Mõned teie sõprade või Internetist loetud soovitused ei vasta tõele. Tõenäoliselt võiksite end veenda nende ebaefektiivsuses. Need valed tõekspidamised pole mitte ainult abitud kehakaalu langetamisel, vaid rikuvad ka meeleolu tulemuste puudumise tõttu.
Ärge sööge pärast kella 6.
Kõige levinum müüt, mille tõttu paljud dieedipidajad lähevad näljasena magama, mõjutab une kvaliteeti ja meeleolu. Muidugi öösel süüa - pole lahendus, aga kui mahute kella 11–12, siis on lihtne einestada kell 8–9 3 tundi enne magamaminekut - see on ok. Seega ei ole keha näljane ja tal pole terve öö toitu seedida, pakkudes teile lõõgastust.
Veel puuvilju
Puuviljad ja nendest saadud mahlad on fruktoosi ehk suhkru allikaks. Süües rohkem puuvilju ja marju ja mahlasid, ei saa te stabiilset tulemust, vaid üllatab ainult peegeldus peeglist ning sentimeetrid probleemsetes kohtades ainult suurenevad. Pakendatud mahlad sisaldavad täiendavaid magusaineid ja vähe kiudaineid ning suurendavad seega võimalust kaalus juurde võtta. Söö puuvilju tavalise magustoiduna väikestes kogustes ja päeva esimesel poolel.
Kas teega saate kaalu kaotada?
Kaalu langetamiseks mõeldud teed on salakaval asi. Need sisaldavad aineid, mis sunnivad eemaldama liigset vedelikku vähemalt kogunenud toksiinidest. Jah, need näitavad stabiilset negatiivset tasakaalu, kuid rasva protsent teie kehas jääb samaks. Selliste teede kasutamine põhjustab sageli seedesüsteemile pöördumatuid tagajärgi, mis tähendab, et kaalulangus läheb aeglasemalt. Jah, teeküpsiste või muude maiustustega, mis ainult kahjustavad, on raske vastu panna natukene suhkru söömisele.
Rasv on kahjulik
Rasvade kehast ilma jäädes on oht, et nahk ja juuksed muutuvad tuhmiks, rabedaks ja elastseks. Rasv soodustab kollageeni tootmist ja juuste tervislikku sära. Eelistatav on kasutada taimseid rasvu ega ületada nende päevast koguselist määra. Kuid lihtsad süsivesikud aitavad kaalutõusule kaasa. Need tuleks asendada mõistliku koguse rasvaga kompleksiga, kuna kaal ilma dieedita langeb kiiresti.