lati tõus rinnuni (koos alustega)

Tangide tõstmine rindadele (koos alustega) - tehnika harjutused:

1. Seadke baar soovitud kõrgusele. Pea kaela keskmine haare. Langetage puusad, liigutades kehakaalu jalgadel. Selg sirge, pea üles tõstetud. Rind ees, õlad fretboardi kohal. See on teie esialgne seisukoht.
2. Alustage põlvede sirgendamise ajal kangide tõstmist. Seljaosa painutatakse alaseljas, käed jäävad sirgeks. Kontrollige varda liikumist. Kui varras on tõstetud tema põlvedele, algab ronimise teine ​​faas.
3. Jalad on täielikult välja sirutatud, veel üks tõstevarda kannab pagasiruumi pikendus. Kui Griffon jõuab reie keskpaigani, hõlmas töö jalgade sirutajaid. Liigutage põlvi sõrmlaua alla, liigutades vaagnat ettepoole. Reite, vasikaid pingutades, jälle põlvi sirgendades. Liikumise lõpus peaks kere olema täielikult välja sirutatud ja kergelt tagasi toetunud, käed ikka sirged, nagu tõusu esimese etapi lõpus.
4. Kui keha on täielikult sirgendatud ja varras on kõhu tasemel, sooritab hüppe, mille käigus kõverdatud käed, küünarnukid lükatakse ettepoole, rind viiakse varda alla, õlad langevad alla. Varda kiirendust leevendades kükitad. Varda toetub lamestatud õlgadele, kael kergelt kaela jaoks, käed, käed lõdvestunud.
5. Naaske algasendisse.