Et mõista, kuidas aidata nahal oma tööga täiuslikult toime tulla, on kasulik meeles pidada, milliseid funktsioone meie „kest” täidab.
Niisiis, naha töö on:
- Peamine kaitse väliskeskkonna eest, seega mikroobide, kiirguse, kuumuse ja külma eest;
- Mitte asjata soovitatakse vastsündinud lastel sagedamini riietest vabaneda, nii et nahk “hingaks”;
- Higi, rasu ja muid aineid saab vabaneda ainult naha pooride kaudu.
- Vee-soola, gaasi ja valkude metabolism toimub ka kogu naha pinna otsesel osalusel.
Naha vitamiinipuuduse tunnused
Tavaliselt võitlevad daamid silmade all olevate ringide, "apelsini" koore ja karedate kontsadega. Lisaks nendele ilmselgetele ja meile tuttavatele tähelepanuobjektidele tasub silmas pidada ka teisi sageli tähelepanuta jäetud märke.
Sa peaksid olema hoiatatud:
- Kuiv ja ketendav nahk;
- Huulte praod, eriti suu nurkades;
- Risti kortsud ülahuule kohal;
- Vistrikud, mustad täpid;
- Naha punetus, ekseem ja dermatiit;
- Verevalumite ilmumine isegi väikese survega.
Kõik see viitab oluliste vitamiinide - A, B2, B3, B6, C, E ja D - puudumisele.
Vitamiinide mõju nahale ja nende sisaldus toidus
A-vitamiini-naha kasv, taastumine ja taastumine on täielikult retinooli (A-vitamiin) kontrolli all. Suurendades naha elastsust ja tugevust, on retinool naha, eriti naiste jaoks hädavajalik. A-vitamiini allikad: spinat, rasvane kala, tursamaks, tsitrusviljad, astelpaju, brokkoli, punane kaaviar, munakollane, koor, juust, porgand, hapuoblikas, või.
B-vitamiinid-hüdratsioon, ainevahetusprotsessid, kiire paranemine ja enneaegse vananemise vältimine on nende vitamiinide naha peamised mõjud. B-vitamiinide allikad: pärm, munad, veiseliha, kaunviljad, pruun ja metsik riis, sarapuupähklid, juust, kaer, rukis, maks, spargelkapsas, nisuvõrsed, kodujuust, tatar, heeringas, pruunvetikas.
Vitamiin C- soodustab kollageeni moodustumist, mis vastutab naha nooruse eest ning millel on ka omadus tugevdada veresooni ja tasandada allergilisi reaktsioone. C-vitamiini allikad: kibuvits, kiivi, paprika, tsitrusviljad, must sõstar, brokkoli, rohelised köögiviljad, aprikoosid.
E-vitamiin-kaitse ebasoodsa väliskeskkonna eest, naha niiskuse säilitamine, rakkude uuenemise kiirendamine. E-vitamiini allikad: oliiviõli, herned, astelpaju, mandlid, magus paprika.
D-vitamiini-naha nooruslikkuse säilitamine, toonuse säilitamine, vananemise vältimine. D-vitamiini allikad: piim, piimatooted, kalaõli, või, petersell, munakollane.
Vitamiinide ja mineraalide kompleksid
Vaadates vajalikke vitamiine sisaldavate toitude loendit, mõistate, et füüsiliselt on võimatu süüa nii palju toitu, et nahk saaks piisavalt vitamiine. Appi tulevad tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis arvestavad, et A-vitamiini üleküllus võib põhjustada allergilisi reaktsioone ning E-vitamiin suurtes kogustes iiveldust ja maohäireid.
Seetõttu peate apteegis vitamiine valides kaaluma, millised probleemid tuleb kõigepealt lahendada. Kui nahahaigus ei tekita muret, on mõistlik probleemide ennetamiseks kasutada tavalist vitamiinikompleksi üks kord aastas.