Kuidas nahka päevitamiseks ette valmistada? Siin on 6 võimalust, kuidas meie kohtumine päikesega oodatud efekti tooks.
Pühadehooaeg on tõsiselt alanud. Siiski pole veel hilja nahk päevitamiseks ette valmistada. Loe, mida tasub süüa, et hõlbustada pronksi imendumist.
- Tomatite jõud. Tomatid on tervisele väärtuslike vitamiinide ja mineraalainete looduslik allikas. Mitte igaüks ei tea, et see tervislik köögivili sisaldab lükopeeni, mis kaitseb nahka päikese eest. See muidugi ei tähenda, et ainult tomatite söömisest piisab, et kaitsta nahka päikese kahjulike mõjude eest. Filtriga kreemide pealekandmine on kohustus, kuid tomatite söömine aitab meil nahka põletuste eest tõhusamalt kaitsta. Nii et kui lähete mõne aja pärast mere äärde, suurendage oma toidus tomatite hulka ja näete, kui palju kasu need teie kehale ja naha seisundile teevad.
- Nahale positiivsed tervislikud rasvad.Päevitamise ajal peaksime hoolitsema naha korraliku niisutuse eest, sest seda on väga lihtne kuivatada. Tervislike rasvade tarbimine võimaldab meie kudedel säilitada õiget niiskust. Üks kuni kaks supilusikatäit oliiviõli päevas või peotäis pähkleid aitavad kehas vett hoida, nii et kuivate vähem ning nahk näeb terve ja sile välja.
- Igapäevases menüüs portsjon beetakaroteeni. Beeta karoteen muudab päevituse ilusamaks. Leiad seda spinatist, porgandist, kollastest köögiviljadest, nt kollasest piprast. Tasub teada, et isegi minimaalne osa nendest köögiviljadest toidus kaitseb nahka UVB- ja UVA-kiirte eest ning toetab päevitamist. Teie nahk omandab seejärel mahlaselt pruuni värvi. Beetakaroteenravi tuleks alustada piisavalt varakult.
- Sirutage suve aarete poole. Mustikad ja brokkoli on väga väärtuslikud tooted, mida tuleks süüa eriti suvel. Kui värsket brokkolit võib süüa aastaringselt, siis värskeid mustikaid võib süüa vaid suvel. Need looduslikud toiduaarded sisaldavad tervisele väga olulisi antioksüdante, mis vähendavad vähi, sealhulgas nahavähi riski. Süües brokolit ja mustikaid, saad toetada oma naha kaitsebarjääri. Pea aga meeles, et kõige olulisem kaitse päikese eest on mõõdukus päevitamisel.
- Looduslikud flavonoidid siluvad kortse.Kui nahk ei ole korralikult niisutatud ja toidetud, võib pikema päevitamise ajal nahal näha ebahuvitavaid ämblikveene. Looduslikud flavonoidid toimivad tõhusamalt kui paljud kortsudevastased kreemid. Seda koostisainet leiate apelsinidest ja mustikatest. Need puuviljad on suveks väga mõnus suupiste. Söö neid rohkem!
- Mõelge ka toidulisanditele. Lisaks puu- ja juurviljade söömiselemis valmistavad naha päikesega kohtumiseks ette, võite ka sobivate toidulisandite järele jõuda. Üks neist on kapslites beetakaroteen, mis paar nädalat enne puhkust sisse võetuna annab palju kindlustunnet, et nahk saab kauni šokolaadivärvi ja on tõhusalt kaitstud. Samuti võite sirutada päevituskapsleid, mis sisaldavad seleeni, tsinki, karotenoide ja tervislikke rasvhappeid. Nii saate kindlustunde, et olete pakkunud oma nahale kaitset ja terve, pronksjas välimuse.