Venemaa linnade karikas fitnessis ja kulturismis peetakse Penzas

Kategooria: fitness bikiinid

Valikud: kõrgus 160 cm, 90-68-95.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Kui mu peegeldus peeglis ei meeldinud enam ja otsustasin, et on aeg kaalust alla võtta. See oli minu sportliku elustiili algus.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Kõrge intensiivsusega treeningud, mis hõlmavad nii jõudu kui ka aeroobset tegevust.

Kas kasutate mingeid dieete?

Ma ei toeta dieete kõigis nende ilmingutes, ainult õiget toitumist koos individuaalse BJU arvutamisega.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

Osalen konkursil esimest korda, kuid valmistusin põhjalikult ja süstemaatiliselt. Loodan, et minu tulemused on minusuguste algajate seas korralikud.

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitnessi ja kulturismi karikaks valmistudes?

Minu jaoks on see ennekõike võit enda üle. Võit kõigi “ma ei saa” ja “ma ei taha” üle. See edendab meelekindlust ja distsipliini. Ja ka võimalus saada ilus, proportsionaalne ja arenenud keha… Ja muidugi isiklikud spordisaavutused!

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Kõik geniaalne on lihtne. Piisab, kui juhtida aktiivset eluviisi, süüa tervislikku toitu ja mitte karta diivanilt uuesti lahkuda. Liikumine on ju elu!

Kategooria: toonides (bikiinid)

Valikud: pikkus 165 cm, kaal 55 kg.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Sain jõusaalis tööle administraatorina. Pärast seda hakkasin trenni tegema.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Võimas, “massini”, kuna olen ise kõhn.

Kas kasutate mingeid dieete?

Võistlusteks valmistudes lähen üle õigele toitumisele, välistan magusad / tärkliserikkad toidud.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

Venemaa linnade lahtised meistrivõistlused, Penza, 2015 (5. koht), Volga ja Samara piirkonna lahtised meistrivõistlused, 2015 (5. koht), Venemaa meistrivõistlused kergejõustikus WFF-WBBF 2015 (1. koht).

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Osalen ennekõike enda pärast, et mitte olla rahul sellega, mis on juba saavutatud, ja end edasi arendada. Ja muidugi ausa ja ausa konkurentsi nimel! Igaühel meist on võistlusvaim.

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Enesedistsipliin kõiges: treening, toitumine. Sa pead armastama ennast ja oma keha.

Kategooriad: fitness bikiinid

Valikud: 88–62–92.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Sport on minu elus põhimõtteliselt alati olemas olnud. Kuidas jõusaali reis juba teadlikus eas õnnestus, seda ma eriti ei mäleta. Tõenäoliselt andis tõuke soov muutusi elus ja isiklikku arengut.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Mulle meeldib teha vahet jõu- ja kardiotreeningutel, mulle meeldib joosta, varsti on seda võimalik igal pool teha, mis on uskumatult õnnelik.

Kas kasutate mingeid dieete?

Ma ei kasuta mingeid spetsiifilisi dieete, olen alati olnud ükskõikne kiirtoidu, rullide jms suhtes. Armastan looduslikke tooteid, nende pidev otsimine on minu hobi.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

Ma pole varem võistlustel osalenud, see on minu esimene väljapääs.

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Esiteks, et täita oma nõudmisi ja seatud riba, viia ellu kõik kavandatud. Mõistan, et see on esimene etendus ja seal on mõningaid puudusi, kuid on, mille poole püüelda. Igal juhul on see töö iseendaga ja see on suurepärane!

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Usun, et “vormis olemise” määratluses pole ranged kriteeriumid, sel teemal on raske midagi soovitada. Peaasi, et oleks oma kehas mugav ja meeldiks. Kõik on meie peas, kui me tahame muutusi - me teeme seda! Võimatu on alati võimalik!

Kategooria: bikiinid

Valikud: 85–60–85.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Soov oma figuuri parandada ja huvi spordi vastu viis mind jõusaali.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Armastan jõutreeningut ja funktsionaalset treeningut.

Kas kasutate mingeid dieete?

Võistlusteks valmistudes kasutan muidugi dieeti, kuid üldiselt pean õigest toitumisest kinni.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

See on minu esimene võistlus, enne seda ma sellises formaadis võistlustel ei osalenud.

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Eesmärk on saada eeskujuks ja uhkuseks oma sugulastele, lähedastele ja õpilastele.

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine ja üldiselt nautige igat hetke ja muutuge iga päevaga paremaks!

Kategooriad: fitness bikiinid

Valikud: pikkus 161 cm, kaal 52 kg, 64–88–86.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Soov olla parem.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Tugevusprogramm.

Kas kasutate mingeid dieete?

Ei, aga ma kasutan esinemiseks valmistumiseks spetsiaalset dieeti.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

See on minu esimene kogemus.

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Eesmärk on ennast ületada!

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Söö õigesti ja treeni!

Kategooriad: toonides (bikiinid)

Valikud: 97–66–99.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Üks noormees tõi mind treenerisse jõusaali vaatama. Ma ei olnud kunagi spordiga eriti sõbralik, kuid jõusaalis käimist hakati proovima, kuid tegin seda ilma treenerita. Toitumisega tehti palju hullumeelseid katseid, lõputut kardiotreeningut ja jõutreeninguvahendite hirmu: „Järsku pumban, olen nagu mees.” Aga Aleksei Netesanoviga treenides sain aru, et jõutreening polegi nii hirmutav.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

See, mille treener teeb. Enamasti on see mitme raskusega treening väikeste raskustega.

Kas kasutate mingeid dieete?

Varem proovisin erinevaid dieete, kuid aja jooksul mõistsin, et saate süüa õigesti ja mitte olla näljane samal ajal.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

Sõna otseses mõttes kuus kuud hiljem otsustasin võistelda Bikini kategoorias. Minu jaoks oli huvitav lihtsalt osaleda, proovida ranget toitumist ja rasket treeningut. Proovisin - mulle meeldis, otsustasin uuesti valmistuda. Teisel korral osalesin kategoorias “Fitness”, kuigi hiljem mõistsin, et ma pole veel sellesse kategooriasse kasvanud. Igal asjal on oma aeg!

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Ma ei lähe laiali. Minu eesmärk on võita oma kategoorias, samuti võita ennast, oma hirme ja kahtlusi!

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Tuleb ennast armastada, leida aega sportimiseks ja õues tegutsemiseks. Ela pidevas liikumises ja kustuta tarbitavate toodete nimekirjast veerg “TEE JOOKSUL”!

Kategooriad: fitness bikiinid

Valikud: kaal 57, 90–66–90. 2014. aastal oli mu võistluskaal 49 kg, sel aastal, ma arvan, on see vähemalt 55.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Ma ausalt ei tea. Võib -olla tahtis ta kaalust alla võtta, lihaseid pingutada. See oli nii ammu. Aga ma tahan öelda, et ma pole kunagi olnud lomp.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Trenni tegin “Karu” jõusaalis Aleksei Netesanovi juhendamisel. Ausalt öeldes mulle ei meeldi eriti kardio. Mulle meeldivad jõutreeningud rohkem. Kuid ilusa vormi saavutamiseks peate ühendama südame- ja jõutreeningu. Seetõttu on lisaks jõutreeningule igapäevaselt minu programmis ka kardiotreening.

Kas kasutate mingeid dieete?

Hetkel olen dieedil (kuivatamine), kuna valmistun võistluseks. Üldiselt eelistan jääda õige toitumise juurde. Püüan süüa tervislikku toitu, kuid mõnikord on selja taga „patud“.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

Ta esines 2014. aastal Venemaa linnade lahtistel karikavõistlustel fitness -bikiinide kategoorias (pronksmedal - 3. koht).

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Esiteks võitlen iseendaga, et saada füüsiliselt ja vaimselt tugevamaks, sest sport karastab inimesi väga. Muutuge vastupidavamaks ja tervislikumaks. Ja siis võitlus võidu nimel! Loomulikult tahavad kõik alati võita. Ja need, kes ütlevad: “Põhiline pole võit, vaid osalemine,” on minu arvates pisut kavalad. Kuigi võib -olla on kellelgi selline eesmärk. Pärast meie Penza võistlust kavatsen külastada veel paari linna!

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Tehke sporti, sööge õigesti. Ja mis kõige tähtsam, ärge olge laisk. Lõppude lõpuks on laiskus nii salakaval asi, kui sa sellele vähemalt korra järele annad ja lõõgastud, siis see imab su täielikult sisse. Armasta ennast ja ole terve!

Kategooria: fitness bikiinid

Valikud: pikkus 173 cm, kaal 60 kg.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Mulle lihtsalt meeldib sport, ilus keha.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Pigem minu isik.

Kas kasutate mingeid dieete?

Praeguseks muidugi. Kuna ettevalmistused võistluseks käivad, näeb treener ette keha kuivatamiseks spetsiaalse dieedi. Normaalsel, konkurentsivabal ajal söön tervislikku toitu. Ma ei söö liha, ma ei joo gaseeritud jooke, pakendatud mahlu, ma ei söö kiirtoitu.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

See on minu esimene fitnessivõistlus. Ainsad võistlused, millest osa võtsin, olid tantsulised.

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Saavutage oma parim vorm. Kuna olen projekti Body Cult liige, on üks peamisi ideid, mida sooviksime inimestele edastada, et isegi noored lastega emad võivad olla saledad, ilusad ja sportlikud!

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Kõige olulisem nõuanne on jälgida oma dieeti. See on meie tervise alus! Nagu teate, tehakse ajakirjandust köögis. Ja muidugi spordiga tegelema. Pealegi võib sport olla täiesti erinev - jõusaal, bassein, grupiprogrammid, tantsimine, tänaval jooksmine. Peaasi on tahta ja mitte olla laisk!

Kategooria: miss toonuses

Valikud: pikkus 165 cm, kaal 51 kg.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Suur soov muuta ennast ja oma elustiili.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Kõige intensiivsem koormus, jõusaalis olen masohhist.

Kas kasutate mingeid dieete?

Ei. Ainult tasakaalustatud toitumine.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

See on minu esimene võistlus, kuid mitte viimane. Ja minu peamine saavutus on tütar.

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Pange tähele. Jäävad pealtvaatajatele, kohtunikele ja osalejatele meelde.

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Uni, tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus, mis on teile mugav. Kõige tähtsam on vältida stressi, mis on lihtne, kui hindate seda, mis teil on.

Valikud: 83–62–89, kõrgus 168 cm, kaal 50 kg.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Esimest korda tulin jõusaali 2014. aasta veebruaris seltskonnaga koos sõbraga ja uut otsima. Tunnid pakkusid mulle suurt rõõmu, õppisin nii iseseisvalt kui ka personaaltreeneri juures ning nüüd, kui hakkasin tasapisi sellesse teemasse süvenema, mõistsin, et tahan seda teha mitte lihtsalt niisama, vaid mingil eesmärgil!

Milline treeningprogramm sobib teile kõige paremini?

Olles proovinud paljusid erinevaid programme, jõudsin järeldusele, et programm tundub mulle kõige rohkem kergendusena!

Kas kasutate mingeid dieete?

Usun, et kui kasutada õiget toitumist koos jõu- ja kardiotreeninguga, siis pole dieete vaja! Erandiks on muidugi võistluseks valmistumine.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

Millised on teie saavutused? See on minu esimene võistlus, seega olen tulemuse pärast väga mures ja mures.

Mis on teie eesmärk, kui valmistute Venemaa linnade avatud karikaks fitnessis ja kulturismis - 2016?

Muidugi tahad võita! Aga see on mu esimene start ja olenemata sellest, mis koha ma nendel võistlustel võtan, valmistun kindlasti järgmisteks, lähtudes vigade kallal töötamisest ja pidevast täiendamisest!

Kategooria: igatsen figuuri

Valikud: pikkus 164 cm, võistluskaal 63 kg.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Kord otsustasin lõpuks oma elu muuta ja alustasin oma välimusega, kuna see ei sobinud mulle kunagi. Olin ülekaaluline - hakkasin temaga kaklema. Alguses oli see lihtsalt jooksmine ja õige toitumine. Veidi hiljem avastasin “raudse” spordi. See oli parim asi, mida ma kunagi teinud olen! Spordist on saanud suur osa minu elust!

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Algul tegin seda ise, ilma treeneri abita. Seal oli palju alakeha harjutusi: tuharad ja jalad, samuti kõhulihased. Üsna tüüpiline algajale tüdrukule. Siis kohtusin oma mentori ja treeneri Oleg Tumanoviga ning keha tegelik “ehitamine” algas! Kolm aastat olen töötanud kõigi oma keha lihasrühmadega, pöörates eriti tähelepanu mahajäänud lihastele. Selle aja jooksul oleme saavutanud suurepäraseid tulemusi, kuigi ideaalne kuju on alles ees!

Kas kasutate mingeid dieete?

Terve aasta toitun tervislikult. Hooajavälisel ajal luban endale magusat, puuviljast, rasvast liha. Aga proovin kogust mitte üle kasutada. Üldiselt on mul üsna mugav süüa lihtsat ja tervislikku toitu! Ainult võistluseks valmistumise perioodil on vaja mõningaid tooteid piirata ja midagi dieedist täielikult eemaldada.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

2016. aasta on minu jaoks 3. aasta kulturismi võistlustel. Linnade lahtise karika võitja 2015. aastal.

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Ma tõesti tahan väärilist auhinda võtta! Kuid peamine võit on võit iseenda üle!

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Selleks, et alati vormis olla, peab teil kõigepealt olema konkreetne eesmärk ja mõistma, et selle saavutamiseks peate loobuma oma tavapärasest eluviisist. Peate õigesti sööma, sportima ja elu nautima!

Kategooriad: fitness bikiinid

Valikud: 89–64–90.

Mis sundis teid esimest korda jõusaali tulema?

Esimest korda tulin jõusaali lihasmassi kasvatama, kuna olin väga õhuke.

Milline on teie jaoks parim treeningprogramm?

Programm on minu jaoks intensiivne treening, töö suurte raskustega.

Kas kasutate mingeid dieete?

Ma ei kasuta dieeti, kuid söön õigesti.

Kas olete võistlenud? Millised on teie saavutused?

Ta osales crossfit võistlustel.

Mis on teie eesmärk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ettevalmistamisel?

Loodan, et lühikese aja jooksul suudan “teha” figuuri, mis on vajalik “bikiinide” kategoorias esinemiseks. Ja see on raske töö, see on võitlus iseendaga!

Andke meie lugejatele nõu, kuidas alati vormis olla?

Et olla alati suurepärases vormis, ei piisa ainult jõusaalis enesetapust, vaid peate sööma õigesti ja mitte sööma vastikuid asju. Peate mõistma lihtsat valemit: kaotame kaalu ainult toitumise kaudu ja jõusaalis ehitame ilusa keha!

Hääletustulemuste põhjal tuli võitjaks Nadežda Kostina. Osaleja sai saidi külastajatelt enim hääli (kõiki hääli kontrollis saidi süsteemiadministraator!). Loodetavasti õnnitleme teid!

Finaalis, mis toimub 23. aprillil kell 17:00 Penza kontserdimajas, saab võitja naistepäeva ja hääletuspartnerite eriauhinna. Kõiki 12 osalejat autasustatakse hääletamise korraldajate väärtusliku auhinnaga.

Ilustuudio SOVA on esimene ilustuudio, mis töötab päeval ja öösel. SOVA on ajatu ilu.

Püha Volodarski, 17, telefon 252-772.

Kauplus “Beautiful Industry” pakub tohutut valikut näo-, keha-, juukse- ja kätehooldustooteid. Ühesõnaga, salongihooldus kodust lahkumata.

Moskovskaja, 71, hotell “Venemaa”, 2. korrus, tel. 78-88-77. E-post: ki-shop@mail.ru