Suvi pole põhjus lõõgastumiseks ja õige toitumise eiramiseks. Vastupidi, see on aeg, mil on võimalik valmistuda eelseisvaks pikaajaliseks külmaks aastaajaks. Kodust eemal puhates peate eelkõige arvestama nende kalorisisaldusega ja kontrollima rasvasisaldust.
Jäätis on a allikas kuni 500 kalorit portsjoni kohta. Muidugi on kuumal päeval raske kiusatusele vastu seista jahedat magustoitu nautida. Parem on eelistada külmutatud mahla või Popsicles.
Donuts - pundunud praetud tainas kaalutu pulbri või kastmega on tegelikult suures koguses suhkrut, TRANS rasva ja kaloreid. Alternatiivid puuviljade ja marjade magusatele rõõmudele, mis olid nii heldelt suvised!
Maisikoerad ja hot dogid - parim toit kiireks vahepalaks suvepuhkusel. Kuid see eelroog on praetud toidu, kastmete, soola küllastunud rasv. Kiirtoidu kalorisisaldus on ulatuslik. Võileivad liha ja salati täisteraleivaga ei ole mitte ainult rahuldust pakkuvad, vaid ka kasulikumad.
Praetud mereannid - ühine suupiste rannas või kiirtoidurestoranides. Mereannid on iseenesest käepärased, kuid nende sügav praadimine lisab kaloreid ja suurendab seedesüsteemi koormust.
Ribid grillil - suupiste laheda alkohoolse joogiga või rikkalik õhtusöök. Kuid ribide keetmiseks kasutan sageli rasvaseid kastmeid. Liha on parem küpsetada kodus, kõrvaldades rasked toidulisandid.
Daiquiri - kerge värskendav jook. Aga kui sa mõistad, võib selle kokteili 100 grammi kalorite väärtust samastada kiirtoidu Burgeri kalorisisaldusega. Paljud teised joogid aitavad janu leevendada ja naudingut pakkuda.
Suvel ei taha süüa teha ja maitsvad salatid, pasta ja kartul, maitsestatud majonees, valmis minutitega. Parem on sellist toitu talveni vältida ja siiski nautida värskeid köögivilju.
Sibularõngad praetud on populaarne roog paljudes kiirtoitudes. Vibu - kasulik köögivili, kuid praetud toit ei õilista. Roogi ise valmistades saate küpsetada munavalgete, riivitud Parmesani juustu, täisterajahu ja riivsaia kasuliku paneeringu. Sellistes paneeritud sibularõngaid saab ahjus küpsetada - nii maitsvaid kui ka kasulikke!