Tracey malletiga treenimine on teie jaoks tõsine samm sihvakas, patanatoomia, graatsiline keha. Tema programmid põhinevad fitness-balletil, mille abil saate oma figuuri parandada ilma vysokogornyh koormata.
Tracey malleti treeningute kirjeldus
Booty Barre on programm, mis põhineb jooga, pilatese, balleti ja võimlemise elementidel. See kombinatsioon aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta ja lihaseid tugevdada, vaid ka muuta oma keha naiselikuks ja graatsiliseks. Tracey mallet pakub tehnikat, mille abil saate oma keha tõhusalt treenida. Selle tulemusena saate mitte pumbatud käed ja jalad, millel on tugevad lihased ning õhuke ja graatsiline kuju. Harjutuste keeruka “balleti” tõttu on teil unistuste keha.
Programm Summa Uus Keha The Booty Barre on harjutus, mille võib jagada mitmeks osaks:
- Soojendus (10 minutit). Soojendate oma lihaseid õrnalt, venitate liigeseid, et neid treeningu ajal mitte kahjustada.
- Käte jaoks (10 minutit). Selles segmendis kavandatud harjutused ülakeha kergete raskustega.
- Põhitreening (30 minutit). Teete mitmesuguseid kihte, kükke, väljatõmbamisi, sääretõsted, et teie reied muutuksid õhukeseks ja tuharad kindlamaks. Segmendi jaoks on vaja tugitooli.
- Pressi jaoks (10 minutit). Matil harjutuste komplekt kõhulihaste ja selja treenimiseks.
- Venitamine (5 minutit). Kokkuvõtteks võib öelda, et venitad ja lõdvestad lihaseid.
Tracey malleti treenimine on üsna hoogsas tempos, üks harjutus õnnestub teisel peaaegu segamatult. Koormus, eriti jalgadel, läheb tohutuks, nii et olge valmis andma kõike maksimaalselt. Programm kestab tundides 65 minutit, vajate tooli, Matti, raskusi (1–1, 5 kg). Harjutate paljajalu, seega on vaja spordijalatsid. Selliseid programme pakutakse kergemat võimalust, näiteks Leah'i haigusega balletikehas.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Baaritreening Tracey malletiga on ideaalne viis keha tõmbamiseks, muutes selle õhukeseks ja graatsiliseks, ilma lihaste liigse määratlemiseta. Pilatese, jooga, balletiharjutuste ja isomeetriliste harjutuste elementide kombineerimine annab teie figuurile suurepärase efekti.
2. Parandate kõiki probleemseid piirkondi: käed, jalad, kõht. Pealtnäha lihtne harjutus annab teie lihastele uskumatu koormuse.
3. Selline madala löögiga treening sobib väga hästi inimestele, kellel on liigeste ja pahkluu haigused, mis on vastunäidustatud hüppamis- ja jooksuharjutused.
4. Booty Barre aitab teid oma kehahoia parandamiseks, koordinatsiooni arendamiseks ja paindlikkus.
5. Klasside jaoks on vajalik ainult tool, matt ja kerged raskused (1-1 kg). Selleks olete paljajalu, nii et kingi pole vaja.
6. Kõik programmi kogutud harjutused on väga kättesaadavad ja arusaadavad. Algajatele kordab üks tüdrukutest harjutuste lihtsamat muutmist.
Miinused:
1. Selle nõuetekohaseks saavutamiseks peavad teil olema head venitatavad ja liikuvad liigesed. Vastasel juhul oleks harjutuste sooritamine suure amplituudiga keeruline.
2. Klass sobib kõigile oskuste tasemetele, kuid algajad peavad seda vastu pidama algusest lõpuni.
Tagasiside programmi Tracey mallet The Booty Barre kohta:
Leidke The Bare Booty abil peenike, graatsiline ja ilus keha. Tracey malletiga saate isegi ilma vysokogornyh kurnav koolitus suudab kujundada teie unistused.
Vaadake ka programmi Tracey mallet ülevaadet algajatele: The Booty Barre: Beginners & Beyond.