Sisu
Mangopuu on nii ainulaadne, et mõnikord nimetatakse seda puuviljade kuningaks. Kui palju kaloreid mangos on ja milline on selle toiteväärtus? Kuidas mangot koorida: klaasi või noaga? Uurige seda kõike kohe.
Mango kalorisisaldus
Maitsvad mangoviljad sisaldavad väärtuslikke kaloreid, sest lisaks energiale annab see neile, kes seda söövad, rikkalikult toitaineid.
100 grammi mangot on 70 kalorit. Puuviljad on ideaalne suupiste söögikordade vahel, Täiendav hommikune segadus ja asendab edukalt magustoitu, sest võrreldes koogitükiga sisaldab see palju vähem kaloreid ja võib olla tervislik.
Mango toiteväärtus
Nagu teised puuviljad, on ka mango hea vitamiinide ja mineraalide allikas ning süsivesikud annavad meile tugeva energialaengu. Vitamiinide hulgas sisaldab mango vitamiine C, A, E, K ja mõnda B -vitamiini. Toiteväärtusega mango sisaldab ka mineraale, eriti vaske.
Selle puuvilja tarbimine on hea viis keha varustamiseks kaaliumiga, mis reguleerib vee ja elektrolüütide tasakaalu kehas. Ja antioksüdandid täiendavad seda väärtuslike koostisosade segu.
Kasulikud omadused
Mangod takistavad paljusid terviseprobleeme. Kuigi hea vormi hoidmise võti on erinevate toodete kasutamine, peate oma menüüsse lisama mango. Siin on eelised, mida võite oodata:
- mango - toidu kiudainete allikas, mis mõjutab soolestikku soodsalt, hoiab ära kõhukinnisuse ja pakub pikemat küllastustunnet,
- tänu oma antioksüdantsele mangole ei paranda mitte ainult välimust, vaid takistab ka teatud tüüpi vähi teket,
- mangod pakuvad teile A -vitamiini, mis on kasulik näiteks nahale ja nägemisele
- värsked mangod sisaldavad kaaliumi, lisaks vee ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisele kehas on oluline säilitada ka südame ja vererõhu kontrolli nõuetekohane toimimine
- mangoviljades peituvad vitamiinid C ja E mängivad antioksüdantset rolli, tuues kehasse liigseid vabu radikaale
- mango vili sisaldab vitamiini B6, millel on kasulik mõju närvisüsteemile
- mango sisaldab ka vaske, mis on vajalik muu hulgas punaste vereliblede tootmiseks.
Mango - kuidas neid klaasi või noaga puhastada?
Nagu kõigi puu- ja köögiviljade puhul, on peamine reegel mangode põhjalik pesemine külmas vees ja kuivatamine puhta lapiga. Mangovili on rikkaliku maitsega, seega tarbitakse seda vahepalana eraldi.
Kuidas eemaldada mango seemnest? Paljud inimesed ei saa mango luudest lahti. Üks populaarne viis on lõigata mango luu mõlemalt küljelt ja seejärel lõigata kuubikuteks, et mitte nahka ära lõigata.
Kuidas koorida mangot teistmoodi? Proovige nahk eemaldada spetsiaalse viilutajaga ja lõigake seejärel tükid.
Kuidas koorida mangot klaasiga? Kõigepealt lõigake mango pooleks, saates noa 1 cm kaugusel piki telge vilju eraldavast joonest. Jagage kaheks laiaks pooleks, võtke klaas ja viige puuvili klaasi servale. Asetage mango ettevaatlikult klaasi servale, jättes naha väljapoole ja liha sisse. See on lihtne meetod koorida mango tassiga ja tasub proovida.
Kuidas mangot viilutada? Töötab kenasti esimene ülaltoodud meetoditest, tänu millele saate ilusa ühtlase täringu. Need sobivad ideaalselt kergete ja tervislike salatite koostisosaks, lisandiks hommikusöögiks müslile, jogurtile või pudrule. Mangoviljad on väga ilusate värvidega, nii et saate neid kasutada roogade või magustoitude kaunistamiseks. Kui armastad smuutisid, sega mangotükid piima või jogurtiga, võid lisada veel ühe puuvilja, nt banaani.
Mango - kasutamine kosmeetikas
Puuviljamangos sisalduvad toitained rikastavad mitte ainult teie dieeti, vaid toetavad ka keha hooldamist. Mango sobib hästi omatehtud kosmeetikavahenditega. Värskendab ja toidab nahka, vähendab pooride välimust.
Rasusele nahale on soovitatav kasutada lihtsat purustatud mango viljaliha maski. Pärast puhastamist kandke pasta 10 minutit ja loputage seejärel sooja veega. Kui teie probleem on kuiv nahk, segage purustatud mango viljaliha kreemja loodusliku jogurtiga ja kandke mask veerand tunnile.
Nüüd teavet looduslike kehakoorijate austajatele. Lisage purustatud mango viljaliha kaks teelusikatäit piima ja suhkrut. Sega korralikult läbi ja masseeri seejärel keha saadud kosmeetikavahenditega. Nii vabanete surnud naharakkudest, ühtlustate ja toidate nahka.
Mango võib olla ka maja või korteri originaalne kaunistus - kuna küpsete viljade seemnetest on võimalik mangot kasvatada. Taim kasvab hästi soojades päikeselistes kohtades ja talle meeldib kõrge õhuniiskus.
Juhend mango lõikamiseks ja tükeldamiseks vaadake allolevast videost:
Võite õppida mangot keemiline koostis samuti rohkem üksikasju mango kohta meie suures mango artikkel.