Kas olete hiljuti hakanud tegelema koduse treenimisega ja otsima huvitavat programmi proportsionaalse keha loomiseks? Palju õnne, leidsite! Turbo Jam koos chalene Johnsoniga - harjutuste komplekt, mis aitab teil rasva põletada, ainevahetust kiirendada ja lihaseid tugevdada.
Videoprogrammi Turbo Jam kirjeldus: maksimaalsed tulemused
Chalene Johnson ja Beachbody on välja töötanud tervikliku rasvapõletusprogrammi kogu kehale. Treening Turbo Jam ehitatud kikkpoksi elementidele, mille tõhusust tunnustatakse laialdaselt. Enamik treeningkursusele kuuluvatest klassidest on aeroobse suunitlusega. Kuid elastsete lihaste moodustamiseks on olemas puhas hantlitega jõutreening. See koormuste kombinatsioon võimaldab teil toime tulla võimalikult tõhusalt.
Vaatamata programmi rikkalikkusele on see saadaval algajatele. Esiteks chalene Johnson pakub üsna õrna koormust. Teiseks on rühm seotud tüdrukutega, kes demonstreerivad lihtsaid harjutusi. Seega saate alati koormust ise reguleerida. Kui te pole kunagi kickboxingu tundi teinud, alustage kindlasti 10-minutilise treeninguga treeningkursust. Õppige, kus Sakura näitab aeglaselt harjutuste õiget tehnikat.
Programmis sisaldab Turbo Jam järgmist videokaadrit:
- Õppima & Põlema. Aeroobne treening, mis põhineb kikkpoksil. Chalene Johnson toetab rasvade põletamise tempot kogu treeningu vältel, kuid see on mugav ka algajatele. Tund kestab 17 minutit.
- 20 Minut Treening. See videokolmkond on juba salvav. Sakura tõstab tempot, nii et saate 20 minutiga kulutada palju kaloreid, sel ajal tegevus kestab. See põhineb jällegi kickboxingu elementidel.
- Turbo Skulptuuris. Jõutreening hantlitega kogu keha lihastele. Harjutusi tehakse täie kontsentratsiooniga, aeglaselt ja kindlalt. Kestab 40 minutit.
- Ab moos. Harjutuste kompleks mao lihastele. Klassi teine pool on vaibal. Ab Jam'i kestus 20 minutit. Võite seda käivitada nii tihti kui võimalik neile, kellel on kõht probleemne piirkond.
- Südame partei MIX on Turbo Jamist kõige energilisem. 45 minuti jooksul sooritate klassikalise kickboxingu ja tüdrukutemängu tempos sobivuse elemente.
- Punch, Kick, & moos. Aeroobne boonus, neile, kes soovivad harjutusi varieerida. Kestab 45 minutit, on soovitav laiendaja olemasolu (kuid mitte tingimata).
Teid kaasatakse treeningute ajakava järgi, mis koosneb chalene Johnsonist (on olemas lihtne ja täiustatud versioon). Spordivarustusest vajate ainult hantleid ja mati, enamikku harjutusi pole ka neid vaja. Ole kindel tegelema heade tossudegasest hüpped ja humalad annavad põlveliigestele palju stressi.
Plussid ja miinused
Plussid:
1. Energiline programm Turbo Jam aitab teid kehakaalu langetamiseks ja lihaste pingutamiseks. Eemaldate kõhurasva, tugevdate kõhulihaseid, pingutate tuharaid ja salendate jalgu.
2. Programm läheneb treeningutele igakülgselt: suurepäraste tulemuste saavutamiseks asendate jõu- ja aeroobset treeningut vaheldumisi.
3. Chalene Johnson on väga positiivne ja provotseeriv treening, nii et te ei märka, kui kiiresti aeg lendab 20–40 minutit.
4. Turbo Jamit ei saa nimetada täpsemaks programmiks, see on üsna nii sobib isegi algajatele. Vajadusel saate tunni kiirust veidi vähendada, kui teil pole treeneri kiiruse säilitamiseks piisavalt vastupidavust.
5. Sütitav rütmiline muusika, ideaalselt sobitatud klassid, täiendab koolituse positiivset suhtumist.
6. Kikkpoksi elementidega, mis on võetud tervisekursuse aluseks, parandate oma paindlikkust, plastilisust ja koordinatsiooni.
7. Videoframerate mitte ainult tõhus, vaid ka originaalne. Praktiliselt pole teada harjutusi, mida korratakse ühest programmist teise.
Miinused:
1. Programmis palju hüppamist, nii ka ei ole soovitatav teha nõrkade põlveliigestega inimesi. Kui otsite põlvedele õrnemat programmi, vaadake jalutuskäiku koos Leslie Sansonega.
2. Lõppude lõpuks on Turbo Jam mõeldud rohkem algtaseme õpilastele. Kui olete pikka aega ja edukalt tegelenud fitnessiga, vaadake komplekti chalene Johnson - Turbo Fire.
Turbo Jam: Maksimaalsed tulemused parandab teie füüsilist vormi, pinguldab keha, tugevdab lihaseid ja vabaneda kõhul, tuharatel ja reitel asuvatest rasvadest. Isegi kui olete alles hakanud tegelema fitnessiga, saate hakkama positiivse programmiga chalene Johnson.
Loe ka: Fix Extreme with Autumn Calabrese: üksikasjalik kirjeldus + isiklik arvamus programmi kohta.