Öiste unenägude seletamine on inimkonnale antiikajast tuntud amet. Kuid kaasaegsed meetodid võimaldavad teil muuta tõlgenduse täpsemaks ja individuaalsemaks. Meie ajakirjanik käis koolitusel ja vestles uue tehnika autoriga, mille abil saab unenägusid iseseisvalt lahti mõtestada.
Käisin esimest korda elus trennis. Võib-olla sellepärast tundusid paljud asjad mulle üllatavad. Näiteks unenäo rääkimine võõrale inimesele nõudis palju rohkem avatust, kui olin harjunud, ja algas paaridega, kes meenutasid meie erinevatel aegadel nähtud unenägusid. Ja mõnikord olid vanad unenäod helgemad kui need, mida just eile unistati. Seejärel valis igaüks ühe unenäo, mida üksikasjalikult analüüsida.
Saatejuht Anton Vorobjov selgitas, kuidas seda teha: unenäo tegelaste hulgast tõime välja peamised, joonistasime need (minu jaoks uus kogemus!), Esitasime nimekirja järgi küsimusi ja vastasime, leides end ühe või teise kangelase koht.
Ja jälle olin üllatunud: kogu mu senine arusaam unest hõljus. Need, kes tundusid ebaolulised, asusid peaosadesse ja nende read kõlasid aeg-ajalt ootamatult, kuigi tundus, et olen need ise komponeerinud. Võib-olla on see pigem "kuulmine" kui "leiutamine" ... Nelja tunniga saime skeemi iseseisvaks tööks unenägudega. Jäänud on vaid mõned küsimused.
Psühholoogiad: mis vahe on populaarsetel unenägude raamatutel ja professionaalsel tõlgendamisel?
Anton Vorobjov: Unenägude tõlgendused annavad sümbolite üldise tähenduse, võtmata arvesse teie isiklikku kogemust. See tähendab, et kui unistate kassipojast, on see häiriv, olenemata sellest, millega kassipoegi seostate. Mõnikord on see tõlgendus mõttekas, kuid sagedamini osutub see kahtlaseks.
Kaasaegses psühholoogias käsitletakse sümbolite tõlgendamist kultuurilise ja ajaloolise tähenduse alusel vaid lisameetodina. Jung ise ütles, et iga patsienti tuleb ravida individuaalselt. Oluline on, mida sümbol sinu jaoks tähendab, milliste kogemustega see on seotud.
Kuidas teie unistuste praktika teistest erineb?
Tavaliselt peetakse unenägusid millekski terviklikuks ja jagamatuks ning põhitähelepanu on suunatud süžeele. Minu meetod soovitab välja tuua peamised tegelased: unistaja, taust, need tegelased, kes tunduvad teile olulised, ja nendega suhelda.
Kui teid jälitab koletis, kapp või tundmatu "see", küsige, miks nad seda teevad. Kui teid ümbritsevad majad või metsad, küsige neilt: "Miks te täpselt siin olete?" Ja mis kõige tähtsam, küsige, mida nad teile öelda tahavad.
Pöörake tähelepanu asjaolule, et taust ja selle detailid on samuti näitlejad ja võib-olla omavad teavet, mis on unistajale kasulik. Teine erinevus on see, et see tehnika on loodud iseseisvaks tööks.
Mis annab nende unistustest arusaamise?
Enda mõistmine. Unenäod peegeldavad selgelt alateadvuses toimuvat. Mida rohkem me unenägudega töötame, seda kiiremini liigume nende tähenduse ebamäärasetest oletustest selleni, et teadvuseta saab tark mentor, kes ütleb meile, kuidas oma elu paremaks muuta. Paljud otsused, mida ma oma elus teinud olen, on alateadlikud vihjed, mis pärinevad unenägudest.
Kas kõik unenäod väärivad tõlgendamist või on need kasutud?
Kõigil unenägudel on oma tähendus, kuid kasulik on pöörata erilist tähelepanu neile, mis «klammerduvad». Kui unenägu keerleb peas mitu päeva, äratab see huvi — see tähendab, et see on konksus. Sellised unenäod sisaldavad tavaliselt vihjeid selle kohta, mis teid elus erutab: karjääri valimine, eesmärkide saavutamine, pere loomine.
Ja unenäod, mis ei jää meelde, pole meeldejäävad, seostuvad pigem päevaste sündmuste jäänustega.
Kas tasub muretseda neil, kes üldse unenägusid ei näe?
Sa ei peaks muretsema. Kõik näevad unenägusid, lihtsalt erineval arvul ja mõned ei mäleta neid. Need, kes mäletavad mõnda meeldejäävat unenäo episoodi, saavad nendega töötada.
Kogemus näitab, et mida sagedamini me oma unistuste poole pöördume, neid analüüsime, seda sagedamini nad unistavad. Ja neile, kes unenägusid üldse ei mäleta, on muid enesetundmise viise, näiteks fantaasiate uurimine.
Kas teie tehnika sobib fantaasiate analüüsimiseks?
Jah, sest fantaasia on midagi taustaunenägu ärkvelolekus. See on otseselt seotud kujutlusvõimega ja seega ka alateadvusega.
Mõnikord on öösel mitu unenägu. Kas need tuleb eraldada või saab neid koos analüüsida?
Vähemalt alguses on parem eraldada. Nii saate keskenduda teid huvitavale aspektile, mitte eksida, liikudes ühest unenäost teise, mõista tehnikat ja omandada kõik selle sammud.
Kui aga haarab mõni teine unenägu, kui soov sinna minna ei lase, siis tõlgenda seda julgelt! Töötades märkad assotsiatiivseid ahelaid: mälestusi päevastest sündmustest või muudest unenägudest. See aitab tõlgendamisel.
Olen selle eest, et inimesed näitaksid üles veidi loovust metoodika kohandamisel. Saate näiteks muuta küsimuste loendit, lisada või isegi eemaldada mis tahes etappe. Praegu saadaval olev metoodika on minu kogemuse ja töönägemuse tulemused. Testisin selle tõhusust enda, klientide ja koolitusel osalejate peal. Pärast selle valdamist saate seda enda jaoks kohandada.
Kas õudusunenägusid tasub analüüsida?
Ma ei soovitaks alustada õudusunenägudest. On oht silmitsi seista vanade psühholoogiliste traumade, hirmude ja ebameeldivatesse seisunditesse sattumisega ning siis on vaja tuge väljastpoolt. Kõigega, mis on seotud painajatega, korduvate unenägude ja tugevat emotsionaalset vastukaja tekitavate unenägudega, soovitan pöörduda spetsialistide poole, mitte treenida omal käel.
Millega me riskime, kui analüüsime unenägusid iseseisvalt, ja kuidas saame seda riski vältida?
Peamine risk on enda kohta tõde teada saada. Seda ei saa ega tohi vältida, sest tõde enda kohta on kasulik, see on meie töö eesmärk. See aitab olla kontaktis iseendaga, sise- ja välismaailmaga, näha selgelt, mis on elus oluline ja mis teisejärguline.
Temaga kohtumine võib aga olla ebameeldiv, eriti kui oleme pikka aega endast lahus elanud. Kuna tõde hävitab vanad ideed meie endi kohta ja kuna oleme nendega harjunud, võib see haiget teha. Sellistel juhtudel soovitan pöörduda spetsialistide poole: nemad pakuvad täiendavaid läbielamisviise ja emotsionaalset tuge.
Üldiselt, mida varem hakkame tegelema enesetundmisega, seda parem meile. Psühholoogid teavad, et üks levinumaid kahetsusi on raisatud aja pärast. Me kaotame selle, sest me ei pööranud tähelepanu signaalidele, mida sisemaailm meile saatis.
Millal on parem alustada unenägude analüüsiga: kohe pärast ärkamist, mõne tunni, päeva pärast?
Millal iganes. Unistustel pole aegumiskuupäeva. Kui olete huvitatud unenäost, tähendab see, et sellel on seos tegelike kogemustega.
Raamatul, milles metoodikat tutvustate, on naljakas pealkiri…
"Kuidas ma oma unistuste raamatu rebisin." Seda seetõttu, et unenägude mõistmiseks pole vaja valmistähendusi, nagu unenägude sõnastikus, vaid individuaalsete tähenduste otsimise algoritmi. Raamatus on kolm peatükki.
Esimene puudutab müstilise ja psühholoogilise tõlgenduse eraldamist: see on vajalik teoreetiline ettevalmistus. Teine on näited, kuidas jõuda arusaamatust süžeest konkreetse tähenduseni. Kolmas peatükk on vastused küsimustele nii tehnika kui unistuste kohta.
Ja enese tõlgendamiseks on ka märkmik. Saate sellega töötada nagu käsiraamatuga: kui midagi unustasite, ei pea te raamatu juurde tagasi pöörduma, vaid järgige samm-sammult juhiseid.