Dieedi aja ja päevase kalorsuse arvutamise tulemused. ARVUTAMISE 3. SAMM 4

Dieedi aja ja päevase kalorsuse arvutamise tulemused. ARVUTAMISE 3. SAMM 4

Algandmed (redigeeri)
Kaal72 kg
Kasv168 cm
SUGUNaine
vanus38 täis aastat
büst96 cm
Randmeümbermõõtveel 18,5 cm
Kaalust alla enne70.6 kg
Kaalust alla1.4 kg
Kaalust alla ajas14 päeva

Kaalulanguse määr

umbes 0.1 kg päevas (vastuvõetav).

Peab kaotama

  • 14 päeva jooksul. tellimus 9100 Kcal (kilokalorid)
  • See võrdub väärtusega 650 Kcal päevas

Põhiainevahetuse energiatarve

  • Dreyeri sõnul: 1463 Kcal päevas
  • Duboisi sõnul: 1580 Kcal päevas
  • Costeffi sõnul: 1554 Kcal päevas
  • Harris-Benedictuse sõnul: 1470 Kcal päevas

Kõige universaalsem on viimane arvutusmeetod - vastavalt Harris-Benedictule (sõltuvalt inimese kaalust, tema vanusest ja pikkusest). Edasised arvutused tehakse selle meetodi tulemusi kasutades.

Põhiainevahetust väljendab organismile vajalike protsesside miinimumtase, mis toetab keha pidevalt töötavaid süsteeme ja organeid (hingamine, neerufunktsioon, südamelöögid, maksafunktsioon jne) - energiakulu puhkeolekus.

Keskmise vanusega (46-aastased) tervete inimeste statistika kohaselt on meeste ainevahetuse põhikogus (keskmine kaal 70 kg) 1605 Kcal (vahemikus 1180 Kcal kuni 2110 Kcal) ja naistel (keskmine kaal 60 kg) 1311 Kcal (vahemikus 960 Kcal kuni 1680 Kcal).

Väärtused määratakse ühtlase kaalukaotuse jaoks - mis on üsna haruldane - sagedamini toimub kaalulangus maksimaalsest väärtusest 1,5 kg allapoole. päevas või rohkem dieedi esimese 2-3 päeva jooksul (kehavedelike eemaldamise tõttu) dieedi lõpus miinimumini-rasvkoe kaotus on umbes 200 grammi päevas (see on tõsi) jäikade mittemeditsiiniliste dieetide ja absoluutse nälgimise korral).

Teie kutsetegevuse sfäär
intellektuaalne töö (väga madal füüsiline aktiivsus) - teadlased, raamatupidajad, üliõpilased, arvutioperaatorid, õpetajad, dispetšerid, programmeerijad, juhtivad ametikohad.
täielikult automatiseeritud (kerge kehaline aktiivsus) - konveierite töötajad, pakkijad, õmblejad, raadio- ja sidetöötajad, õed, õed, agronoomid, teenindajad, trolli- ja trammijuhid, tööstuskaupade müüjad jne.
suures osas mehhaniseeritud (keskmine kehaline aktiivsus) - lukksepad, reguleerijad, masinaoperaatorid, häälestajad, bussijuhid, tekstiilitöölised, toidumüüjad, kirurgid, kingsepad, aparaadid, raudteelased, keemiatehaste töötajad jne.
osaliselt mehhaniseeritud (raske füüsiline töö) - lüpsjad, põllumajandustöölised, maalrid, krohvijad, köögiviljakasvatajad, puutöö.
väga raske füüsiline töö (väga kõrge füüsiline koormus) - külvimasinate operaatorid, müürsepad, laadurid, betoonitöölised, ekskavaatorid jne.
Energiatarbimine keskmise päevase kestuse järgi
Kutsetegevuse netoaeg

(näiteks 40 tundi nädalas jagatakse 7 päevaga)

 tund.
Keskmine päevane uni ja lamamisaeg tund.
Keskmine sotsiaalne aktiivsus ja tegevused õues (pendelränne, isikliku autoga sõitmine, hommikuvõimlemine, kodutööd: pesemine, kokkamine, koristamine) tund.
Muud suhteliselt madala kehalise aktiivsuse ja istumise tüübid (näiteks teleri vaatamine) tund.
Kõigi energiakulude kogu aeg - arvutatakse lubatud stsenaariumide korral automaatselt - klõpsake hiirt (peaks olema võrdne 24 tunniga). tund.

2020-10-07

Jäta vastus