Sisu
Tahad kaalust alla võtta ja rasva põletada vaid 10 päeva jooksul? Proovige alustada programmis Cindy Whitmarshiga 10 Päeva et a Parem Keha ja muutke oma kuju kiiresti.
Kava kirjeldus Cindy Whitmarsh “10 päeva parema kehani”
Cindy ei ole asjata lubadusi kiireid ja kvaliteetseid tulemusi. Tema programm põhineb lihastoonuse ja rasvapõletusega seotud tööl. Funktsionaalsed harjutused vahelduvad plahvatusohtlike intervallidega, et saavutada õhuke ja kujundatud keha. Skulptuurid ilus kuju ja vajutage kõva, elastse tagumiku, toonitud käte ja peitlike jalgade moodustamiseks. Kompleksne Cindy Whitmarsh on kehakaalu languse ja drastiliste muutuste saladus.
Ülevaade kõigist populaarsetest treeningutest Cindy Whitmarsh
Programm 10 päeva parema kehani koosneb kahest pooletunnisest treeningust:
- 10 päeva madalamad tulemused (treening ülakeha): sisaldab bicepsi, triitsepsi, õlgade, rinna, selja ja kõhu harjutusi.
- Tulemused 10 päeva peale (alakeha treening): sisaldab harjutusi tuharalihastele, reitele ja vasikatele.
Kuid ärge arvake, et tunnid toimuvad pingevabas pinges koos pingeliste jõuharjutustega. Mõlemad intervalltreeningud: see tähendab, et eeldate pidevat kiirendust, mis aitab tunde kõige tõhusamalt läbi viia. Teie pulss on gürosigma piirkonnas. See saavutatakse lisades aeroobse treeningu programmi, mis lahjendab klassi funktsionaalset osa.
Cindy Whitmarshiga treenimiseks vajate kahte paari heleid (kergemaid ja raskemaid) ja põrandal olevat Matti. Programm pole mõeldud algaja tasemele, see sobib rohkem keskmise ja kõrgema ettevalmistusega inimestele. Võite teha pool tundi päevas, kuid kui soovite saavutada märgatavaid tulemusi 10 päevaga, on parem ühendada mõlemad osad ja treenida iga päev 1 tund.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Kvaliteetsete ja tõhusate käte, selja, kõhu, reite ja tuharate harjutuste programmivalikus. Enamik neist on teiste treenerite programmidega võrreldes üsna originaalsed ja huvitavad.
2. Mõlemad treeningud on väga hoogsas tempos. Cindy Whitmarsh täiendab südame löögisageduse säilitamiseks südameharjutuste tegevust: see tagab kalorite ja rasvade põletamise.
3. Programm on jagatud kaheks videoks: ülemise ja alakeha jaoks, nii et saate valida kõige asjakohasema tegevuse.
4. Trenn ehitati intervallide põhimõttel. Pidev kiirendamine aitab muuta klassid võimalikult produktiivseks.
5. Vaatamata valitud harjutuste tõhususele on need eelkõige kättesaadav ja arusaadav. Treener ei kasuta keerulisi akorde, mis võivad takistada programmi rakendamist.
6. Cindy Whitmarsh lubab 10-päevase treeningu tulemust. Kui soovite oma treeninguid täiendada, sooritate iga päev mõlemast klassist.
7. Klasside jaoks vajate põrandal ainult paari hantleid ja mati.
Miinused:
1. See oleks treening ülakeha jaguneks: eraldi kõhu jaoks ja eraldi käte ja selja jaoks.
2. Programmeerige 10 päeva parema kehani algajatele. Kui õpite ainult kodust jõusaali, proovige alustada keeruka Cindy Whitmarsh - Beauty 10 minutiga.
Arvustused selle programmi kohta, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh lubab teil saavutada nähtavaid tulemusi juba pärast 10-päevast regulaarset treeningut. See pole üllatav, sest tema programmiga mitte ainult pingutage lihaseid, kuid põletage ka liigset rasva.
Loe ka: 10 parimat jõutreeningut kodus 30 minutit.