiseks, kehakaalu langetamiseks, seljatoe taastamiseks või lihtsalt kodus sportimise rõõmuks tundub stepper ideaalne.

See täiendab neid eeliseid ergonoomilise disaini ja märkimisväärse ruumi kokkuhoiuga võrreldes teiste spordivahenditega.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]