Sisu
Parimad toidud, mida uurida
Toit ei garanteeri heakskiitu, kuid aitab seda saavutada, kui sööme mõnda esile tõstetud toitu.
Aju aitamine vananemise peatamisel ja meeldejätmisvõime suurendamisel on iga õpilase väljakutse, eriti sellel viimasel kursusel, olgu see siis kool, ülikool või professionaal.
Toit aitab kaasa meie tervisele, mis on vajalik elamiseks, ning juhul, kui keha allutatakse konkreetsele või pidevale stressile, parandab teatud toitude tarbimine oluliselt andmete säilitamist või kognitiivset võimekust keskendumisvõimet suurendada.
Kindlasti pole neid kõiki olemas, kuid see valik on hea näide sellest, kuidas tervislik toitumine ja tasakaalustatud toitumisharjumused aitavad meid igapäevaselt mitte ainult õpilase või mälu poolel, vaid ka erialal , kelle õppimist ja tähelepanu vajab iga päev.
Seitse toitu, mis aitavad paremini õppida ja meelde jätta:
Chocolate
See vähendab stressi ja stimuleerib endorfiinide tootmist, suurendades verevoolu peas, aidates selgemalt ja kergemini mõelda.
Marjad
Mustikad, murakad või vaarikad on antioksüdantide ja C -vitamiini allikad, mis aitavad aktiveerida aju kaitsvaid ensüüme. Nad lükkavad vananemist edasi ja parandavad meeldejätmise võimet.
Mesi ja mesilaspiim
Selle tarbimine suurendab meie keha energiat, vähendades füüsilist ja vaimset väsimust. Vitamiinide ja toitainete lisapanus, mis on konsolideeritud suurepärase suhkru loodusliku asendajana.
Pähklid
Kõrge fosforisisaldusega aitavad need parandada intellektuaalset võimekust. Vitamiinide, näiteks B6 ja E allikas ning kasulikud omega-3 ja omega-6 rasvhapped, mis aitavad võidelda kolesterooli vastu, parandades vereringet.
Kana või Türgi
Need on rasvavaba valge liha ja kõrge B12 -vitamiini sisaldus, mis kaitseb ja säilitab kognitiivseid võimeid.
Salmon
Suure omega 3 sisaldusega aitab see säilitada tähelepanu ja vähendada aju vananemist.
Munad
Selle munakollane sisaldab B-vitamiini ja aminohappeid, mis parandavad tähelepanu ja pikaajalist mälu.