B1-vitamiini sisaldus toidus (tabel)

Nendes tabelites on B1-vitamiini keskmine ööpäevane vajadus 1.5 mg. Veerg “Protsent päevasest vajadusest” näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust B1-vitamiini (tiamiini) järele.

---

B1-VITAMIINIS KÕRGE TOIDUAINED:

Toote nimi	Vitamiin B1 100gr	Igapäevase vajaduse protsent
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	1.84 mg	123%
Seesam	1.27 mg	85%
Kaerakliisid	1.17 mg	78%
Sojauba (teravili)	0.94 mg	63%
Herned (koorega)	0.9 mg	60%
Pistaatsiapähklid	0.87 mg	58%
Päevalille halvaa	0.8 mg	53%
Nisukliid	0.75 mg	50%
Maapähklid	0.74 mg	49%
Pollocki ROE	0.67 mg	45%
Kaaviar punane kaaviar	0.55 mg	37%
Liha (sealiha)	0.52 mg	35%
kašupähklid	0.5 mg	33%
Oad (terad)	0.5 mg	33%
Läätsed (terad)	0.5 mg	33%
Prillid	0.49 mg	33%
Kaer (teravili)	0.47 mg	31%
Sarapuupähklid	0.46 mg	31%
Kaerahelbed “Hercules”	0.45 mg	30%
Nisu (teravili, pehme sort)	0.44 mg	29%
Rukis (teravili)	0.44 mg	29%
Tatar (jahvatamata)	0.43 mg	29%
Tatar (tangud)	0.42 mg	28%
Tangude kooritud hirss (poleeritud)	0.42 mg	28%
Rukkijahu täistera	0.42 mg	28%
Jahu taustpilt	0.41 mg	27%
Pine pähklid	0.4 mg	27%
Tatar jahu	0.4 mg	27%
Liha (sealiha rasv)	0.4 mg	27%
Walnut	0.39 mg	26%
Neeruliha	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Nisujahu 2. klass	0.37 mg	25%
Nisu (tera, kõva sort)	0.37 mg	25%

Vaadake täielikku tootenimekirja

---

---

B1-vitamiini sisaldus pähklites ja seemnetes:

Toote nimi	Vitamiin B1 100gr	Igapäevase vajaduse protsent
Maapähklid	0.74 mg	49%
Walnut	0.39 mg	26%
Tammetõrud, kuivatatud	0.15 mg	10%
Pine pähklid	0.4 mg	27%
kašupähklid	0.5 mg	33%
Seesam	1.27 mg	85%
Mandlid	0.25 mg	17%
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	1.84 mg	123%
Pistaatsiapähklid	0.87 mg	58%
Sarapuupähklid	0.46 mg	31%

B1-vitamiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:

Toote nimi	Vitamiin B1 100gr	Igapäevase vajaduse protsent
Herned (koorega)	0.9 mg	60%
Rohelised herned (värsked)	0.34 mg	23%
Tatar (tera)	0.3 mg	20%
Tatar (tangud)	0.42 mg	28%
Tatar (jahvatamata)	0.43 mg	29%
Maisi terad	0.13 mg	9%
Manna	0.14 mg	9%
Prillid	0.49 mg	33%
Pärl oder	0.12 mg	8%
Nisutangud	0.3 mg	20%
Tangude kooritud hirss (poleeritud)	0.42 mg	28%
riis	0.08 mg	5%
Odra tangud	0.27 mg	18%
Magus mais	0.2 mg	13%
Makaronid 1 klassi jahust	0.25 mg	17%
Pasta jahust V / s	0.17 mg	11%
Tatar jahu	0.4 mg	27%
Maisi jahu	0.35 mg	23%
Kaerajahu	0.35 mg	23%
Kaerajahu (kaerahelbed)	0.22 mg	15%
1. klassi nisujahu	0.25 mg	17%
Nisujahu 2. klass	0.37 mg	25%
Jahu	0.17 mg	11%
Jahu taustpilt	0.41 mg	27%
Jahurukk	0.35 mg	23%
Rukkijahu täistera	0.42 mg	28%
Jahurukis seemnega	0.17 mg	11%
riisijahu	0.06 mg	4%
Kikerherned	0.08 mg	5%
Kaer (teravili)	0.47 mg	31%
Kaerakliisid	1.17 mg	78%
Nisukliid	0.75 mg	50%
Nisu (teravili, pehme sort)	0.44 mg	29%
Nisu (tera, kõva sort)	0.37 mg	25%
Riis (teravili)	0.34 mg	23%
Rukis (teravili)	0.44 mg	29%
Sojauba (teravili)	0.94 mg	63%
Oad (terad)	0.5 mg	33%
Oad (kaunviljad)	0.1 mg	7%
Kaerahelbed “Hercules”	0.45 mg	30%
Läätsed (terad)	0.5 mg	33%
Oder (teravili)	0.33 mg	22%

---

---

B1-vitamiini sisaldus piimatoodetes:

Toote nimi	Vitamiin B1 100gr	Igapäevase vajaduse protsent
Acidophilus piim 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus kuni 3.2% magusaks	0.04 mg	3%
Acidophilus madala rasvasisaldusega	0.04 mg	3%
Juust (lehmapiimast)	0.04 mg	3%
Varenets on 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 1.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 1.5% puuvili	0.03 mg	2%
Jogurt 3,2%	0.04 mg	3%
Jogurt 3,2% magus	0.03 mg	2%
Jogurt 6%	0.03 mg	2%
Jogurt 6% magus	0.03 mg	2%
1% jogurtit	0.04 mg	3%
Keefir 2.5%	0.04 mg	3%
Keefir 3.2%	0.03 mg	2%
Madala rasvasisaldusega keefir	0.04 mg	3%
Koumiss (Mare piimast)	0.02 mg	1%
Mare piim madala rasvasisaldusega (lehmapiimast)	0.02 mg	1%
Kohupiima mass on 16.5% rasva	0.03 mg	2%
Piim 1,5%	0.04 mg	3%
Piim 2,5%	0.04 mg	3%
Piim 3.2%	0.04 mg	3%
Piim 3,5%	0.04 mg	3%
Kitsepiim	0.05 mg	3%
Väherasvane piim	0.04 mg	3%
Kondenspiim suhkruga 5%	0.06 mg	4%
Kondenspiim suhkruga 8,5%	0.06 mg	4%
Kondenspiim madala rasvasisaldusega suhkruga	0.06 mg	4%
Kuiv piim 15%	0.24 mg	16%
Piimapulber 25%	0.27 mg	18%
Piim kooris	0.3 mg	20%
Jäätis	0.03 mg	2%
Jäätis sundae	0.03 mg	2%
Petipiim	0.03 mg	2%
Jogurt 1%	0.03 mg	2%
Jogurt 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 3,2%	0.03 mg	2%
Jogurt madala rasvasisaldusega	0.04 mg	3%
Rjaženka 1%	0.02 mg	1%
Rjaženka 2,5%	0.02 mg	1%
Rjaženka 4%	0.02 mg	1%
Kääritatud küpsetatud piim 6%	0.02 mg	1%
Kreem 10%	0.03 mg	2%
Kreem 20%	0.03 mg	2%
Kreem 25%	0.02 mg	1%
35% kreemi	0.02 mg	1%
Kreem 8%	0.03 mg	2%
Kondenseeritud koor suhkruga 19%	0.05 mg	3%
Koorepulber 42%	0.25 mg	17%
Hapukoor 10%	0.03 mg	2%
Hapukoor 15%	0.03 mg	2%
Hapukoor 20%	0.03 mg	2%
Hapukoor 25%	0.02 mg	1%
Hapukoor 30%	0.02 mg	1%
Juust “Adygeysky”	0.04 mg	3%
Juust “Gollandskiy” 45%	0.03 mg	2%
Juust “Camembert”	0.05 mg	3%
Parmesani juust	0.04 mg	3%
Juust “Poshehonsky” 45%	0.03 mg	2%
Juust “Roquefort” 50%	0.03 mg	2%
Juust “vene” 50%	0.04 mg	3%
Juust “Suluguni”	0.06 mg	4%
Feta juust	0.15 mg	10%
Juust Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Šveitsi juust 50%	0.05 mg	3%
Gouda juust	0.03 mg	2%
Madala rasvasisaldusega juust	0.04 mg	3%
Juust “Vorst”	0.04 mg	3%
Juust “vene”	0.02 mg	1%
Glasuuritud kohupiim rasvasisaldusega 27.7%	0.03 mg	2%
Juust 11%	0.04 mg	3%
Juust 18% (paks)	0.05 mg	3%
Juust 2%	0.04 mg	3%
Kohupiim 4%	0.04 mg	3%
Kohupiim 5%	0.04 mg	3%
Kodujuust 9% (paks)	0.04 mg	3%
Kohupiim	0.04 mg	3%

B1-vitamiini sisaldus munades ja munatoodetes:

Toote nimi	Vitamiin B1 100gr	Igapäevase vajaduse protsent
Munakollane	0.24 mg	16%
Munapulber	0.25 mg	17%
kanamuna	0.07 mg	5%
Vutimuna	0.11 mg	7%

---

B1-vitamiini sisaldus lihas, kalas ja mereandides:

Toote nimi	Vitamiin B1 100gr	Igapäevase vajaduse protsent
tarakan	0.12 mg	8%
Salmon	0.2 mg	13%
Kaaviar punane kaaviar	0.55 mg	37%
Pollocki ROE	0.67 mg	45%
Kaaviar must teraline	0.12 mg	8%
kalmaar	0.18 mg	12%
Lest	0.14 mg	9%
Poiss	0.33 mg	22%
Kilu Balti	0.11 mg	7%
Kilu Kaspia	0.11 mg	7%
Krevetid	0.03 mg	2%
Bream	0.12 mg	8%
Atlandi lõhe (lõhe)	0.23 mg	15%
Rannakarbid	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
Kaplin	0.03 mg	2%
Liha (lambaliha)	0.08 mg	5%
Liha (veiseliha)	0.06 mg	4%
Liha (Türgi)	0.05 mg	3%
Liha (küülik)	0.12 mg	8%
Liha (kana)	0.07 mg	5%
Liha (sealiha rasv)	0.4 mg	27%
Liha (sealiha)	0.52 mg	35%
Liha (broilerikanad)	0.09 mg	6%
Tursk	0.23 mg	15%
Rüüstaja	0.11 mg	7%
Ahvenajõgi	0.06 mg	4%
tuur	0.05 mg	3%
Hiidlakk	0.05 mg	3%
Veiseliha maks	0.3 mg	20%
kilttursk	0.09 mg	6%
Neeruliha	0.39 mg	26%
Vähijõgi	0.15 mg	10%
Karpkala	0.13 mg	9%
Heeringas	0.12 mg	8%
Heeringas rasvane	0.08 mg	5%
Heeringa lahja	0.08 mg	5%
Heeringas srednebelaya	0.02 mg	1%
Makrell	0.12 mg	8%
nagu	0.19 mg	13%
Makrell	0.17 mg	11%
Sudak	0.08 mg	5%
Tursk	0.09 mg	6%
Tuun	0.28 mg	19%
Akne	0.1 mg	7%
Auster	0.15 mg	10%
Tagumine	0.12 mg	8%
haug	0.11 mg	7%

B1-vitamiini sisaldus puuviljades, kuivatatud puuviljades ja marjades:

Toote nimi	Vitamiin B1 100gr	Igapäevase vajaduse protsent
Aprikoos	0.03 mg	2%
avokaado	0.06 mg	4%
Kudoonia	0.02 mg	1%
Ploom	0.02 mg	1%
Ananass	0.08 mg	5%
oranž	0.04 mg	3%
Arbuus	0.04 mg	3%
Banana	0.04 mg	3%
Viinamarjad	0.05 mg	3%
Cherry	0.03 mg	2%
Granaat	0.04 mg	3%
Greip	0.05 mg	3%
pirn	0.02 mg	1%
Pirn kuivatatud	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melon	0.04 mg	3%
Maasikad	0.03 mg	2%
viinamarjad	0.15 mg	10%
Värsked viigimarjad	0.06 mg	4%
Viigimarjad kuivatatud	0.07 mg	5%
kiivi	0.02 mg	1%
Jõhvikas	0.02 mg	1%
Kuivatatud aprikoosid	0.1 mg	7%
Lemon	0.04 mg	3%
Vaarikas	0.02 mg	1%
mango	0.03 mg	2%
mandariin	0.08 mg	5%
Cloudberry	0.06 mg	4%
Nektariin	0.03 mg	2%
Astelpaju	0.03 mg	2%
papaia	0.02 mg	1%
Peach	0.04 mg	3%
Virsik kuivatatud	0.03 mg	2%
Greip	0.03 mg	2%
Pihlaka punane	0.05 mg	3%
Äravool	0.06 mg	4%
Mustad sõstrad	0.03 mg	2%
Aprikoosid	0.1 mg	7%
Kuupäevad	0.05 mg	3%
hurma	0.02 mg	1%
Ploomid	0.02 mg	1%
Puukanerva	0.05 mg	3%
õunad	0.03 mg	2%
Õunad kuivatatud	0.02 mg	1%

B1-vitamiini sisaldus köögiviljades ja rohelistes:

Toote nimi	Vitamiin B1 100gr	Igapäevase vajaduse protsent
Basiilik (roheline)	0.03 mg	2%
Baklazaan	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Ingverijuur)	0.02 mg	1%
zucchini	0.03 mg	2%
Kapsas	0.03 mg	2%
brokoli	0.07 mg	5%
Brüsseli kapsas	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
Kapsas, punane,	0.05 mg	3%
Kapsas	0.04 mg	3%
Savoia kapsad	0.04 mg	3%
Lillkapsas	0.1 mg	7%
Kartul	0.12 mg	8%
Cilantro (roheline)	0.07 mg	5%
Kress (rohelised)	0.08 mg	5%
Võilille lehed (rohelised)	0.19 mg	13%
Roheline sibul (pastakas)	0.02 mg	1%
porrulauk	0.1 mg	7%
Sibul	0.05 mg	3%
Porgandid	0.06 mg	4%
adru	0.04 mg	3%
Kurk	0.03 mg	2%
Fern	0.02 mg	1%
Pastinaak (juur)	0.08 mg	5%
Magus pipar (bulgaaria)	0.08 mg	5%
Petersell (roheline)	0.05 mg	3%
Petersell (juur)	0.08 mg	5%
Tomat (tomat)	0.06 mg	4%
Must redis	0.03 mg	2%
Naeris	0.05 mg	3%
Salat (rohelised)	0.03 mg	2%
Peet	0.02 mg	1%
Seller (roheline)	0.02 mg	1%
Seller (juur)	0.03 mg	2%
Spargel (roheline)	0.1 mg	7%
Maapirn	0.07 mg	5%
Pumpkin	0.05 mg	3%
Till (rohelised)	0.03 mg	2%
Mädarõigas (juur)	0.08 mg	5%
Küüslauk	0.08 mg	5%
Spinat (rohelised)	0.1 mg	7%
Hapuoblikas (rohelised)	0.19 mg	13%

Nagu tabelitest näha, leidub B1-vitamiini rohkem pähklites ja seemnetes (seesam ja päevalill), kaunviljades (sojaoad, herned, läätsed ja oad), teraviljades (kaer ja tatar), teraviljatoodetes, jahus, jahus. , ja ka kala ROE.