mõned burpeed

Mõned burpeed - tehnika harjutused:

Harjutuses on ühendatud kükitused, kätel lükatav UPS ja vertikaalne hüppamine. Mõni burpees on ülitõhus kardiotreening, ei vaja seadmeid ja seda saab teha peaaegu kõikjal. Kui harjutus hõlmab kogu keha peamisi lihasrühmi.

Mõne burpeesi põhiversioon koosneb kuuest liigutusest. Alustage seistes, seejärel:

1. Istu tema küürus.
   
2. Kiire liigutusega visake jalad tagasi ja võtke asend tõukamiseks. Käed tuleks asetada õlgade laiusest veidi laiemaks.
   
3. Laskuge alumisse asendisse põrandale
   
4. Seejärel suruge rinda pigistades keha sirgete käte külge algasendisse.
   
5. Terav liikumine tõmmake jalad tagasi ja võtke positsioon tema küünarnukkidel.
   
6. Hüppa otse üles.