Ühtlane ja ilus päevitus on paljude unistus. Ja selleks, et saavutada hämmastavat tulemust, võite ülejäänud ajal minna toidule, mis aitab seda. Kauni päevituse saavutamiseks mõeldud tooted peaksid sisaldama beetakaroteeni, lükopeeni, seleeni, E-vitamiini, türosiini ja trüptofaani, mis aitavad teil muutuda vastupandamatuks.
Punane liha ja maks loomad on kehale kasulikud, eriti päikesepõletuse korral. Need toidud sisaldavad türosiini, mitmesuguseid mikroelemente, mis aitavad kaasa pigmendi melaniini tootmisele. Neid toite tarbides püsib teie päevitus kauem.
Kala ja mereannid sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid oomega-3 ja oomega-6, vitamiine A, D, E, rühma B, türosiini. Kala suurendab immuunsust ja aitab nahka kaitsta agressiivse ultraviolettkiirguse eest, vabaneda ketendusest ja normaliseerida keha veetasakaalu, mis on hea päikesepõletatud nahale.
Porgandid nimetatakse esimese köögiviljana kauni päevitamise jaoks, kuna see on suurepärane beetakaroteeni allikas. Tänu porgandile suureneb immuunsus, paraneb nägemine, hambad muutuvad tugevamaks. Kui juua iga päev klaasitäis porgandimahla, on garanteeritud kaunis šokolaadipruun.
tomatid aitavad ka päevitust kehale ühtlaselt jaotada, kaitstes samal ajal nahka kõrvetava päikese eest. Tomatid sisaldavad palju mineraalaineid, B-vitamiine ja lükopeeni. Tomatimahla joomine aitab vähendada ka nahavähi riski.
Aprikoosid on beetakaroteeni, PP-, B-vitamiinide, fosfori, raua ja bioflavonoidide allikas. Aprikoosi söömine kiirendab päevitust, nii et kui teie puhkus on lühike, arvestage seda asjaolu. Samuti aitavad aprikoosid kaitsta nahka UV-kahjustuste eest.
Mahlane virsikud lisab teie päevitamise dieedile vaheldust. Need on nii vitamiinide ja mineraalainete kui ka olulise beetakaroteeni allikas. Virsikud on head põletushaavadele - sööge neid reisides sagedamini. See õrn puuvili aitab melaniinipigmenti toota siledamaks päevituseks.
Melon ja arbuus kindlasti loodud suviste marjade poolt, et aidata ka kaunilt päevitada. Melon sisaldab palju vitamiine B1, B2, C, PP, rauda, kaaliumi ja beetakaroteeni. Arbuus sisaldab lükopeeni, beetakaroteeni, vitamiine B1, B2, PP, C, kaaliumit ja rauda. Melon intensiivistab ja rõhutab teie päevitust, arbuus aga aitab vabaneda toksiinidest, taastab naha niiskustasakaalu ja kaitseb seda ultraviolettkiirguse eest.
Ärge mööduge viinamarjadolla mere ääres rannas või kõrgel mägedes. See sisaldab vitamiine A, PP, C, rühma B, mis tahes viinamarjasort aitab taastada kuiva ja kahjustatud nahka ning tugevdada immuunsüsteemi.
Kaasa oma menüüsse spargel, kapsas brokoli ja spinatkui hindate oma pargitud tervet nahka. Sparglil on mitmeid ravimeid, sealhulgas naha kaitse ja vähi ennetamine. Brokkoli on antioksüdantide ja vitamiinide allikas, mida nahk vajab päevitades, see leevendab ka põletikku ja turset.
Spinat – beetakaroteeni allikas koos apelsini toitudega, samuti vitamiinid C, PP ja luteiin. Spinati söömine aitab anda nahale pronksise päevituse, hoiab seda kauem ja hoiab samal ajal ära naha põletamise.
Ärge unustage päikesekreemi kasutamist, viibige sagedamini varjus ja ärge minge avatud kõrvetava päikese kätte ilma vihmavarju või riieteta. Ükski päevitamine pole teie tervist väärt!