Vaatamata allergiate suurele tõenäosusele tuleks oma menüüsse lisada eksootilisi puuvilju. Esmalt maitske neid õrnalt ja kui allergiat ei ilmne, kasutage neid aeg-ajalt. Mis on kõige kasulikum eksootika?
avokaado
Avokaado on kõrge kalorsusega toode, kuid kõik selle rasvad on kehale väga kasulikud. Avokaadod on ka fütosteroolide, karotenoidide, C- ja E-vitamiini, magneesiumi, seleeni, tsingi allikaks. See eksootiline puuvili taastab veresoonte terviklikkuse ja kaitseb südant, eemaldab põletiku ja aitab vältida mitmeid tõsiseid haigusi, sealhulgas vähki.
Banana
Asendamatu kaaliumiallikas, banaan normaliseerib vererõhku ja hoiab ära ateroskleroosi. Banaanid sisaldavad palju kiudaineid, mis on vajalikud seedetrakti hästi koordineeritud tööks ja toksiinide õigeaegseks eemaldamiseks soolestikust.
greip
Greipi, eriti selle seemneid, peetakse looduslikuks antibiootikumiks, mis võib aidata ravida bakteriaalseid, seen- ja parasiitinfektsioone. Greip kuulub antioksüdantide rühma, mis suudab kaitsta keha väliste kahjulike keskkonnamõjude eest ja säästa maksa hävimisest.
kookospähkel
Kookospähklid sisaldavad kasulikku hapet – lauriinhapet, mis muundub meie kehas ja aitab vastu seista leetrite, herpese, HIV-i ja muude ohtlike haiguste bakteritele ja viirustele. Kookospähklid tugevdavad immuunsüsteemi ja soodustavad vitamiinide ja mineraalainete imendumist teistest toiduainetest. Kookosõli ennetab selliseid haigusi nagu diabeet ja südamelihase talitlushäired.
Ananass
Ananass on suurepärane põletikuvastane aine, rahvameditsiinis kasutatakse neid sageli haavade parandamiseks ja rasketest operatsioonidest taastumiseks. Ananass sisaldab selliseid toitaineid nagu kaalium, raud, vask, mangaan, kaltsium, jood, C-vitamiin, tiamiin ja karoteen.
kiivi
Kiivi on C-vitamiini allikas, mis mitte ainult ei toeta immuunsust külmal aastaajal, vaid hoiab ära ka varase vananemise. Kiivi aitab rasva põletada ja hoiab seega ära verehüübed.
Kuidas puuvilju õigesti süüa
- Puuvilju on soovitatav süüa eraldi teistest toitudest, kuna need läbivad kiiresti seedetrakti.
- Puuvilju ei tohi süüa koos suhkruga, mis häirib fruktoosi imendumist.
- Ärge sööge puuvilju tühja kõhuga, kuna need ärritavad mao ja soolte seinu.
- Valige peaaegu küpsed puuviljad - neis on rohkem C-vitamiini.