Sisu
- HIIT-treening Penny Barnshowlt
- Video HIIT treeningud 25-30 minutit
- 1. HIIT treening hantlitega kogu kehaga
- 2. Bosu HIIT treening hantlitega
- 3. HIIT treenige hantlitega ilma hüppeta
- 4. HIIT-seanss kaaludega (tugevus + süda)
- 5. HIIT treening hantlitega kogu kehaga
- 6. Ringikujuline HIIT-treening hantlitega
- 7. HIIT treening hantlitega kogu kehaga
- 8. HIIT treenige hantlitega ilma hüppeta
- 9. HIIT treenimine hantlitega rasva põletamiseks
- 10. HIIT seanss raskustega keha toniseerimiseks
Kui soovite kaalust alla võtta ja lihaseid toonuses tuua, probleemsetest piirkondadest vabanemiseks ning keha elastseks ja sobivaks muutmiseks, pakume teile valikut suurepäraseid hantlitega HIIT-treeninguid. See on video sporditreeneri senti Barnshaw (Penny Barnshow) 25–30-minutilisest programmist, mis on tema youtube'i kanalil täiesti tasuta saadaval.
50 parimat treenerit YouTube'is
HIIT-treening Penny Barnshowlt
Penny Barnshaw on Austraalia sporditreener, kes jutlustab tervislikke eluviise, liikumist ja õiget toitumist. Penny juhib oma youtube'i kanalit, mis ei ole nii palju tellijaid, kuid see pole põhjus, miks mitte pöörata tähelepanu kõigile kodutreeningute austajatele. Klassid toimuvad muusikas, et jälgida programmi penni pealt Barnshawist mugavalt ja meeldivalt.
Mis kasu see on?
Penny Barnshaw pakub HIIT intervalltrenni koos hantlitega, mis aitavad teil saavutada kahte erinevat eesmärki: põletada rasva ja saada keha tooni. Videod vahelduvad jõu ja südame treeninguga, nii et nende treeningutega saate kujundada õhuke ja toonuses keha.
Pennist Barnshaw pärit HIIT-treening aitab teil:
- kogu keha lihaste tugevdamiseks
- põletada rasva
- vabaneda probleemsetest piirkondadest
- keha kvaliteedi parandamiseks
- suurendada vastupidavust
- südamelihase tugevdamiseks
Kogu teave HIIT-treeningute kohta
Kuidas esineda?
Need intervalltreeningud sobivad kesk- ja kõrgtasemel treenimiseks. Kuid võime öelda, et koormuste tase määrab suuresti hantlite kaalu. Kui olete algaja, võite võtta väikese kaaluga hantli või kasutada trenni ka ilma hantliteta esimest korda.
Kui soovite mahtu vähendada ja keha pingutada, tehke neid treeninguid 3-4 korda nädalas, sellest piisab saleda figuuri moodustamiseks. Ärge unustage enne treeningut soojenemist sooritada ja pärast treeningut haakida, kuna lisate soojenduse ja Seminole treeningu.
Trenn algajatele
Mida tunnid vajate?
Andmed pooletunnise HIIT-treeningu jaoks vajate hantleid. Soovitav on mitu erinevat kaalu paari. Keskmiselt vajavad tüdrukud vähemalt kahte paari: 2-3 kg ja meestel 5-7 kg: 4-5 kg ja 8-10 kg.
Võite osta kokkupandavaid hantleid, kuid pidage meeles, et nii intensiivse treeningu ajal ei ole alati mugav Ganeshi pannkooke vahetada. Nii et kui teete kodus regulaarselt trenni, on parem osta kaks paari hantleid. Näiteks üks paar kokkupandavaid hantleid + üks paar tahkeid või kaks paari kokkupandavaid hantleid.
Kuidas valida hantleid: näpunäited ja hinnad
Video HIIT treeningud 25-30 minutit
1. HIIT treening hantlitega kogu kehaga
2. Bosu HIIT treening hantlitega
3. HIIT treenige hantlitega ilma hüppeta
4. HIIT-seanss kaaludega (tugevus + süda)
5. HIIT treening hantlitega kogu kehaga
6. Ringikujuline HIIT-treening hantlitega
7. HIIT treening hantlitega kogu kehaga
8. HIIT treenige hantlitega ilma hüppeta
9. HIIT treenimine hantlitega rasva põletamiseks
10. HIIT seanss raskustega keha toniseerimiseks
Vaata ka:
- Kükid tüdrukutele: kogu teave + kava algajatele
- vähese mõjuga kardiotreening ilma hüppeta: treeningplaan
- 25 parimat dieediretsepti PP Hommikueine hommikusöök
Täiustatud intervalltreeningu jaoks hantlitega