- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: reied, vasikad, alaselg, trapetsid, triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: professionaalne
Ühe käega kettlebelli näpp - tehnika harjutused:
- See on kettlebelli tõstmise üks põhilisi harjutusi.
- Seisa sirgelt, jalad on õlajoonest laiemad. Võtke raskus käes nagu joonisel näidatud. Käsi peaks olema lõdvestunud.
- Võtke raskus üle jala, et anda maksimaalne kiirendus ja jõnks ilma küünarnuki kätt painutamata, tõstke see üle pea.
- Langetage käsi alla ja suruge seda painutamata raskus üle jalgade.
- Korda harjutust.
harjutab õlgadega harjutusi raskustega
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: reied, vasikad, alaselg, trapetsid, triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: professionaalne