Kuumus ei lase elada? – soovitame, kuidas seda taltsutada ja ennast aidata!

Suvi on paljudele meist lemmikaastaaeg. See on puhkuste, puhkuste ja sageli igatsetud puhkuse aeg. Kuid suvi on ka karm kuumus, milles on raske normaalselt toimida. Kui temperatuur akna taga võngub ohtlikult üle 30 °C, muutub aura meie kehale koormaks. Me muutume väsinuks ja ärritatavaks, kaotame keskendumisvõime, meil on raskem hingata ja väsime kiiresti.

Siis tasub teada, mida teha, et saaks veidi jahtuda. Seetõttu soovitame mitmeid tõestatud ja tõhusaid viise. Need toovad kindlasti leevendust.

1. Randmed, kael, templid – tundlikud kohad jahutamiseks

   Kui teid vaevab kuumus, peaksite teadma, et kõige lihtsam viis end jahutada on neid kehaosi maha jahutada. Nendel on nahk õhem, mis annab parima tulemuse. Võid endale lihtsalt jaheda veega üle valada või teha külma kompressi.

2. Kuumade jookide joomine

   Kuigi see tundub esmapilgul ebaloogiline, aitab see tõesti. Tänu sellele higistame rohkem, mis on organismi loomulik võitlus kuumaga. Lisaks tõuseb meie kehatemperatuur veidi ja kohandub sellega väljas.

3. Sobiv riietus

   Kergete riiete kandmist pole vaja meelde tuletada. On hästi teada, et heledad värvid peegeldavad valgust. Kuid mitte kõik ei tea, et vanasõna puljongiks koorimine pole nii tõhus. Parem on jälgida, et riided oleksid valmistatud looduslikest kangastest, mis lasevad õhku läbi ja imavad niiskust.

4. Lõpetage korteri õhutamine

   Mustandite tegemine toimib vaid ajutiselt ja see võib lõppeda vastiku külmaga. Tavaliselt on meie nelja nurga temperatuur madalam kui väljas. Parem on aknad tumedamaks muuta, et agressiivne päike neist läbi ei kukuks, ja õhu vahetamiseks lihtsalt lahti keerata.

5. Elektritarbimise vähendamine

   Lisaks tõstavad ruumide temperatuuri pesemine, triikimine, toiduvalmistamine, tolmuimemine ja isegi valgustus. Seega, kui see pole vajalik, tasub palavaga mõnest sellisest tegevusest loobuda või viia need miinimumini.

6. Õige toitumine

   Mõnda rooga ei soovitata süüa, kui taevast kallab kuumust. Nende hulka kuuluvad praetud, rasvased, rasked toidud, mis täiendavalt koormavad keha. Parem on need asendada kergete värskete juur- ja puuviljadega, keskenduda piimatoodetele, kõikvõimalikele keefiritele, petipiimale ja jogurtitele. Ja nii tavaliselt ei ole isu hea. Sööge vähem ja sagedamini, et te ei tunneks end loiduna.

7. Karri roogades

   Vürts sisaldab kapsaitsiini. See koostisosa vastutab iseloomuliku põletuse ja kipituse eest, mis tekib nende söömisel. Tänu sellele saab meie aju signaali, et keha vajab jahutamist ja hakkame rohkem higistama.

8. Kastmine seestpoolt

   Ärge unustage juua õiget kogust vedelikku. Kuumuses on see absoluutne alus. Dehüdratsiooni vältimiseks on soovitatav juua 2-3 liitrit päevas. Vesi on parim, saab juua mahlu, isetehtud kompotte, sirutada käe isotoonika poole. Gaseeritud jooke ega alkoholi ei soovitata.