Mis on söömishäire

Laadige alla Instagram, näete neid kohe: nemad jäädvustavad loo jaoks iga killu, mille nad suhu saadavad. Nad maitsevad, naudivad ja tunnevad uhkust oma taldrikute üle, kus on üksikud rohelised pähklitega. See tundub teile naljakas ja kahjutu. Aga igal juhul – liigne. Lõppude lõpuks on piir tervisliku toitumise ja obsessiivse toitumishäire (või teaduslikult ortoreksia) vahel väga õhuke. 

Juba praegu löövad psühholoogid häirekella: moeblogijate – tänapäeva teismeliste tüdrukute iidolid – üliõige toitumise demonstreerimine võib nende lugejates ja jälgijates kaasa tuua anoreksia ja buliimia. Ebatervislik kirg puhastusdieetide vastu ähvardab ilma jätta mitte ainult toitvatest, vaid ka muudest tervisele ja eluks kasulikest ainetest – vitamiinidest, mineraalainetest jne. 

Mis on ortoreksia?

Mis paneb tänapäeva külluslikus ja hästi toidetud maailmas inimesi vabatahtlikult - ja korni - alatoituma? Orthorexia nervosa on söömishäire, mida iseloomustab obsessiiv soov tervisliku ja tervisliku toitumise järele. Terminina määrati ortoreksia esmakordselt eelmise sajandi 70. aastatel, kuid epideemia ulatus on jõudnud alles viimastel aastatel. Tõepoolest, tervisliku eluviisi ja õige toitumise idee on tänapäeval nii populaarne, et “liialdusi” juhtub üha sagedamini. Tõsi, kohe tuleb märkida: ortoreksia ei ole ametlik diagnoos, kuna see ei kuulu haiguste rahvusvaheliste klassifikaatorite hulka.

Kliinilised psühholoogid tegelevad maniakaalse õige toitumise soovi korrigeerimisega. Just nemad arendasid kuus küsimust, millele vastates ausalt ja otse, saate aru - kas tervislikust toitumisest pole saanud teie ebatervislik hobi? 

1. Kas tunnete, et olete toiduga seotud mõtetest eriti hõivatud?

Kui söögikordade kavandamisest, menüüde väljatöötamisest, dieedi alustamise ja lõpetamise täpsest mõtlemisest on saanud kinnisidee, siis kui teil on sõna otseses mõttes “fikseeritud” õige toitumine ja kalorite lugemine, võib see olla esimene äratus. 

2. Kas teil on söömise osas ranged reeglid?

Muidugi pole keegi tühistanud tervisliku toitumise põhireegleid. Ja neist kinnipidamine on kasulik. Kuid kui need on liiga ranged, kui mõni hälve olete karmilt hukka mõistnud („astu paremale, astu vasakule - tulista”), kui kasutad vestluses sageli väljendeid nagu „ma ei söö kunagi ...”, muutub toit probleem.

3. Kas teie söömisharjumused mõjutavad teie meeleolu?

Üks asi on dieeti pidada ja enda üle uhke olla, olla õnnelik, rahulolev ja optimistlik. Kuid kui sama dieet ajab teid stressi, ärevaks, tunnete end süüdi, siis on aeg midagi muuta oma suhtumises tervislikesse harjumustesse.

4. Kas teie pereliikmed peavad teid tervisliku eluviisi ja „toiduäärmuse“ fanaatikaks?

Mõnikord on seestpoolt üldises maailmapildis raske midagi valesti märgata. Kuid vahetu keskkond on valvsam ja vaatab sind teise nurga alt. See tähendab, et see suudab käitumises probleemi varem tuvastada. Nii et kui kuulete sageli oma pere ja sõprade kommentaare ja etteheiteid, ärge vihastage, vaid mõelge - äkki on neil õigus?

5. Kas liigitate toidud headeks ja halbadeks?

Mõne (kui mitte paljude) toodete halvaks pidamine võib põhjustada komistamist. Lõppude lõpuks, kui otsustate pärast pikka veenmist siiski proovida väikest tükki "halba", "kahjulikku", kuid väga maitsvat memmekooki, ajab see teid mitmeks päevaks masendusse. Sa vajad seda?

6. Kas toit ütleb teile, kuhu minna ja kellega suhelda?

Kas keeldute külastamiskutsest, sest teid ootab seal pidu? Või tülitseda sõpradega, kes üritavad teid kohvikusse istuma ja lobisema tirida, kuid te ei vaja neid lisakaloreid (ja täiendavat ebamugavust, kui istute ja vaatate, kuidas teised söövad)? Seetõttu sunnivad erinevad toitumisharjumused loobuma sõpradest, suhtlemisest, igasugustest elurõõmudest. 

Esimene samm ortoreksiast vabanemiseks on teadmine, et soov korraliku toitumise järele liigub kinnisidee staadiumisse. Pärast seda võib taastumisprotsess alata. Seda saab teha enesekontrolli abil - tõmmake end eemale toidu eelistest mõtlemisest, ärge keelduge kohtumast sõpradega avalikes kohtades (kohvikud, restoranid) või nende juures, pöörake vähem tähelepanu toidumärgistele, kuulake keha, selle maitse soovid ja mitte ainult õige toitumise dogmad. Ja kui ise hakkama ei saa, pöörduge toitumisnõustaja ja psühholoogi poole: esimene teeb tervisliku taastava dieedi ja teine ​​aitab teil toitu mõistlikult ravida ja leida elu mõte mitte ainult sellest, mida sööte.