Igasugused monodieedid
Monodieet on toidusüsteem, milles ühe toote kasutamine on lubatud mitu päeva rangelt piiratud koguses. Kõige kuulsamad monodieedid on tatar, keefir, õun, šokolaad, riis, kapsas. Kergemaid monodieete saab lahjendada 1-2 täiendava toiduga.
Kahju. Arvatakse, et monodieedid “kasvasid” paastupäevadest. Nii et see, mis oli ühe päeva jooksul üsna kasulik (või vähemalt mitte kahjulik), on pikaajalise järgimisega kategooriliselt ohtlik. Igasugune monodieet ei ole a priori tasakaalustatud, sest üks valitud toode ei suuda ilmselgelt anda organismile kõiki kasulikke ja vajalikke aineid, mikroelemente ja mineraalaineid. Lisaks kipuvad need dieedid olema madala kalorsusega. Jah, nad ütlevad sageli, et saate tarbida lubatud toodet piiramatutes kogustes, kuid peate nõustuma, et te ei söö palju tatari ja näiteks arstide soovitatud keefiri päevanorm on 2 klaasi. sellisest portsjonist ei võeta tõenäoliselt piisavalt energiat. Jällegi, iga monodieet teeb oma ainulaadset kahju ja sellel on vastunäidustused: kodujuust on keelatud neile, kellel on probleeme neerude ja maksaga (kuna see koormab neid üle valguga), šokolaadi dieet võib põhjustada suhkurtõbe, kapsas- haavandite ägenemine ja kõhunäärmehaiguste ilmnemine, tatar - aneemia (seisund, mida iseloomustab madal hemoglobiini või punaste vereliblede sisaldus veres), pearinglus ja üldine nõrkus.
Hormonaalne dieet
Siin töötab kaks põhireeglit: kilokalorite päevase väärtuse vähendamine ja inimese kooriongonadotropiini süstimine. Dieediarendajad väidavad, et see hormoon aitab rasva põletada ja vähendab nälga.
Sellel dieedil pole teaduslikku alust, seetõttu ei saa selle üle otsustades võimalikke riske täielikult hinnata. Võib üheselt väita ainult seda, et hormoonide võtmine võib viia kõige kurvemate tagajärgedeni: lõppude lõpuks sõltuvad neist peaaegu kõik keha protsessid. Hormonaalne tasakaalutus võib põhjustada kroonilisi haigusi.
Madala süsivesikusisaldusega dieedid
Põhiprintsiip on vastavalt päevase süsivesikute (mitte üle 20 grammi) tarbimise range piiramine, sellise dieedi korral hakkab süsivesikute puudumisel, millest keha peamiselt energiat saab, rasvade põletamine. Kõige populaarsemateks sellisteks dieetideks peetakse Kremli ja Ducani dieeti (neid on siiski parem liigitada madala süsivesikusisaldusega dieetide äärmuslikeks tüüpideks, kuna nende järgimisel vähendab inimene samaaegselt süsivesikute tarbimist ja üleküllastab keha valkudega).
Sellised dieedid ei ole tasakaalus samamoodi nagu monodieetid, mis tähendab, et meie kehal tekib taas oluliste ainete, näiteks glükoosi puudus, mis mõjutab intellektuaalseid võimeid ja reaktsioonikiirust. Lisaks dehüdreerib keha rasva- ja valgusisaldusega, kuid samas süsivesikutevaene toit.
Liiga valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega dieedid pakuvad stressi neerudele, maksale ja kardiovaskulaarsüsteemile. “Halva” kolesterooli kogus veres suureneb märkimisväärselt ja kiudainete puudus põhjustab kõhukinnisust.
Joogidieet
Toitumine põhineb asjaolul, et 30 päeva jooksul saate süüa ainult vedelat toitu: mahlad, jogurtid, puljongid, keefir, kääritatud küpsetatud piim, kohv, tee, tarretis, smuutid, kompott, vesi (umbes 2–2,5 liitrit) , piim, koor, puuviljajook, kakao, kalja, mineraalvesi. Arvatakse, et sellel dieedil on puhastav toime: esimesed 10 päeva puhastatakse õõnsad elundid, järgmised 10 päeva - tihedad elundid, ülejäänud 10 päeva - puhastumine toimub rakutasandil.
Meie keha on harjunud tajuma midagi tahket toidukogusena ja vedelik on omamoodi kaasnev, kuid mitte isemajandav hommiku-, lõuna- või õhtusöök. Selle tagajärjel on keha stressi all, nii et kõigepealt püüab ta kõigil võimalikel viisidel säilitada rasva, mis on looduse poolt ette nähtud üheks ellujäämise vahendiks, võttes lihastest energiat, mille tulemusena lihased mass kaob ja ainevahetus aeglustub. Seedeprobleemid tekivad juba seetõttu, et närimisel eraldub sülg, mis käivitab seedimisprotsessi. Naistel kaovad menstruatsioonid sageli ja on anoreksia oht. keha võõrutatakse tavalisest toidust ja võib selle esialgu tagasi lükata. Samuti, kui sellist dieeti järgitakse, kogevad kehakaalu langetajad turset: ainevahetushäired põhjustavad asjaolu, et keha ei saa reguleerida vedeliku eritumist, mis regulaarselt ja suurtes kogustes sellesse satub, mistõttu jääb kõik saadud keha ja kaal langeb oma kangaste lõhestamise tõttu.
Nälg
Söömine on rangelt keelatud. Kui me räägime kuivast paastumisest, siis ei tohiks isegi vedelikku tarbida. Kui paastumine pole nii raske, võite juua puhast vett ja ainult vett. Paastu esimestel päevadel on algajatel lubatud ühekordne vee kasutamine koos väikese koguse meega. Kaalu kaotavad ekstreemsed inimesed nälgivad, kuni hinnalised numbrid kaaludele ilmuvad.
Selline dieet ähvardab dehüdratsiooni, oluliste mineraalide kadu, mida inimene toidust saab. Nagu vedelal toitumisel, aeglustub ainevahetus, lihasmass väheneb, keha on sõna otseses mõttes ummistunud toksiinidest, seedesüsteem lakkab normaalselt töötamast, mis põhjustab kõhukinnisust, iiveldust ja oksendamist. Kui paastumine on pikem, mõjutab see juukseid, küüsi, hambaid, nahka. Immuunsus väheneb, nii et inimesest saab nohu ja muude haiguste kerge saak.
Ja kõige olulisem test sellise dieedi järgimisel (nagu vedel toitumine) on sellest välja tulemine. Keha võõrutatakse toidust, sellest, et peate sellega töötama, ja pealegi on see ammendatud. Suure hulga tahke toidu, sealhulgas liha ja alkoholi järsk söömine võib viia haiglavoodisse.
Seetõttu võite nälga kaotada, kuid samal ajal ohustate oma tervist (nii paastu ajal kui ka pärast seda), lisaks märgivad paljud, et lisakilod tulevad tagasi üsna kiiresti ja selle peamine põhjus on aeglustunud ainevahetusained, mille kiirust ja normaalset toimimist ei saa lõpuks kunagi taastada.
Mis puutub ühepäevasesse paastu, siis peaksite teadma, et ainevahetus normaliseerub alles 3-4 päeva pärast seda katset.
Kas tasub dieeti pidada, on teie otsustada. Kas pole siiski parem muuta oma toitumisharjumusi ja hakata lihtsalt õigesti sööma?!