Sisu
Jätkame teile tutvustamist ballettitreeningutega Tracy mallet, mis aitab muuta teie kuju saledaks ja kauniks. Tõhus kombinatsioon balletist, pilatesest, joogast ja kallanetikast garanteerib teie keha kvaliteetse ümberkujundamise ilma hüppete ja raskete raskustega harjutusteta.
Programmi kirjeldus koos Tracey malletiga The Booty Barre Live
Tracey mallet on välja andnud rea tõhusaid balletikoolitusi The Booty Barre. Täna räägime kolmest õppetunnist, mis on filmitud Live in the Studio reaalsete inimestega. Ebatavaline nurk võimaldab teil täielikult sukelduda saali klassiruumi atmosfääri. Trenni Tracy mallet vormib kogu keha, kuid eriti ümberkujundamine ootab teie puusi ja tuharaid. Igasugused jalatõsted, kükid, plie ja muud balletitehnikad aitavad teil toime tulla rasva ja tselluliidiga ning tugevdada alakeha ilma pumbatavate lihaste mõjul.
Booty Barre Live sisaldab 3 treeningut, millest igaühel on oma omadused:
- Booty Barre Basic (37 minutit). See õppetund sobib neile kes alles alustavad balletitreeninguid. Mõned harjutused on lihtsustatud, nii et treenimisega tegelemine on lihtsam. Peamine koormus on keha alumises osas. Viimasel orienteerumiskoosolekul vajate kummipalli.
- . saak Barre (45 minutit). Keerulisem treening kogenud kauplemise jaoks. Programm algab käte koormusega, nii et vajate hantleid (1-2 kg). Kümne minuti pärast ülakehal minnakse reie- ja tuharaharjutustele. Kummipalli pole vaja.
- Booty Barre Express (36 minutit). Ekspresstrenn neile, kes tahavad end vormis vormistada, teha kõige vähem aega. Suur osa harjutusest tekitab alakehale stressi, kuid lõpuks leiate ka lühikese lõigu ülemisele osale. Programmi teises osas on lühikese orienteerumiskoosoleku jaoks vaja pilatese jaoks kummipalli.
Iga õppetunni jaoks vajate toetamiseks ka stabiilset tooli. Ole valmis kogema palju stressi keha alumises osas, mis on aktiivselt seotud kõigi harjutustega. Kuid mõju reitele ja tuharatele märkate tohutut. Õppetunnid hoogsas tempos, nii et te ei tugevdaks mitte ainult lihaseid, vaid ka kaloreid. Programmide edukaks rakendamiseks on vaja piisavat koolituskogemust. Nii et kui olete algaja, on parem valida video Basic. Vaata ka: Programmi Tracey mallet Booty Barre algajatele.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. See on ideaalne harjutus reite ja tuharate treenimiseks, eriti nende jaoks, mida on raske kõrvaldada, näiteks põlvpüksid ja reie siseküljed. Teete, et jalgade lihased oleksid pikad ja saledad.
2. Tähelepanu pööratakse mitte ainult alakehale, vaid ka kõhu- ja käelihastele. Tracey mallet kasutab harjutusi, mis haaravad kõiki keha lihaseid.
3. Programm hõlmas kolme balletitreeningut: ettevalmistus algajatele ja ekspressversioon. Igaüks saab ise valida parima variandi.
4. Balletiharjutuste abil saate seda teha venituse parandamiseks, eriti jalgades ja vaagnas.
5. Kummipalliga harjutused töötavad lisaks tuharalihaseid, et muuta tagumik tugevaks ja ilusaks.
6. Hüppamist peaaegu ei toimu, kuid tegevus käib kiires tempos. See tähendab, et te ei tugevda mitte ainult lihaseid, vaid põletate ka rasva.
Miinused:
1. Ebatavalises formaadis filmitud video - tagaküljel. Seetõttu peate võib-olla selle vaatega kohanema.
2. Mõne harjutuse jaoks vajate kummipall pilatesele.
Tõhus treening Tracy mallet meeldib kõigile, kes soovivad et nende jalad oleksid õhukesed ja toonuses. Ilmselt olete liiga hilja balletti tõsiselt õppima minna. Kuid keha parandamiseks parima balletitehnika abil on see siiski võimalik ja vajalik.
Vaata ka: Balletitrenn: valmis treeningkava algajale, kesktasemele ja edasijõudnutele.