10 parimat videot kardiotreeningust Body Combatist YouTube'is 10–45 minutit

Sisu

BodyCombati treenimisest
Video BodyCombat 10-45 minutit

BodyCombat on intensiivne kardiotreening saaligrupile, mis hõlmab üht suuremat rahvusvahelist fitnessiettevõtet , Les Mills International alates 2000. aastast. Programm koosneb võitluskunstide liikumistest, mis on ühendatud muusika all tuntud kimpudeks. Maailmatasemel treenerid Dan Cohen ja Rachael Newsham on BodyCombati koreograafia arendajad.

BodyCombati treenimisest

BodyCombat on muutunud maailmas uskumatult populaarseks programmiks. Praegu toimub BodyCombati rühmakoolitus enam kui 100 riigis ning juhendajate koguarv ületab 100 tuhat inimest. Programm sobib ideaalselt helitugevuse vähendamiseks ja õhukese tooniga keha moodustamiseks. Sa kulutad kaloreid, tugevdad lihaseid, arendad kardiovaskulaarset vastupidavust, parandad koordinatsiooni ja jõudu.

BodyCombati aluseks on liikumised erinevatest võitluskunstidest: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira ja Muay Thai. Harjutus on lihtne kombinatsioon erinevatest hüpetest ja löökidest ning jalalöökidest, põlvedest ja küünarnukkidest.

Kuid programmi peamine esiletõst on energiline muusika, mis on koolitus. Tavaliselt on tegemist populaarse pop- ja rokkrežiimi remiksitud versioonidega. BodyCombati programmi uuendatakse iga 3 kuu tagant, see on välja andnud üle 80 klasside väljaande.

10 põhjust BodyCombati tegemiseks:

See on suurepärane kardiotreening kalorite põletamiseks ja rasvade vähendamiseks. Les Millsi sõnul võib BodyCombati treening ühe tunni jooksul põletada 600–800 kalorit.
BodyCombati treening pole mitte ainult südame-, vaid ka keha üla- ja alaosa lihaste toniseeriv harjutus. Võite vähendada keha mahtu ja vabaneda probleemsetest piirkondadest.
See on suurepärane südamelihase treening ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.
Võitluskunstidel põhinev treening on üks paremaid harjutusi korsetilihaste tugevdamiseks, rühi parandamiseks ja toonuses kõhu moodustumiseks. Treenerid ütlevad, et südamele avaldatava mõju seisukohalt: 1 tund BodyCombat = 1700 krõbinat.
Selline intervalltreening kiirendab ainevahetust ja paneb keha tunde pärast tunde kaloreid põletama.
Les Mills pakub Youtube'is mitmeid tasuta videoid, mida saate teha kodus (15–45 minutit).
Klassid toimuvad sütitavas moodsas muusikas, mis annab treeningute ajal lisajõudu.
Treeningud viiakse läbi ilma lisavarustuseta, nii et seda on lihtne kodus teha.
See on huvitav ja mitmekesine programm, kus treenida mitte ainult kasulikku, vaid ka lõbusat.
Trenn BodyCombat arendab suurepäraselt koordinatsiooni ja väledust.

Kehakvaliteedi parandamise ja südame-veresoonkonna süsteemi arengu seisukohast maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav käivitada programm BodyCombat 2-3 korda nädalas 45-60 minutit või 4-5 korda nädalas 15-30 minutit. Kindlasti tehke seda tossudes, et mitte kahjustada liigeseid.

KUIDAS VALIDA JOOKSEKINGAD KINDLUSEKS