Ballerinas Express Dieet
Enne ekspressdieediga jätkamist valmistage keha 2 efektiivse paastupäevaga ette toitumissüsteemi muutusteks.
- Hommikusöök. Klaas tomatimahla.
- Õhtusöök. Viil musta leiba, 2 klaasi tomatimahla.
- Õhtusöök. Klaas tomatimahla.
- Hommikusöök. Klaas keefiri või sooja piima.
- Õhtusöök. Viil musta leiba, klaas keefiri.
- Suupisteid pole.
Isiklik kogemus. Paastupäevad mööduvad tänu keefiri (valisin teisel päeval) ja tomatimahla paksule konsistentsile väga lihtsalt. Päeval pole mul peaaegu tahtmist süüa. Ideaalis ei tohi juua muud vedelikku.
Kestus: 4-5 päeva
Dieedimenüü Ballerinas Express
- Hommikusöök: pack pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu hapukoore, rosinate, värskete marjade või meega. Osa putru vee peal. Viil täistera pruuni leiba viilu kõva juustuga.
- Teine hommikusöök: klaas värskelt pressitud puuviljamahla (eelistatavalt apelsini- või greibimahla), pool tundi hiljem-õun koos klaasi “elava” madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta.
- Lõunasöök: tatar või riis kalatüki ja värske köögiviljasalatiga, õun, tükk tumedat šokolaadi.
- Pärastlõunane suupiste: supp köögivilja-, kala- või kerge lihapuljongiga, ilma leivata.
- Õhtusöök: küpsetatud kala hautatud köögiviljade, värske köögiviljasalati ja ürtidega.
Isiklik kogemus. Dieedil võite istuda nii kaua kui vaja, et saavutada soovitud näitajaid. Kaotasin nädalaga 3,5 kg.
Maya Plisetskaja dieet
Arvatakse, et Maya Plisetskaja dieet koosneb kahest sõnast: "Ära söö!" (see oli baleriini enda vastus küsimusele tema ilusa kuju saladuse kohta), kuid meedias korrati säravaima balletitähe dieedimenüüd, mida saame jagada, kuid enne selle üle otsustamist soovitage pöörduda spetsialisti poole.
Kestus: 15 päeva
Kaalulangus: 8 10-kg
Menüüst välja jätta: liha, munad, piimatooted, vürtsid, tomat, kartul, šokolaad, kohv. Oodatud on läätsed, brokkoli, kaer, oder.
Maya Plisetskaja dieedimenüü
- Hommikusöök: kaerahelbed.
- Lõunasöök: köögiviljasupp, köögiviljasalat.
- Õhtusöök: riis, salat ja kala (kui taimetoitlane pole, pole kala).
Ärge unustage juua 1,5-2 liitrit vett päevas. Söögikordade vahel võite süüa köögivilju või magustamata puuvilju.
Balleriinade dieet kui eluviis
Kui te ei soovi ühekordset efekti, peate oma dieeti kohandama ja järgima seda nüüdsest ja igavesti. Selleks vajate:
- vähendada praegu harjunud osa poole võrra;
- lõunasöögi ajal on alati supp;
- söö korraga ainult ühte valgutoodet, mitte teistega segades: ära söö korraga kala ja liha;
- lisage dieeti ainult madala rasvasisaldusega piimatooted;
- keelduda kategooriliselt soolast, asendades selle sojakastme ja maitseainetega, soodaveega ja (!) majoneesiga;
- joo päevas vähemalt 1,5–2 liitrit puhast vett.
- jooge vett rangelt 30 minutit enne sööki ja tund pärast sööki (söömise ajal ei ole lubatud juua);
- õhtustage ainult kerge köögiviljasalatiga;
- loobuma alkoholist ja suitsetamisest.
Isiklik kogemus. Selle artikli autor kasutas sarnast toitumissüsteemi lühikese aja jooksul pärast uusaasta pühi - 2,5 nädalat - ja kaotas 7 kg (iga päev võimlemiseks hommikul).
Ballerina arvamus: Kirjeldatud baleriini dieedimenüü on üsna õrn. Ise ma hommikuti kaerahelbeid ei söö, isegi selline puder jätab kõhtu raskuse, mida on raske proovida. Kodujuust ei ole meile lubatud hommikul, ka teine hommikueine pärastlõunase teega. Kõige õigem õhtusöök on kerge salat, ilma kala ja muude südamlike asjadeta. Dieedi võtmetegur on süsteemne, tõsine füüsiline aktiivsus. Kuid väljaspool seda elukutset ei ole selline range dieet vajalik, peamine on õige toitumise põhimõtete järgimine.