Sisu
Kui teete trenni, sööte õigesti ja kaal ei taha kaduda, siis võib üheks põhjuseks olla veepuudus kehas. Lõppude lõpuks, nagu teate, koosneb inimene 2/3 veest. See on vesi, mis on peamine meedium, samuti elu aluseks olevate loendamatute reaktsioonide osaline. Kõik ainevahetusprotsessid toimuvad ainult vee osalusel. Veepuudus võib põhjustada ülekaalulisust, samuti peavalu, unetust ja halba tervist.
Mis juhtub, kui kehas pole piisavalt vett
Vee ebapiisava kasutamise korral on raske eemaldada neid laguprodukte (räbu), mis tekivad organismis selle elutegevuse käigus. See on täis tõsiasja, et toimub dehüdratsioon ja räbud ladestuvad elunditesse, mis kasutavad või eritavad lagunemissaadusi.
Seda, kas vesi mängib inimeste tervisele nii olulist rolli, kaalutakse lihtsa katse käigus. Kujutage ette, et teie akvaarium on teie keha ja suhkur on toit, mida sööte iga päev. Mõned kasulikud ained imenduvad ja mõned jäävad samaks kui meie akvaariumi põhja jäänud lahustumatud suhkrutükid. Tekib küsimus: kuidas seda vedelikku akvaariumis jälle puhtaks, läbipaistvaks ja suhkruvabaks teha? Kui suudame vedeliku lihtsalt akvaariumist välja valada ja uuesti puhta veega täita, siis me ei saa seda kehaga teha. Siit järeldus: akvaariumi on vaja valada puhast vett, kuni saastunud vesi täielikult lahkub.
Kehaga on samamoodi – tuleb juua puhast vett. See aitab eemaldada kõik lagunemissaadused, toksiinid ja garanteerida kaalulanguse.
Millist vett peaksin jooma?
Nüüd peate välja mõtlema, millist vett paremini juua? Kas ma saan kraanivett juua? Sellele küsimusele saab vastata 2 teguri uurimise korral.
1 tegur - kas konkreetsed piirkondlikud sanitaar- ja hügieeninõuded on täidetud. Need on joogiveele üsna ranged nõuded.
2 faktor-kohalikud tunnused. Näiteks kui konkreetse maja veevarustussüsteem on hävinud, võivad torudes tekkida praod või süsteemi asukoht sageli üleujutatud keldrites…
Sellisel juhul muutub tarbimiseks kõlbmatuks ka parim vesi, mis tuleb tsentraliseeritud veevarustusest.
Seetõttu ei ole soovitatav kasutada kraanivett. Kraanivesi tuleb filtreerida või võite osta puhastatud vett. Veekeetja skaala ja vee värvi järgi saate kindlaks teha, millist saasteainet teil kodus on. Kui veekeetjas on katlakivi, siis on vesi kõva. Seega on teil vaja filtrit, mis eemaldab tõhusalt vee kareduse. Kui vesi on kollane – suure tõenäosusega on tegu rauaga ja triikraua eemaldamiseks on vaja filtrit. Igal filtril on oma retsept. Filtreerimisel on vaja arvestada vee koostisega ja osta filter, mille eesmärk on puhastada spetsiifilisi lisandeid sisaldavat vett.
Mis on dehüdratsiooni oht?
Vähesed inimesed teavad, et veesisaldus lapse kehas on 90%, täiskasvanu kehas 70-80%. Elu lõpus võib inimkeha veesisaldus langeda 55% -ni. See viitab sellele, et elu jooksul kahaneme kõik aeglaselt. Keha ei suuda vett kaua hoida. Ta on sunnitud seda pidevalt toiduga vastu võtma.
Dehüdratsioon on sümptom, mis võib põhjustada paljusid haigusi, näiteks: kopsupõletik, diabeet, vähk, mürgistus. Kehasse siseneva vedeliku kogus peab vastama kehast eemaldatud vedeliku kogusele. Ja kui rohkem eritub, tekib dehüdratsioon.
Kui keha ei saa piisavalt vett - see võib olla suur probleem. Selleks, et mõista, kui palju keha on dehüdreeritud, võite kasutada üsna lihtsat teemat: võtke käsi ja pigistage nahka pöidla ja nimetissõrmega. Kui veekogus on normaalne, näpist vabastades näeme, et voldik kaob kiiresti ja seda pole enam olemas. Kui vedeliku sisaldus väheneb, silutakse näputäis aeglaselt. Kuid ainult sellele meetodile ei saa loota, sest see pole alati õige.
Kuidas arvutada, kui palju vett päevas juua?
On mitmeid arvamusi:
1. Piisab juua lisaks toidule 1.5-2 liitrit vett päevas, sellest piisab toksiinide eemaldamiseks ja puhastamiseks. Suvises kuumuses või kui me higistame palju, saab seda kogust suurendada 2-3 liitrini.
2. Arvutage individuaalselt vastavalt valemile: 25-30 ml vett 1 kg oma kehakaalu kohta. Ja aktiivse elustiili või kuuma ilmaga 30-40 ml vett 1 kg kehakaalu kohta. Kõrgendatud määra peaksid kasutama ka need, kes soovivad olla saledad ja kaalust alla võtta. See hõlmab lihtsat vett, vett, mida me joome erinevate jookide kujul, vett, mis tuleb toiduga.
Seda nõuannet järgivad paljud maailmatähed. Alusta täna ja teete seda! Ja pidage meeles head tõde: kui soovite süüa, jooge. Kui soovite süüa 20 minutiga, sööge!