Sisu
Sageli ei tohiks isegi supermarketis olevaid tooteid, kus on kirjas "suhkruvaba", "madala rasvasisaldusega", "fitness" või "light" - te ei tohiks neid ostetu kohe ära visata. Isegi tooted, mis on positsioneeritud kasulikena, sageli seda ei ole.
Siin on TOP 5 kõige petlikumalt "head" toodet
Hommikusöögihelbed
Maisihelbed piimaga, kui usute reklaami - superhommikusöök igale lapsele. Kui iga päev süüa reklaami soovitatud hommikusööki, võite kergesti rasvuda.
Asi on selles, et neid röstitakse, lisades melassi, palmiõli, suhkrut või šokolaadihelbeid, mille kalorisisaldus ei möödu suurele koogitükile. Keha imendub need kiiresti, suurendades järsult insuliini taset, mis viib näljatunde kiirele tekkimisele.
Nii et pärast esimest õppetundi soovib teie laps süüa.
See oleks kasulik hommikusöögi banaani, prantsuse röstsaia, munapudru, “Pilve” või “Demonteeritud” juustukoogi valmistamiseks.
Margariin
Vähem rasvane õli - arvame, et saame selle asendada “kergema” variandiga margariini või määrde kujul. Lisaks rahustavad tootjad neid, öeldes, et asendusvõi on rikas oomega-3-ga, ei sisalda loomseid rasvu ja kolesterooli.
Kuid tegelikult levib köögiviljas leiduv kasulik rasvhape, mis on hüdreeritud (st töödeldud kõrgel rõhul vesinikuga) ja vitamiinide omadusi, millel see puudub.
Veelgi enam, hüdrogeenimisel muutuvad need TRANS-rasvadeks, nad häirivad rakkude ainevahetust, põhjustades rasvumist ja mõjutades negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi.
Kasuks tuleb: ära karda võid. See sisaldab D -vitamiini, mis on vajalik hea tuju ja tugevate luude jaoks. Kõige tähtsam - kasutage seda mõistlikes piirides.
“Kasulikud” või mitme teraviljaga täisterapulgad
Täistera on aeglane süsivesik, mis varustab meid pikka aega energiaga. Ja see oleks hea, kuid baarides on sageli palmiõli, suhkrusiirup, kunstlikud lõhna- ja maitseained ning jahu. Peaksite pöörama tähelepanu kalorite arvule.
See võib olla kasulikum osta baarid ainult looduslikest koostisosadest. Selleks lugege kindlasti selle kommipaki pakendit, kuid parem asendage see peotäie pähklitega. Hea võimalus - kasulikud baarid omatehtud.
Kerge majonees
Millised nimed ei tulnud tootjatelt majoneesi müümiseks neile, kellele on oluline figuur, rasvavaba, dieet, kerge, kerge! Aga reaalsus?
Jah, see kaste sisaldab vähem rasva, kuid pöörake pakend ümber ja lugege hoolikalt koostist: tahke suhkur, värvained, maitsetugevdajad ja säilitusained.
See võib olla kasulikum salat peale jogurti või taimeõliga. Võimalus mittelaiskadele-valmistada kodust majoneesi munadest, oliiviõlist, sidrunimahlast ja vürtsidest. Ja see on kindlasti parem ost.
Aspartaam
Suhkur on halb; see on üldtuntud fakt. Nii et inimesed, kes soovivad seda asendada ja sageli üle minna aspartaamile. Seda müüakse tablettidena ja see on osa paljudest suhkruta gaseeritud jookidest, kommidest ja närimiskummidest.
Kuid teadlased on leidnud, et allaneelamisel aspartaam laguneb, eraldades metanooli ja fenüülalaniini, mis omakorda häirivad ajurakkudes keemilisi protsesse, mis võivad põhjustada migreeni, depressiooni, mäluhäireid jne.
Keemiliste magusainete asemel võib see olla kasulikum, kasutades looduslikke suhkru alternatiive nagu mesi, agaavisiirup või maapirn. Loomulikult ei saa nad kiidelda null kalorit, kuid kasu kehale meeldib neile rohkem.