Sisu
Erinevus “hea stressi” ja stressi vahel, mis tapavad
Psühholoogia
Spordi tegemine, õige toitumine ja puhkamine aitab meil närve ja ärevust mitte kanda
Me seostame sõna „stress” ahastuse, kahetsuse ja ülekoormatusega ning seda tunnet kogedes tunneme end tavaliselt väsinuna, ahistatuna… see tähendab, et tunneme ebamugavust. Kuid sellel olekul on nüanss, nimetatakse "eustressiks", mida nimetatakse ka positiivseks stressiks, mis on meie elu oluline element.
"See positiivne stress on võimaldanud inimese evolutsioonil, võimaldanud meil ellu jääda. La pinge suurendab innovatsiooni ja loovust “, juhib tähelepanu Víctor Vidal Lacosta, arst, teadlane, tööspetsialist ja sotsiaalkindlustusinspektor.
Seda tüüpi tunne, mis meid iga päev liigutab ja motiveerib, mängib töökohal väga olulist rolli. Dr Vidal selgitab, et tänu «eustressile» suurendavad ettevõtted oma tootlikkust, samuti loovust soodustatakse töötajate seas. Samuti väidab professionaal, et need positiivsed närvid saavutavad selle, et „töölt puudumise tase langeb, hukkunuid on vähem ja ennekõike on töötajad põnevil”.
Kuid see pole ainult see. Psühholoog Patricia Gutiérrez TAP keskusest väidab, et kogedes väikest stressi, pinget, mida meie keha tekitab kohanemisreaktsioon konkreetsele olukorralevõib aidata meil tõsta oma motivatsioonitaset, kuna peame oma oskusi ja ressursse rakendama ja isegi laiendama.
«Vastus iseenesest pole halb, see on adaptiivne. Hindan, mida mu keskkond minult nõuab, ja mul on mehhanism, mis mind hoiatab Pean alustama mõningate oskustega, mõned ressursid, mõned pädevused, mida mul pole ja mida ma pean otsima ja juhtima ", ütleb professionaal ja jätkab:" Positiivne stress tekitab aktiveerimise, meil on motivatsioon ja see aitab meil väljakutse saavutada ".
Sellegipoolest on meil mõnikord raske seda saada suunata meie närvid sellele positiivsele eesmärgile ja lõpuks kogeme närvide taset, mis piirab meid ja takistab meil hästi reageerimast. Nende reaktsioonide vastu võitlemiseks on väga oluline mõista, mis on selle stressi põhjuseks ja kuidas see meile mõjub.
"Kui mu keskkond nõuab, et ma kasutaksin oskusi, mida ma pole omandanud, tõuseb mu stressitase, sest mul on väljastpoolt suurem nõudlus, kui oskan arvata," ütleb Patricia Gutiérrez. Just sel hetkel, kui "Halb stress", mis destabiliseerib meidja see tekitab paljudele tuttavaid reaktsioone, nagu unehäired, tahhükardia, lihasvalu või pingepeavalu. "On aegu, mil oleme nii küllastunud, et ei suuda täita põhimõtteliselt lihtsaid ülesandeid ja teeme palju rohkem vigu," ütleb psühholoog.
"Halva stressi" neli põhjust
- Uue olukorra leidmine
- Muutke see ettearvamatuks olukorraks
- Tunne kontrolli alt väljas
- Tundes ohtu meie isiksusele
Ja mida peaksime tegema, et positiivne stress saaks negatiivsest ülekaalu? Víctor Vidal annab konkreetseid nõuandeid, alustades toitumise eest hoolitsemisest: "Peame hästi toituma, sisaldades selliseid tooteid nagu pähklid, valge kala ning köögiviljad ja puuviljad." Ta selgitab ka, et oluline on vältida töödeldud toite, samuti rasvu ja suhkruid, mis "suured kogused on kahjulikud ja muudavad stressi vähem juhitavaks". Samuti soovitab dr Vidal muusikat, kunsti, meditatsiooni ja tegevusi, mis aitavad meil põgeneda.
Psühholoog Patricia Gutiérrez keskendub emotsionaalse reguleerimise tähtsusele selle kahjuliku närviseisundi ületamiseks. "Esimene asi on leida üles see, mis meiega toimub. Paljudel juhtudel on inimestel pilte stressist või ärevusest, kuid ta ei tea, kuidas neid ära tunda», Ütleb professionaal. "Oluline on see tuvastada, nimetada ja sealt lahendus leida," ütleb ta. See kinnitab ka hea unehügieeni ja spordi tegemise tähtsust meie stressiseisundi reguleerimiseks. Lõpetuseks räägib ta tähelepanelikkuse eelistest selle negatiivse stressitunde leevendamiseks: „Ärevus ja stress toidavad suuresti ootusärevus ja hirmud, seega on väga oluline pöörata kogu tähelepanu sellele, mida me antud hetkel teeme“.
Kuidas stress mõjutab meie keha
"Meil ei pea olema laialdasi psühholoogilisi teadmisi, et näha, et kõik, mis annab meile neurokeemilise stabiilsuse, toimib," selgitab psühholoog Patricia Gutiérrez, kommenteerides, kuidas stress, nii positiivne kui negatiivne, meile avaldab mõju.
„Negatiivsel stressil on sümptomeid, see mõjutab meie neuroloogilist süsteemi, tekib neuroloogiliste lõppude hävitamine, see nõrgestab meie immuunsüsteemi ja ka sisesekretsioonisüsteemi, mistõttu saame näiteks hallid juuksed,” ütleb dr Víctor Vidal.
Samuti räägib professionaal sellest, kuidas “eustressil” on meie kehale positiivne mõju. "Sellel on endokriinne, neuroloogiline ja immunoloogiline kasu, sest see suurendab kaitsevõimet, paranevad neuroloogilised sidemed ja endokriinsüsteem kohaneb, et mitte haigestuda," selgitab ta.