Dieet, 16:8, aitab kaasa tõhusale kaalukaotusele, leidsid Illinoisi ülikooli teadlased. Igasugune toodete kasutamine kaheksatunnise ajavahemiku jooksul kella 10–00 ja ülejäänud 18 tunni jooksul paastumine võimaldab inimestel kaotada umbes 00% kehakaalust kõigest kolme kuuga, ütlesid nad oma uuringus.
Teadlased töötasid 23 rasvumisega patsiendiga. Kumbki neist on jõudnud 45-aastaseks ja keskmise kehamassiindeksiga. Osalejatel lubati vahemikus 10:00 kuni 18:00 süüa mis tahes toitu mis tahes koguses. Ülejäänud 6 tunni jooksul lubati juua ainult vett ja muid madala kalorsusega jooke.
Uuring kestis 12 nädalat ja sai nimeks “Dieedil on nimi“ 16: 8 ”, kuna osalejad sõid ainult 8 tundi ja paastusid 16 tundi.
Avastati, et need inimesed kaotasid järk-järgult kaalu ja parandasid vererõhku. Uuringus osalejad kaotasid umbes 3% kaalust ja süstoolne vererõhk langes 7 mm Hg.
Selle dieedi tohutu eelis on see, et see söögikava võib olla inimestele mugavam ja lihtsam.
Teadlaste sõnul on selle uuringu peamine tulemus see, et tõhus kaalulangetamise meetod ei pea hõlmama kalorite lugemist ega teatud toitude väljajätmist.
Selle dieedi 2 versiooni
1. Ühel päeval süüa ainult 500 kalorit ja teisel on kõik, mida süda soovib.
2. Sööge vastavalt skeemile 5: 2, teil on 5 päeva tavalises režiimis ja ülejäänud 2 päeva tarbida vähem kui 600 kalorit päevas.
Dieedi näpunäited
- Paastumise ajal nälja vastu võitlemiseks jooge kuumad joogid, näiteks taimeteed, keha petta. Tule appi ja nätsu.
- Kui dieedi paastupäevade erinevused eelistavad puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
- Võite hommiku- ja õhtusöögi aega nihutada, kuid viimane söögikord oli mul 18:00.
Enne mis tahes dieedi otsustamist soovitame siiski oma arstiga nõu pidada.
Ole tervislik!