Sõna "õnn" määratlus on üsna vastuoluline. Mõne jaoks on see vaimne õndsus. Teistele sensuaalsed naudingud. Teiste jaoks on õnn põhiline, püsiv rahulolu ja rahu seisund. Selles seisundis võib inimene siiski kogeda emotsionaalseid tõuse ja mõõnasid, olles samas teadlik oma mööduvusest ja rõõmu vältimatust tagasitulekust. Kahjuks ei ole moodsas maailmas sageli kõik nii roosiline ning valusad ja negatiivsed emotsioonid valitsevad märkimisväärse hulga inimeste elus.
Mida saame praegu teha, et olla õnnelikumad?
Inimkeha on loodud regulaarseks füüsiliseks tegevuseks. Kaasaegse elu istuv eluviis mängib vaimsete haiguste tekkes olulist rolli. Paljud uuringud näitavad, et depressiooniga patsiendid, kes harrastavad aeroobset treeningut, paranevad samamoodi nagu ravimite võtmisel. Füüsiline aktiivsus parandab suhteliselt tervete inimeste seisundit. Paljud tegevused – aeroobika, jooga, kõndimine, jõusaal – annavad tuju heaks. Reeglina tekib põletik vastusena mikroobide elutegevusele. Seda iseloomustab lokaalne kuumus, punetus, turse ja valu. Seega annab keha kahjustatud piirkonnale rohkem toitumist ja immuunsüsteemi. Võib-olla on üks tõhusamaid viise põletiku kontrolli all hoidmiseks õige toitumine. Soovitatav on terve, töötlemata taimne toit. Meie veebisaidilt leiate üksikasjaliku artikli, milles kirjeldatakse tooteid, mis aitavad põletikku vähendada. Selle elemendi piisav tase veres on tihedalt seotud emotsionaalse tervisega. See on arenenud riikides nii vajalik ja samas defitsiitne, et külmal aastaajal on mõttekas võtta D-vitamiini toidulisandina. Üks viis tänulikkuse suurendamiseks on pidada tänupäevikut. Varu päeva või nädala jooksul veidi aega, et panna kirja asjad ja hetked, mille eest oled tänulik. Selle praktikaga täheldatakse kolme nädala pärast subjektiivse õnnetunde suurenemist. Hommikusele meditatsioonile saad lisada ka tänulikkuse praktika, mis täidab sinu päeva hea tuju ja uue ootusega!