Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 7 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 860 Kcal.
Kaalu kaotamiseks ei pea sööma, vaid jooma! - ütlevad veedieedi arendajad üksmeelselt. See režiim aitab mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka keha noorendada, puhastades seda toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest, mis põhjustab palju terviseprobleeme ja enneaegset vananemist. Noh, uurime, kuidas nende raskuste ja ülekaaluga veega toime tulla.
Nõuded veedieedile
Ameerika toitumisspetsialistid, kes veepõhise kaalulangetamise põhimõtteid teaduslikult põhjendasid, jõudsid järeldusele, et liigsed kilod tekivad organismis veepuuduse tõttu väga sageli.
Nad soovitavad meil kõigil pöörata tähelepanu oma heaolule ja seisundile. Kui tunnete, et olete hakanud kiiremini väsima, kogete üha enam peavalu, teie vererõhk tõuseb, siis on tõenäoline, et seda ütleb enda kohta elustava vedeliku puudumine kehas. Lõppude lõpuks on fakt, et peaaegu kõik meie keha biokeemilised protsessid toimuvad veekeskkonnas. Vastavalt sellele, kui selle varusid ei täideta õigeaegselt, võivad probleemid kehaga kergesti tunda anda.
Vesi aitab märkimisväärselt eemaldada toksiine, mis rikuvad keha elu. Piisava hulga vedelike tarbimine aitab neerudel korralikult töötada, mis on keha loomulik filter ja vabastab selle kahjulikest kogunemistest.
Näitena tasub tuua uuringute tulemused, mille kohaselt vee tarbimine vähemalt 5 klaasi päevas vähendab märkimisväärselt müokardiinfarkti riski ja kogu kardiovaskulaarse süsteemi probleemide tekkimist.
Teadlased on sellist huvitavat fakti tõestanud. Kehas pole piisavalt vedelikku, mis võib põhjustada lihaskrampe. Fakt on see, et vesi on ka osa lihaste ja liigeste määrdeainest, ilma milleta nad ei saa normaalselt töötada. See probleem on eriti aktuaalne spordiga tegelevate inimeste jaoks, isegi mitteprofessionaalsel tasemel. Lihaste abistamiseks jooge kindlasti vett enne ja pärast treeningut. Muide, veedieediga sportimine on rohkem kui soovitatav. See aitab vältida naha lõtvumist. On teada, et see probleem kimbutab sageli kaalu langetavaid inimesi suure kaaluga. Igal juhul aitab sport muuta keha silmapaistvamaks ja atraktiivsemaks.
Energia taastamiseks vajab meie keha ka vett. Kindlasti märkad väikest vedelikku juues väsimust, kui näib, et sa ei tee midagi ülikeerulist ja sööd normaalselt. Ja asi on selles, et keha kulutab kuni kaks liitrit vett, tagades kõigi siseorganite töö. Ja need kaotused tuleb muidugi tasa teha.
Niisiis sisaldavad veedieedi peamised põhimõtted järgmist:
- Hommikul ärgates aita oma kehal ärgata. Selleks jooge klaas vett.
- Samuti on soovitatav pool tundi enne iga sööki juua klaas vett. See häälestab keha paremaks tööks, ergutab ainevahetust ja aitab teil end varem täis tunda. Tõenäoliselt sööte vähem kui tavaliselt. Üldiselt, nagu näete, on kõik geniaalne lihtne. Selle tulemusena hakkate kaalu langetama juba vähem toitu süües.
- Kuid vahetult söögi ajal ja pooleteise tunni (või vähemalt tunni) jooksul pärast söömist on joomine tungivalt keelatud.
- Proovige vähem kasutatavaid tooteid soolata, et mitte esile kutsuda suurenenud turse.
- Kui tunnete pärast söömist mõne aja pärast nälga ja mõistate, et keha ei peaks nagu toitu küsima, on see ilmselt nii. Fakt on see, et inimkeha on kujundatud nii, et see ajab sageli segi nälja- ja janusignaalid. Tõenäoliselt annab ta teisest märku. Joo lihtsalt vett. Ja kui mõne aja pärast soov uss külmutada ei möödu, saate tõesti suupisteid teha.
- Jäävett pole soovitav juua. Vastupidi, see võib aeglustada ainevahetust. Seetõttu on vastupidise funktsiooni täitmiseks parem tarbida vedelat või sooja toatemperatuuri.
- Proovige asendada suurem osa tarbitavast vedelikust veega. Kui tunnete kohvi või teed, jooge natuke vett. Päevas joodava vedeliku ligikaudse määra arvutamiseks (ja see on igaühe jaoks individuaalne) peate tähelepanu pöörama oma kehakaalule. Niisiis, 1 kg kaalu tuleb varustada 40 ml veega. Loomulikult peaksite kehakaalu langetades järk -järgult vähendama joodava vedeliku kogust.
- Mis puudutab veedieedil soovitatavaid toite, siis piiranguid pole. Sööte oma lemmikmaiuseid ja nendest põhimõtetest kinni pidades kaal siiski sulab. Kui aga soovid vihatud kilogrammidest võimalikult kiiresti lahti saada, siis proovi menüü aluseks võtta madala rasvasisaldusega piima- ja hapendatud piimatooted. Nende tarbimine on väga oluline, kuna toidus sisalduv vee rohkus peseb välja mitte ainult kahjulikud, vaid ka kasulikud ained (eriti piimas elav kaltsium). Lõpetage oma valik madala rasvasisaldusega kalade, mereandide, liha, köögiviljade, puuviljade, teraviljade (nt tatar ja riis) puhul. Kõik see küllastab keha vajalike ainetega ega saa mõõdukates kogustes takistuseks kaalulangusele. Soovitatav on loobuda vähemalt pooltoodetest, rasvastest toitudest ja väga kaloririkastest maiustustest.
- Selleks, et kaalulangus veedieedil algaks kiiremini, on enne selle alustamist soovitatav veeta üks paastupäev tootel, mille tarbimine pole teie jaoks keeruline. Lõppude lõpuks on teada, et enamik mahalaadimist on omamoodi monodieet.
- Muidugi peate jooma puhastatud vett (näiteks filtri abil). Kraanivedeliku tarbimisega saate vastupidi keha ummistada.
Kaalu kiiremaks kaotamiseks on soovitatav järgida murddieeti. Siin on näide tervislikust ja tasakaalustatud veedieedist.
hommikusöök: kaerahelbed vees või madala rasvasisaldusega kodujuust. Nendele roogadele saate soovi korral lisada veidi mett ja pähkleid ning pakkuda ka meelepäraseid puu- või köögivilju.
Lõuna: mitu väikest puuvilja või üks suur.
Lõuna: taldrik vedelat roogi (võite endale lubada suppi või borši).
Pärastlõunane suupiste: puuvili või röstsai.
Lõuna: küpsetatud liha- või kalafilee tükk köögiviljasalatiga. Samuti võite dubleerida hommikusöögiks soovitatud toiduvalikut.
Vastunäidustused veedieedile
Neeru- või urogenitaalhaigustega inimestel võib vastunäidustatud olla suures koguses vett. Sellisel juhul peate enne veedieediga kehakaalu langetamist kindlasti oma arstiga nõu pidama.
Veedieedi eelised
1. Vedeliku joomine avaldab positiivset mõju mitte ainult joonisele, vaid ka tervislikule seisundile ja välimusele. Jume, naha seisund paraneb.
2. Paljudel muudel dieetidel istudes olete võib-olla märganud, et teil on rike ja vastavalt sellele ka tuju. Sel juhul, vastupidi, olete kindlasti rõõmsameelne ega pane isegi tähele, et olete dieedil. Ja pole ka ime. Lõppude lõpuks, nagu eespool märgitud, ei ole vaja ühestki tootest loobuda.
3. Kui võimalik, kui teil pole vaja väga kiiresti kaalust alla võtta, minge lihtsalt parema toitumise teele. Sellest saab nii figuur kui ka keha ainult korras.
4. Kahtlemata eeliste hulka kuulub ka asjaolu, et te ei pea näljatundega silmitsi seisma.
5. Kaalukaotuse jaoks pole vaja koostada mingit ebatavalist menüüd. Saate süüa ühise laua taga, mitte lahkuda oma tavapärasest elust.
6. Kindlasti ei märkagi paljud teie ümber olevad inimesed, et olete dieedil, kuid on varsti üllatunud teie uhkete modifikatsioonide üle.
Veedieedi puudused
Kui olete varem tarbinud oluliselt vähem vett, on parem tualettruumist mitte lahkuda. Kuseteed töötavad üsna aktiivselt, harjudes uue ajakavaga.
Kui hakkate tarbima liiga palju vedelikke koos kehast pärinevate kahjulike ainetega, võib ka kasulikud välja pesta. Nii et ärge laske end ära vedada. Igal juhul ei ole vitamiinide ja mineraalide kompleksi võtmine üleliigne.
Ärge suurendage vedeliku kogust liiga kiiresti. Tehke seda järk-järgult, saavutades järk-järgult kindlaksmääratud määra. Ärge hirmutage keha.
Veedieedi kordamine
Üldiselt, nagu teate, peavad kõik jooma umbes 8 klaasi vedelikku, olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta või mitte. Seda vajab meie keha. Kui soovitatav veekogus (vastavalt selle dieedi aritmeetikale, mida eespool arutati) on palju suurem, ei tohiks te seda režiimi jätkata kauem kui kolm nädalat. Võite seda uuesti kasutada 3 (või parem 4) nädala pärast.
Andke kehale veidi puhkust, vastasel juhul võivad tekkida teatavad talitlushäired neerude töös ja talitlushäired kuseteede töös. Eriti kui olete varem tarbinud palju vähem vedelikku.